Nie mam przyjaciół: oto co robić

Być może zauważyłeś, że jako dziecko łatwo nawiązywałeś przyjaźnie. Jednak wraz z osiągnięciem dorosłości lista twoich znajomych mogła się trochę (lub bardzo) skurczyć. Więc nie tylko możesz mieć mniej przyjaciół, ale może nawet masz trudności ze znalezieniem nowych przyjaciół na tym etapie swojego życia. Możesz nawet poczuć, że w ogóle nie masz przyjaciół.

To jest znajome uczucie wśród dorosłych. Co się stało? Dlaczego dorośli nie potrafią znaleźć osób, z którymi nawiązują kontakt?

Więc jeśli czujesz, że nie masz przyjaciół, co możesz zrobić? Ten artykuł opisuje, dlaczego możesz nie mieć wielu przyjaciół w tej chwili, korzyści z życia towarzyskiego, sposoby nawiązywania nowych znajomości i jak je utrzymać, gdy już nawiążesz przyjaźń.

Powody, dla których możesz nie mieć przyjaciół

Istnieje niezliczona ilość powodów , dla których możesz nie mieć wielu (lub żadnych) przyjaciół . Oczywiście, te powody są unikalne dla każdej osoby.

Jeśli zastanawiasz się, dlaczego nie masz bliskich przyjaciół (lub w ogóle nie masz przyjaciół), istnieje kilka wyjaśnień, które mogą dotyczyć Twojej sytuacji. Przyjrzyjmy się niektórym powszechnym powodom, dla których możesz nie mieć żadnych przyjaciół:

• Jesteś nieśmiały . Dla niektórych nie jest łatwo rozpocząć rozmowę z ludźmi, których nie znają. Więc unikasz sytuacji towarzyskich i zostajesz w domu, zamiast wychodzić, aby poznać nowych ludzi.
• Masz lęk społeczny . Lęk społeczny to uczucie intensywnego strachu w sytuacjach społecznych. Może być paraliżujący i uniemożliwiać Ci robienie rzeczy, które mogłyby Cię uszczęśliwić, takich jak nawiązywanie przyjaźni lub poznawanie nowych osób.
• Dużo się przeprowadzasz. Może być trudno nawiązać i utrzymać przyjaźnie, jeśli dużo się przeprowadzasz. Kiedy zaczynasz czuć się komfortowo w nowej grupie przyjaciół, możesz odkryć, że musisz zacząć wszystko od nowa.
• Jesteś samotnikiem. Może po prostu wolisz być sam . Niektórzy ludzie (szczególnie introwertycy ) uważają, że powinni mieć więcej przyjaciół, ale w rzeczywistości czują się komfortowo spędzając czas w samotności.
• Twoje zainteresowania nie pokrywają się z zainteresowaniami współpracowników ani sąsiadów. Może wolisz herbatę i odwiedzanie kawiarni od piwa i oglądania meczów piłki nożnej.
• Nie wiesz, gdzie szukać. Możesz nie mieć wielu okazji, aby spotkać się z ludźmi osobiście ze względu na swoją pracę lub styl życia i nie wiesz, gdzie indziej szukać.
• Starasz się za bardzo. Możesz wywierać na siebie zbyt dużą presję, aby nawiązywać przyjaźnie, a to się odbija na tobie, ponieważ ludzie postrzegają cię jako potrzebującego lub uważają, że zbyt wcześnie dzielisz się osobistymi informacjami o sobie.
• Nie stawiasz przyjaźni na pierwszym miejscu. Możesz mieć kilku przyjaciół lub znajomych, ale tak naprawdę nie utrzymujesz z nimi kontaktu, a oni w końcu przestają się z tobą kontaktować.
• Twoje przyjaźnie są tylko powierzchowne. Znasz wiele osób, ale nie pozwalasz nikomu zbliżyć się do siebie.
• Twoje życie jest już wystarczająco „pełne”. Może jesteś zajęty wymagającą pracą, zobowiązaniami rodzinnymi, szkołą lub innymi obowiązkami.

Korzyści z posiadania dobrego życia towarzyskiego

Przyjaciele mogą być źródłem wsparcia emocjonalnego, gdy jest to potrzebne. Dobry przyjaciel jest tam, gdy jest dobrze, ale jest z tobą w trudnych sytuacjach lub trudnych wydarzeniach życiowych. Poniżej przedstawiono kilka innych korzyści z posiadania przyjaciół.

• Większe szczęście . Badania wykazały, że bycie ekstrawertykiem , a co za tym idzie posiadanie większej liczby przyjaciół i wsparcia społecznego, może prowadzić do większego szczęścia. Szczęście bierze się ze zdrowego życia towarzyskiego. Oznacza to posiadanie wystarczającej liczby przyjaciół, którzy zapewniają Ci jakościowe interakcje.
• Rozwój osobisty. Przyjaźnie pomagają rozwijać się jako osoba. Ludzie, którzy mają bliższe lub bardziej intymne przyjaźnie, są zazwyczaj lepiej przystosowani społecznie niż ci, którzy nie mają żadnych przyjaciół. Przyjaźń daje szansę na rozwijanie umiejętności społecznych.
• Zmniejszone cierpienie. Izolacja społeczna może zwiększyć poczucie cierpienia psychicznego , szczególnie wśród osób starszych. Natomiast posiadanie przyjaciół może pomóc zmniejszyć cierpienie psychiczne. Może to być szczególnie ważne w przypadku przechodzenia przez stresujące fazy życia.
• Zmniejszone ryzyko zachorowania. Posiadanie przyjaźni wiąże się z lepszymi wynikami zdrowotnymi.

Co robić, jeśli nie masz przyjaciół

Jest wiele, których możesz szukać i pielęgnować nowe przyjaźnie. Poniżej znajduje się lista wskazówek, których możesz użyć, aby pomóc w nawiązywaniu przyjaźni.

• Nie bój się poznawać nowych ludzi. Staraj się przedstawiać w sytuacjach, w których masz okazję do interakcji z innymi, np. w sklepie spożywczym, bibliotece, a nawet online. Prostym sposobem na poznanie nowych ludzi jest dołączenie do klubu, który cię interesuje, np. gry planszowe, szycie, gotowanie itp.
• Nie bój się odrzucenia . Nie zawsze możesz nawiązać kontakt z każdą osobą, z którą rozmawiasz. To w porządku! Niektóre przyjaźnie są przeznaczone na przetrwanie i przekształcenie się w towarzysza na całe życie, podczas gdy inne są tymczasowe.
• Znajdź osoby o podobnych zainteresowaniach. Pomyśl o tym, co lubisz robić i z kim chcesz to robić. Na przykład, czy lubisz czytać książki? Znajdź przyjaciela, który również lubi czytać.
• Zmień znajomych w przyjaciół. Możesz zmienić znajomych w przyjaciół, po prostu rozmawiając z nimi od czasu do czasu, dowiadując się więcej o ich zainteresowaniach i dzieląc się z nimi swoimi przemyśleniami.
• Poświęć swój czas. Wolontariat to doskonały sposób na poznanie nowych ludzi, którzy pasjonują się tym samym, co Ty! Dowiesz się, czym się interesują, zadaj im pytania i dowiedz się więcej o ich stylu życia.
• Pracuj nad swoją nieśmiałością lub lękiem społecznym. Jeśli żyjesz z nieśmiałością lub lękiem społecznym, istnieją sposoby na przezwyciężenie tych problemów. Dowiesz się nowych rzeczy o sobie, a nawet poznasz ludzi, którzy mają takie same problemy jak ty.
• Bądź otwarty . Niektórzy ludzie, których spotykasz, mogą się od ciebie różnić, ale to nie znaczy, że nie są ekscytującymi ludźmi. Dowiedz się więcej o tym, co ich wyróżnia, zamiast ich oceniać.
• Bądź otwarty wobec ludzi na temat tego, kim jesteś. Jeśli ktoś zada ci pytanie o ciebie, odpowiedz szczerze. Jeśli nie chcesz o czymś rozmawiać, powiedz to. Nie zachowuj się jak ktoś inny, aby zaimponować ludziom. Skończysz z ludźmi, którzy lubią cię z niewłaściwych powodów.
• Bądź przyjazny. Uśmiechanie się i mówienie „cześć”, gdy widzisz nową osobę, to dobry sposób na nawiązywanie przyjaźni. Jeśli jesteś na studiach i Twoja szkoła ma zajęcia orientacyjne, idź na nie! To tam ludzie będą bardziej otwarci na poznawanie innych.
• Składaj komplementy . Może to być coś tak prostego jak skomentowanie nowego stroju lub pochwalenie czyjejś nowej fryzury.
• Poproś o ich dane kontaktowe. Możesz to zrobić po zajęciach, pod koniec sesji czatu online itp. Czasami może się wydawać, że to za wcześnie, ale nie czekaj wiecznie, aby zapytać, bo może się to nigdy nie wydarzyć.
• Nie bądź zbyt nachalny, jeśli chcesz nawiązać nowe znajomości. Możesz przyłapać się na tym, że kogoś dusisz, przywiązujesz się za bardzo, a nawet odpychasz go swoją nadmierną potrzebą.
• Bądź otwarty i szczery. Jeśli uważasz, że ktoś jest fajny, powiedz mu o tym! Okaż zainteresowanie tym, kim jest i co lubi. Ludzie uwielbiają rozmawiać o sobie.
• Spróbuj szczęścia z typami „cichymi” lub introwertycznymi. Chociaż introwertycy mogą nie być duszami towarzystwa , nie oznacza to, że nie chcą się przyjaźnić. Podobnie, to, że ktoś jest cichy i trzyma się na uboczu, niekoniecznie oznacza, że ​​jest nieprzyjazny. Tak więc i tak zacznij rozmowę .

Gdzie poznać nowych ludzi

Jeśli nie wiesz, gdzie poznać nowych ludzi, oto kilka pomysłów:

• Weź udział w spotkaniu klubu lub organizacji. Czasami będą mieli dzień otwarty dla potencjalnych członków. Spróbuj uczestniczyć w spotkaniach i sprawdź, czy jest coś, co cię zainteresuje.
• Zapisz się na kurs. To kolejny dobry sposób na poznanie nowych ludzi. Możesz poprosić kogoś o pomoc lub po prostu nawiązać z nim rozmowę.
• Poznaj ludzi w pracy . Niektórzy z twoich współpracowników mogą również szukać przyjaźni, a wy już macie wspólne tematy. Zobacz, czy ktoś byłby chętny do spotkania poza pracą.
• Dołącz do grupy w mediach społecznościowych. Jeśli nie jesteś typem osoby, która lubi dołączać do klubów lub spotykać się z ludźmi osobiście, zawsze są grupy na Facebooku. Media społecznościowe to dobry sposób na nawiązanie kontaktu z nowymi ludźmi i nawiązanie trwałych znajomości. Jeśli jesteś zbyt nieśmiały, aby rozmawiać z ludźmi osobiście, to znalezienie ich najpierw w Internecie jest doskonałym sposobem na początek.
• Wychodź częściej . Podczas gdy media społecznościowe są dobrym sposobem na nawiązanie kontaktu z nowymi ludźmi, wyjście na zewnątrz i odkrywanie nowych miejsc (może pójście do muzeum, restauracji lub lokalnego parku) automatycznie zapozna cię z ogromną grupą ludzi.

Jak utrzymać przyjaźnie, które nawiązałeś

Po tym, jak nawiązałeś nowe znajomości, prawdopodobnie zastanawiasz się, jak możesz utrzymać te przyjaźnie. Oto kilka sposobów, aby utrzymać silne przyjaźnie:

• Zaplanuj czas dla swoich przyjaciół. Spotykanie się z ludźmi od czasu do czasu jest pomocne, ale podtrzymywanie przyjaźni będzie wymagało od ciebie bardziej regularnych spotkań. Nie oznacza to, że musisz spędzać razem 24 godziny każdego dnia; po prostu zaplanuj spotkania w ciągu miesiąca i trzymaj się ich.
• Bądź lepszym przyjacielem. Jeśli chcesz mieć przyjaciół, musisz być dla nich dobrym przyjacielem. To oznacza nieodwoływanie planów, punktualne przychodzenie, słuchanie, gdy mówią , i tak dalej.
• Bądź w kontakcie. Mieszkanie gdzie indziej nie musi oznaczać, że nigdy więcej nie zobaczysz swoich starych przyjaciół. Możesz spróbować wysłać im wiadomość w mediach społecznościowych, aby zobaczyć, jak sobie radzą.

Słowo od Verywell

Nie musisz być towarzyskim motylem ; czasami możesz potrzebować tylko jednego lub dwóch dobrych przyjaciół. Jedną z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić dla naszego zdrowia psychicznego, jest zaakceptowanie siebie i znalezienie sposobów, aby czuć się bardziej połączonym z innymi. Bez względu na to, jaka droga wydaje Ci się odpowiednia, upewnij się, że priorytetowo traktujesz jakąś formę połączenia z innymi ludźmi.