Raport Verywell: Muzyka pomogła większości z nas przetrwać pandemię

Jest coś w tym, że słuchanie ulubionej piosenki w radiu może nagle zamienić nudną podróż do pracy w ekscytującą przygodę. I to jest niemal magiczne, jak słuchanie playlisty może zamienić zły dzień w dobrą noc.

Muzyka jest potężna. Wpływa na nasze mózgi, ciała i więzi społeczne. I nie ma wątpliwości, że wiele osób polegało na muzyce, aby przetrwać pandemię.

Pandemia spowodowała, że ​​większość aktywności społecznych gwałtownie ustała na ponad rok. Nie wolno nam było jeść w restauracjach, ćwiczyć na siłowniach, spotykać się ze znajomymi ani odwiedzać dalszej rodziny. Wielu z nas czuło się znudzonych, niespokojnych i samotnych .

Nakazy pozostawania w domu oznaczały, że wiele naszych „najlepszych” umiejętności radzenia sobie zostało nam odebranych. Na szczęście większość z nas nadal miała dostęp do muzyki. Dlatego tutaj, w MindWell Guide, chcieliśmy dowiedzieć się, ile osób polegało na muzyce, aby poradzić sobie z pandemią, i czy te osoby uznały, że muzyka faktycznie pomaga ich zdrowiu psychicznemu.

Muzyka poprawia nasze zdrowie psychiczne

Muzyka może mieć głęboki wpływ na nasze fizyczne i psychiczne samopoczucie . Naukowcy odkryli, że może łagodzić ból, zmniejszać depresję i zmniejszać lęk. Dlatego muzykoterapia jest często stosowana jako strategia leczenia różnych problemów fizycznych, emocjonalnych, poznawczych i społecznych.

Oczywiście, prawdopodobnie nie potrzebujesz szczegółowej nauki, aby rozpoznać korzyści płynące z muzyki. Być może zauważyłeś już, że słuchanie lub tworzenie muzyki pomaga ci poczuć się lepiej.

Aż 97% respondentów naszego badania stwierdziło, że muzyka jest dla nich narzędziem poprawiającym zdrowie psychiczne.

Oto niektóre korzyści, jakie nasi czytelnicy czerpią z muzyki:

• Relaks – Wielu czytelników stwierdziło, że muzyka pomaga im przestać myśleć o nieprzyjemnych rzeczach i zamiast tego zrelaksować mózg i ciało. Jeden z nich stwierdził: „Muzyka pozwala mi oderwać się od stresu dnia”.
• Inspiracja/Duchowość – Podczas gdy wielu czytelników słucha muzyki religijnej, inni uważają, że słuchanie jakiejkolwiek muzyki jest dla nich doświadczeniem duchowym. Jedna osoba ujęła to w ten sposób: „Muzyka jest odczuwana w duszy. Jest podnosząca na duchu, pocieszająca, inspirująca”.
• Poprawa nastroju – Niektórzy lubią słuchać piosenek, które przypominają im o najlepszych momentach w ich życiu. Inni twierdzą, że pewne gatunki muzyki poprawiają im humor. Jeden z czytelników skomentował: „Trafia w miejsce w moim mózgu, które sprawia, że ​​jestem szczęśliwszy!”
• Ujście do przetwarzania/wyrażania trudnych emocji – Muzyka pomaga niektórym ludziom radzić sobie z konkretnymi uczuciami, takimi jak gniew. Pomaga innym wyrazić, co czują, bez konieczności używania słów. Inny respondent zauważył: „Pomaga mi wyrażać i przetwarzać moje obecne uczucia”.

Polegaliśmy na muzyce, aby przetrwać pandemię

Stres wywołany pandemią w połączeniu z nakazami pozostawania w domu sprawił, że wiele osób zaczęło sięgać po muzykę, aby pomóc im przetrwać trudne chwile. Przytłaczająca większość (79%) naszych czytelników stwierdziła, że ​​zwrócili się do muzyki w czasie pandemii, aby sobie poradzić.

Chociaż czytelnicy mieli różne powody, dla których zwracali się do muzyki, zdecydowana większość z nich stwierdziła, że ​​używali jej, aby się rozweselić. Inne główne powody, dla których ludzie słuchali lub tworzyli muzykę, to odczuwanie mniejszego stresu , zmiana nastroju i odwrócenie uwagi od nieprzyjemnych myśli i uczuć.

Muzyka pomogła nam pozostać w kontakcie podczas dystansu społecznego

Niektórzy ludzie używali muzyki jako samotnej aktywności, odtwarzając ją jako szum tła podczas wykonywania codziennych czynności. Inni używali muzyki jako środka do nawiązywania kontaktu z ludźmi.

Widzieliśmy, jak muzyka łączyła sąsiadów we Włoszech, gdy w mediach społecznościowych pojawiały się filmy pokazujące Włochów śpiewających na balkonach . Podczas całkowitego zamknięcia udało im się śpiewać i tańczyć ze sobą, pokazując, jak muzyka nadal potrafi łączyć ludzi, nawet gdy nie mogą przebywać w tej samej przestrzeni fizycznej.

Tutaj, w Stanach Zjednoczonych, grupa na Facebooku o nazwie „ Quarantine Karaoke ” przyciągnęła ponad trzy czwarte miliona osób, które śpiewały sobie nawzajem piosenki w mediach społecznościowych. Oczywiste jest, że wielu używało muzyki, aby walczyć z samotnością.

Jeden na pięciu czytelników stwierdził, że używał muzyki jako sposobu na nawiązanie kontaktu z innymi podczas pandemii. Niezależnie od tego, czy oglądali koncert online, czy dzielili się rozmowami o nowych artystach, których odkryli, muzyka pomagała ludziom czuć się mniej samotnymi.

Jak wykorzystaliśmy muzykę

Kiedy festiwale muzyczne zostały odwołane, a bary, w których grano muzykę, zmuszone zostały do ​​zamknięcia drzwi, wiele osób musiało zmienić sposób, w jaki doświadcza muzyki.

Podczas gdy niektórzy odtwarzali muzykę w tle, pracując z domu, inni wykorzystywali swój czas na odkrywanie nowych artystów lub stylów muzycznych. Oto niektóre z rzeczy, które nasi czytelnicy robili podczas pandemii.

Słowo przestrogi na temat muzyki i depresji

Czasami optymistyczna piosenka może dać ci bardzo potrzebnego kopa, gdy czujesz się przygnębiony. Ale mogą być chwile, gdy sięgasz po smutną piosenkę, gdy już czujesz się przygnębiony .

Osoby w depresji częściej słuchają muzyki, która wzmacnia ich depresję. Badania pokazują, że osoba, która rozmyśla — co jest wysoce predykcyjne w przypadku depresji — prawdopodobnie będzie przyciągana do muzyki, która nasila depresję.

Inne badania wykazały, że osoby z depresją nie zawsze potrafią wybrać muzykę, która pomoże im poczuć się lepiej. W związku z tym nadal słuchają muzyki, która wzmacnia ich uczucia.

Ważne jest więc, aby zastanowić się, jak muzyka, której słuchasz, wpływa na twoje zdrowie psychiczne. Jeśli nie jesteś pewien, nie bój się poprosić kogoś o drugą opinię, czy twoje wybory muzyczne mogą ci pomagać, czy szkodzić. Trudno być obiektywnym, jeśli już czujesz się przygnębiony.

Słowo od Verywell

Oczywiste jest, że muzyka ma zdolność pomagania nam czuć się lepiej — jeśli rozumiemy nasze nastroje i rodzaj muzyki, który może pomóc nam regulować nasze uczucia. To była umiejętność radzenia sobie, która pomogła wielu osobom poradzić sobie z emocjonalnym zamieszaniem pandemii.

Słuchanie optymistycznych piosenek może być kluczem do poczucia się szczęśliwszym. Ale jeśli masz problem ze znalezieniem „szczęśliwych piosenek”, jest ku temu powód. Muzyka stała się coraz bardziej smutna i wściekła w ciągu ostatnich 50 lat, zgodnie z badaniem z 2018 r. opublikowanym w Journal of Popular Music Studies.

Zespół redakcyjny MindWell Guide postanowił więc stworzyć listę piosenek, które mogą być dobre dla Twojego zdrowia psychicznego. Oto playlista, po którą możesz sięgnąć, gdy chcesz poprawić sobie nastrój.

METODOLOGIA

Ankieta została przeprowadzona online wśród czytelników newslettera MindWell Guide oraz mediów społecznościowych w dniach 21.04.2021–27.04.2021. W badaniu wzięło udział 1031 dorosłych Amerykanów słuchających muzyki.

 Dane demograficzne przedstawiają się następująco:

• PŁEĆ: Kobieta 73% | Mężczyzna 25% | Osoba niebinarna lub identyfikująca się z samym sobą 0% | Brak odpowiedzi 2%
• WIEK: Generacja Z 2% | Millenialsi 8% | Generacja X 22% | Boomersi 58% | Cicha generacja 10% 
• REGION: Środkowy Zachód 22% | Północny Wschód 26% | Południe 29% | Zachód 23% | Terytoria USA 0%
• RASA/POCHODZENIE ETNICZNE (wybór wielokrotny) : Biały 73% | Czarny lub Afroamerykanin 9% | Hiszpanie/Latynosi lub Latynosi 6% | Azjaci 3% | Rdzenni Hawajczycy/mieszkańcy wysp Pacyfiku 0% | Indianie amerykańscy/rdzenni mieszkańcy Alaski 1% | Bliskowschodni/północnoafrykańscy 1% | Inne pochodzenie 3% | Brak odpowiedzi 6%