Getty / Zdjęcia GS
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Szałwia ( Salvia ) to wiecznie zielony, wieloletni krzew, który jest często używany w celach kulinarnych, leczniczych i ozdobnych. Jest używany jako przyprawa i sposób na poprawę zdrowia w tradycyjnej medycynie.
Szałwia ma długą historię stosowania w medycynie egipskiej, rzymskiej i greckiej, a także w tradycjach leczniczych Indian Ameryki Północnej. Suszona szałwia jest spalana w celu leczenia, ochrony, zwiększenia mądrości i wzmocnienia obrony przed chorobami.
Bardzo dobrze / Brianna Gilmartin
Niektóre znane gatunki szałwii to szałwia pospolita, szałwia biała, szałwia hiszpańska i szałwia chińska. Botaniczna nazwa szałwii pospolitej to Salvia officinalis .
Spis treści
Korzyści ze stosowania suplementów z szałwii
Suszone liście szałwii można stosować w kuchni jako przyprawę. Szałwię można również przyjmować wewnętrznie w postaci płynu, sprayu, pastylek, kapsułek lub tabletek.
Związki fenolowe zawarte w szałwii mogą mieć działanie antyoksydacyjne i redukować wolne rodniki. Kwas rozmarynowy i kwas karnozowy to dwa związki zawarte w szałwii, które są szczególnie powiązane z działaniem antyoksydacyjnym.
Oto niektóre z rzekomych korzyści wynikających ze stosowania szałwii wewnętrznie:
- Łagodzenie bólu głowy i gardła
- Zmniejszenie stresu oksydacyjnego w organizmie
- Ochrona przed szkodliwym działaniem wolnych rodników
- Zmniejszanie stanu zapalnego
- Ochrona przed infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi
- Wspomaganie trawienia
- Ochrona przed utratą pamięci
- Złagodzenie depresji lub poprawa nastroju
Należy zauważyć, że chociaż istnieją pewne dowody naukowe potwierdzające te korzyści, pozostają one wstępne. Wiele z tych ustaleń nie zostało zaobserwowanych w badaniach z udziałem ludzi; potrzeba więcej badań.
Stosowanie szałwii w celu poprawy zdrowia psychicznego
Ogólnie rzecz biorąc, nie przeprowadzono wystarczającej liczby badań nad wykorzystaniem szałwii pod kątem jej proponowanych korzyści dla zdrowia psychicznego. Jednak na podstawie wstępnych badań mogą istnieć przesłanki do wykorzystania szałwii w celu poprawy nastroju i pamięci.
Niektóre badania wskazują, że związki aktywne zawarte w szałwii chronią przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.
W randomizowanym badaniu kontrolowanym placebo z 2021 r. uczestnicy spożywali Cogniva, zastrzeżony ekstrakt z szałwii, przez okres 29 dni. Wynik wskazał, że uczestnicy odczuli znaczące korzyści pod względem pamięci roboczej i dokładności zadań.
Korzyści ze spalania szałwii
Palenie szałwii polega na spaleniu liści szałwii i pozwoleniu dymowi oczyścić powietrze w domu. Cel palenia szałwii różni się nieznacznie od powodów jej przyjmowania wewnętrznie.
Niska jakość powietrza może być związana z różnymi problemami zdrowotnymi. W ten sposób palenie szałwii jest postrzegane jako opłacalny sposób na oczyszczenie powietrza. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że szałwia ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają zabijać bakterie, wirusy i grzyby.
Należy pamiętać, że palenie szałwii powoduje powstawanie dymu, który może powodować problemy zdrowotne u osób podatnych na astmę i inne choroby układu oddechowego.
Niektórzy praktycy medycyny alternatywnej uważają, że palenie szałwii lub przyjmowanie jej wewnętrznie może pomóc uwolnić negatywną energię. Oprócz palenia szałwii niektórzy ludzie używają w domu oczyszczających sprayów z szałwii. Praktycy medycyny komplementarnej i alternatywnej sugerują, że palenie szałwii ma na celu:
- Usuń bakterie z powietrza
- Odstraszanie owadów
- Popraw intuicję
- Oczyść określone obiekty
- Poprawa nastroju i redukcja stresu i lęku
Podsumowanie
Szałwia może mieć pewne korzyści i od dawna jest stosowana w medycynie tradycyjnej i praktykach duchowych. Jednak nie ma jeszcze wystarczających dowodów, aby zalecać jej stosowanie w leczeniu jakichkolwiek schorzeń medycznych lub psychicznych.
Bezpieczeństwo Sage
Szałwia została zatwierdzona przez amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków do stosowania jako przyprawa. Ogólnie rzecz biorąc, stosowanie szałwii w celach zdrowotnych jest uznawane za bezpieczne. Ale jeśli planujesz stosować szałwię wewnętrznie, ważne jest, aby poinformować o tym lekarza (tak jak w przypadku wszelkich przyjmowanych leków uzupełniających).
Niektóre gatunki szałwii zawierają tujon, który może mieć wpływ na układ nerwowy. Dwanaście lub więcej kropli olejku szałwiowego uważa się za dawkę toksyczną.
Do potencjalnych skutków ubocznych długotrwałego stosowania szałwii należą: niepokój, przyspieszone bicie serca, zawroty głowy, wymioty, uszkodzenie nerek, drgawki i drżenie.
Jeśli chodzi o palenie szałwii, jest to generalnie bezpieczne, nawet w pobliżu dzieci i zwierząt domowych. Należy tylko uważać na wszelkie możliwe schorzenia układu oddechowego, które mogą mieć.
Jak spalić szałwię
Chociaż istnieje względny brak dowodów na poparcie tej praktyki, palenie szałwii w domu wiąże się z kilkoma wadami. Palenie szałwii jest stosunkowo opłacalne, jeśli chodzi o praktyki związane ze zdrowiem psychicznym. Może to być pomocna praktyka, która pomaga stworzyć relaksującą, przyjemną atmosferę, którą można stosować obok innych pomocnych praktyk, takich jak medytacja lub uważność.
Gdzie znaleźć szałwię do palenia
Aby zacząć palić szałwię, najpierw musisz znaleźć źródło szałwii. Możesz kupić szałwię do palenia online, w sklepie ze zdrową żywnością lub u tradycyjnego uzdrowiciela lub szamana.
Możesz również uprawiać własną szałwię i suszyć ją do spalenia. Przycinaj szałwię, zamiast wyrywać ją za korzeń. Nie odcinaj łodyg rośliny, dopóki nie będziesz pewien, że jest w stanie utrzymać się sama i nie obumrze po ścięciu. Po ścięciu szałwii zbierz ją w wiązkę, zawiąż i powieś w suchym miejscu. Jest wystarczająco sucha, gdy trzeszczy, gdy się ją ściska.
Tradycyjni użytkownicy szałwii wierzą, że intencje mają znaczenie podczas palenia szałwii i dlatego zazwyczaj sugerują zakup szałwii od zaufanego sprzedawcy. Jako początkujący, najlepiej jest kupić wstępnie zapakowany pakiet lub paczkę białej szałwii.
Jeśli chcesz spalić szałwię, upewnij się, że korzystasz z etycznie pozyskiwanego materiału. Chociaż obecnie nie jest uważana za gatunek zagrożony, eksperci martwią się o przyszłość białej szałwii z powodu nadmiernego zbioru.
Palenie szałwii krok po kroku
Na początek będziesz potrzebować czegoś, w czym spalisz szałwię. Może to być tacka na kadzidełka lub misa, w której będziesz zbierać popiół, gdy szałwia się pali. Możesz również kupić palnik szałwiowy. Wypełnij go ziemią lub piaskiem. Nie używaj łatwopalnego pojemnika i miej pod ręką wodę.
- Otwórz okno lub drzwi zanim zaczniesz palić szałwię. Pozwoli to dymowi opuścić dom.
- Włóż szałwię do pojemnika z ogniem i podpal ją. Pozwól jej palić się przez kilka sekund, a następnie zdmuchnij ją, aby cały czas dymiła. Jeśli przestanie wydzielać dym, spróbuj zapalić ją ponownie.
- Jeśli używasz szałwii w celach duchowych , ustal intencję tego, co robisz. Na przykład, możesz powiedzieć: „Niech to będzie dzień, w którym zaczną zachodzić zmiany”.
- Podejdź do każdego pokoju, który chcesz oczyścić i pozwól dymowi dostać się do środka. Nie pozwól, aby jakakolwiek przestrzeń wypełniła się zbyt dużą ilością dymu. Unikaj bezpośredniego wdychania dymu.
Uwaga na temat przywłaszczenia kulturowego
Ważne jest, aby zauważyć, że używanie Palo Santo, białej szałwii i innych świętych ziół w praktykach okadzania jest często uważane za formę kulturowej apropacji, gdy jest wykonywane przez osoby niebędące tubylcami. Istotne jest, aby wziąć pod uwagę historię kulturową i zrozumieć skutki takich praktyk na ucisk i wymazywanie tubylczych ludów i kultur.
Słowo od Verywell
Palenie szałwii ma długą historię i może pomóc rozpocząć praktykę duchową lub dokonać kolejnej zmiany w życiu. Może być pomocne, jeśli zmagasz się z przejściem lub rozpoczynasz pozytywne zmiany w domu lub zdrowiu fizycznym.
Jeśli jednak żyjesz z objawami poważnych problemów z nastrojem lub klinicznym lękiem, mało prawdopodobne jest, że palenie szałwii pomoże. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem oprócz angażowania się w uzupełniającą praktykę zdrowotną, taką jak palenie lub spożywanie szałwii.