Ryoko Uyama / Photodisc / Getty Images
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Pamięć proceduralna, zwana również pamięcią niejawną, jest rodzajem pamięci długoterminowej zaangażowanej w wykonywanie różnych czynności i umiejętności. Zasadniczo jest to pamięć o tym, jak robić pewne rzeczy. Jazda na rowerze, wiązanie butów i gotowanie omletu bez przepisu to przykłady pamięci proceduralnej.
Spis treści
Jak działa pamięć proceduralna
Pamięć proceduralna zaczyna się kształtować bardzo wcześnie w życiu, gdy uczysz się chodzić, mówić, jeść i bawić się. Pamięć ta staje się tak utrwalona, że jest niemal automatyczna. Nie musisz świadomie myśleć o tym, jak wykonywać te umiejętności motoryczne; po prostu robisz to bez większego, jeśli w ogóle, myślenia.
Chociaż łatwo jest zademonstrować te czynności, wyjaśnienie, jak i gdzie się ich nauczyłeś, może być znacznie trudniejsze. W wielu przypadkach uczysz się tych umiejętności we wczesnym dzieciństwie. Nauka chodzenia jest jednym z doskonałych przykładów.
Gdy już nauczysz się tej czynności, nie musisz świadomie przypominać sobie, jak działa proces. Twoja pamięć proceduralna przejmuje kontrolę i pozwala ci wykonywać umiejętność bez myślenia o niej. W przypadku czynności takich jak nauka jazdy samochodem lub rowerem po prostu ćwiczysz je tak często, że stają się one utrwalone.
Przykłady pamięci proceduralnej
Używasz pamięci proceduralnej do różnych działań. Przykłady rzeczy, które możesz zrobić, które wymagają pamięci proceduralnej, obejmują:
- Pisanie piórem
- Pisanie na klawiaturze
- Grać w koszykówkę
- Gra na pianinie
- Pływacki
- Przygotowywanie prostych posiłków
Jak powstają pamięci proceduralne
Pamięć proceduralna powstaje, gdy połączenia są tworzone pomiędzy synapsami, przerwami na końcu neuronu, które umożliwiają przepływ sygnałów. Im częściej wykonywana jest czynność, tym częściej sygnały są wysyłane przez te same synapsy. Z czasem te synaptyczne szlaki stają się silniejsze, a same czynności stają się nieświadome i automatyczne .
W tworzeniu i utrzymywaniu pamięci proceduralnej bierze udział szereg struktur mózgu. Na przykład móżdżek jest powiązany z koordynacją ruchów i umiejętnościami motoryki precyzyjnej wymaganymi do wielu czynności, takich jak rysowanie, malowanie, gra na instrumencie muzycznym, pisanie i rzeźbienie. Układ limbiczny, inny obszar mózgu, również koordynuje wiele procesów związanych z pamięcią i uczeniem się .
Zaburzenia, które mogą wpływać na pamięć proceduralną
Niektóre zaburzenia lub stany mózgowe mogą wpływać na pamięć proceduralną, potencjalnie prowadząc do deficytów. Jednym z nich jest choroba Parkinsona . Osoby, które miały udar, mogą również zauważyć problemy z pamięcią proceduralną. Jednak niektóre badania wskazują, że pamięć proceduralną można poprawić u pacjentów po udarze.
Nie każdy stan mózgu wydaje się wpływać na pamięć proceduralną. Na przykład przegląd z 2021 r. wykazał, że chociaż niektóre badania powiązały chorobę Alzheimera z problemami z pamięcią proceduralną, ogólne badania sugerują, że ten typ pamięci może w rzeczywistości pozostać nienaruszony, gdy występuje demencja Alzheimera.
Badanie przeprowadzone w 2019 r. z udziałem 36 osób z umiarkowanym lub ciężkim urazem mózgu (TBI) również wykazało, że nie było dużej różnicy w ich pamięci proceduralnej w porównaniu z osobami bez TBI
Możliwe jest nawet, że zaburzenia zdrowia psychicznego wpływają na pamięć proceduralną. Na przykład, jedno badanie wykazało, że osoby z ciężkim zaburzeniem depresyjnym mogą doświadczać upośledzenia pamięci proceduralnej, potencjalnie z powodu wolnej aktywności wrzecion snu.
Pamięć proceduralna kontra pamięć deklaratywna
Pamięć proceduralna to tylko jeden typ pamięci. Innym typem pamięci długoterminowej jest pamięć deklaratywna.
Pamięć deklaratywna
Pamięć deklaratywna to taka, którą zapamiętujemy celowo i której przywołanie wymaga świadomego wysiłku. Ten typ pamięci, znany również jako pamięć jawna, obejmuje takie rzeczy, jak zapamiętanie informacji na potrzeby testu, zapamiętanie zbliżającej się wizyty u dentysty czy znajomość adresu swojego domu.
Pamięć proceduralna
Pamięć proceduralna jest uważana za rodzaj pamięci niejawnej . Wspomnienia niejawne to takie, które powstają bez wysiłku. Kiedy tekst popularnej piosenki utknie ci w głowie, jest to przykład pamięci niejawnej w działaniu. Nie poświęciłeś żadnego wysiłku, aby nauczyć się tekstu i melodii piosenki. Samo słuchanie jej w tle podczas wykonywania codziennych czynności prowadzi do powstania pamięci niejawnej.
Pamięć proceduralna lub pamięć niejawna jest często trudna do wyjaśnienia. Gdyby ktoś zapytał cię, jak prowadzisz samochód lub jeździsz na rowerze, na przykład, mógłbyś mieć trudności z wyrażeniem tego słowami. Gdyby jednak zapytali cię, jak dojechać do domu, prawdopodobnie byłbyś w stanie dość łatwo określić trasę.
Pamiętanie fizycznego procesu wykonywania jakiejś czynności, na przykład prowadzenia samochodu, jest pamięcią proceduralną (pamięcią niejawną), podczas gdy pamiętanie trasy, którą trzeba pokonać, aby gdzieś dotrzeć, jest pamięcią deklaratywną (pamięcią jawną).
Jak poprawić pamięć proceduralną
Jeśli chcesz poprawić swoją pamięć proceduralną, poniższe strategie mogą Ci pomóc:
- Wysypiaj się : Badania wskazują, że sen ma pozytywny wpływ na pamięć proceduralną u zdrowych osób. Dlatego też rozwijanie nawyków i zachowań sprzyjających zasypianiu może pomóc w poprawie tego typu pamięci.
- Ćwicz sekwencyjne działania : Ćwiczenie działań, które za każdym razem następują po sobie, może również pomóc w poprawie pamięci proceduralnej. Przykładem może być wielokrotne granie tej samej piosenki na instrumencie muzycznym.
- Pracuj nad swoimi umiejętnościami motorycznymi : Dobre umiejętności motoryczne zdają mieć działanie ochronne przed pogorszeniem pamięci proceduralnej związanym z wiekiem. Aby skorzystać z tego efektu, regularnie wykonuj czynności wymagające koordynacji mięśni, takie jak rzucanie piłką lub zapinanie guzika.