Narzekanie w małych dawkach może być dla Ciebie dobre — oto dlaczego

Podobnie jak w przypadku wstrząśniętej butelki gazowanego napoju, gdy jesteśmy pod presją, możemy czasami poczuć potrzebę „eksplodowania” narzekaniem.

Istnieją pewne korzyści łagodzące stres wynikające z narzekania, choć maleją one, gdy narzekanie przeradza się w poważniejszy tryb gniewu i rozmyślania . Wyrażanie frustracji w małych dawkach ma jednak swoje miejsce jako środek łagodzący stres.

Czyli uważasz, że narzekanie ma swoje zalety?

Uwolnienie stłumionych emocji może być oczyszczające, a czasami otwierające oczy, jeśli robi się to dobrze. Oto kilka powodów, dla których ludzie często mają skłonność do narzekania.

Czasami musimy dać upust emocjom

Wiele skutecznych technik radzenia sobie ze stresem koncentruje się na korzyściach płynących z pozytywnego nastawienia . Pozytywne myślenie przynosi wielkie korzyści, a radosne nastawienie może być zaraźliwe w najbardziej przyjemny sposób. Z drugiej strony, ciągłe skupianie się na rzeczach negatywnych może przyćmić wiele radości życia, stłumić nastawienie wdzięczności i być odczuwane jako „wyczerpywanie energii” przez innych.

Ale wyrzucenie wszystkiego z siebie może złagodzić wewnętrzne napięcie, które odczuwamy w trudnej sytuacji i pomóc nam poczuć się gotowymi na stawienie czoła kolejnej frustracji. Czasami po prostu musimy wyładować parę, wyrażając siebie.

Walidacja jest przyjemna

Często, gdy jesteśmy sfrustrowani lub czujemy się w jakiś sposób skrzywdzeni, odczuwanie emocjonalnego potwierdzenia od innej osoby jest jak balsam na nasze zranione ego. Słysząc, jak ktoś mówi: „Wiem, co czujesz. Ja też byłbym sfrustrowany!”, możemy poczuć się jak ciepły uścisk. Po otrzymaniu szybkiego potwierdzenia, jak poobijane dzieci, które właśnie dostały buziaka od mamy, czujemy się pewni, że możemy wyjść i stawić czoła naszym problemom.

Rozwiązania mogą wydawać się jeszcze lepsze

Podejście do problemu jako zespół może połączyć siły kilku osób naraz. Narzekanie innym na to, co cię trapi, otwiera cię na ich wkład i być może na niektóre rozwiązania, o których nie pomyślałeś. Ludzie często skarżą się, aby poprosić o pomoc.

Być może potrzebujemy innej perspektywy

Kiedy jesteśmy zbyt blisko sytuacji, często widzimy tylko własną perspektywę i problemy, z którymi się mierzymy, są powiększone, a czasem zniekształcone. Czasami pomaga powiedzieć zaufanemu przyjacielowi, z czym się mierzymy i zobaczyć, czy jest coś, czego nie widzimy, lub czy istnieje inny sposób spojrzenia na tę samą sytuację. Jeśli jesteśmy otwarci na nowe informacje, może być bardzo pomocne wyjście poza własny punkt widzenia i zobaczenie, co inni myślą o naszych skargach.

Być może musimy zbudować motywację

Czasami wiemy, że musimy coś zmienić, ale po prostu nie jesteśmy gotowi podjąć ryzyka i włożyć w to wysiłku. Musimy zbudować motywację. Skupienie się na tym, co jest trudne w danej sytuacji, może być sposobem na zbudowanie motywacji do zmiany. To część procesu dotarcia do celu.

Narzekanie załatwia sprawę

Tak jak „skrzypiące koło dostaje olej”, czasami wyrażanie swoich skarg jest sposobem na naprawienie sytuacji. Jeśli skarżysz się komuś, kto jest w stanie dokonać zmian i jeśli stosujesz podejście dyplomatyczne, skarżenie się w ten sposób może być o wiele skuteczniejsze w łagodzeniu stresu niż nic nie mówienie, ponieważ podejście „grzecznej skargi” może przynieść rezultaty.

Gdzie narzekanie jest złe

Narzekanie, oczywiście, również może być szkodliwe. Kiedy kilka sesji wyładowywania emocji przeradza się w ciągły nawyk, lub gdy kilka osób wyładowujących swoje frustracje przeradza się w grupę ciągłych narzekaczy, wkraczamy na terytorium wywołujące większy stres. Oto kilka pułapek zbyt częstego narzekania.

Skup się na problemie, a nie na potencjalnych rozwiązaniach

Podczas gdy narzekanie może być sposobem na zbudowanie motywacji, utrzymuje ono skupienie na problemie, a nie na potencjalnych rozwiązaniach. Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu na narzekaniu, możesz wpędzić się w stan zrezygnowanej akceptacji, czystej wściekłości lub poczucia „utknięcia”, zamiast motywacji do zmiany.

Perspektywy pesymistyczne

Badania pokazują, że optymistyczne nastawienie ma wiele zalet  , a pesymistyczne ma wiele wad. Postawy mogą działać jak nawyki — przyzwyczajamy się do myślenia w określony sposób i automatycznie zaczynamy przyjmować tę perspektywę. Nawykowe skupianie się na negatywach może przynieść nawykowo pesymistyczną perspektywę.

Swobodnie unoszący się gniew

Kiedy skupiasz się na rzeczach, na które ludzie stale narzekają, ryzykujesz, że staniesz się coraz bardziej wściekły. Ten gniew może zacząć żyć własnym życiem, a ty możesz zacząć czuć się coraz bardziej wściekły na coraz więcej rzeczy. Ten gniew może prowadzić do problemów w związku i zdrowiu i nie jest dla ciebie dobry.

Grupy negatywne

Narzekanie może być zaraźliwe. To, co może zacząć się jako grupa ludzi oferujących sobie nawzajem potwierdzenie i solidarność, może czasem zacząć przypominać wściekły tłum. Jeśli zauważysz, że ty i twoi znajomi macie zwyczaj narzekać na te same rzeczy i nie czujecie się lepiej, być może nadszedł czas, aby przyjrzeć się nowym tematom.

Odpływ na innych

Jeśli nie masz wsparcia grupy, może to być również szkodliwe. Ci, którzy często narzekają, mogą być postrzegani przez innych jako „wampiry energetyczne”. Uważaj, aby twoje skargi nie stały się tak ciężkie, że przytłoczą słuchacza.