Jak pandemia wpłynęła na Twój związek? Czytelnicy oceniają

Oprócz wszystkich innych wyzwań, z którymi musieliśmy się zmierzyć w ciągu ostatniego roku, pandemia COVID-19 wystawiła nasze życie miłosne na próbę. Ludzie byli zamknięci ze swoimi partnerami przez wiele miesięcy, rzucając światło na mocne i słabe strony swoich związków . Tymczasem osoby samotne zostały zmuszone do wyboru między żeglowaniem po mętnych wodach randek w czasach koronawirusa a przetrwaniem ich na własną rękę.

Walentynki jeszcze bardziej uwypuklają te kwestie u wielu osób. Aby zrozumieć, jak ludzie podchodzą do sezonu romansów w tym roku, MindWell Guide przeprowadziło ankietę wśród ponad 1200 czytelników na temat randek i wspólnego mieszkania w czasie pandemii.

Wyniki pokazały, że prawie dwie trzecie respondentów nie było pewnych, czy w tym roku obchodzą Walentynki, czy już zdecydowali się je pominąć. Mieli również wiele innych silnych odczuć dotyczących wpływu pandemii na ich związki.

Życie z partnerem w czasie pandemii

Dla 46% respondentów — którzy byli głównie biali, kobiety, w wieku co najmniej 55 lat i w związkach małżeńskich — pandemia nie zmieniła wiele w ich związkach. W rzeczywistości poprawiła relacje u 27% respondentów. 

„Niektóre pary faktycznie odkrywają, że pandemia ich do siebie zbliżyła” — mówi Amy Morin, LCSW . „Pandemia może pomóc im spędzać więcej czasu razem, co może być okazją do lepszego poznania się. Niektóre pary mogą uczyć się o sobie nowych rzeczy, pracując w domu. Mogą dostrzec profesjonalną stronę swojego partnera, której nigdy wcześniej nie widzieli”.

Szczególnie dotyczyło to Dana i Jane, małżeństwa po trzydziestce, którzy poprosili, aby ich nazwiska nie były używane w tym artykule. Mówią, że to było pozytywne doświadczenie „istnieć we własnym małym świecie, tylko we dwoje”.

„Udało nam się ustalić nowe rutyny i nowe małe tradycje, takie jak codzienne spacery i wspólne przygotowywanie i jedzenie lunchu” — mówi Dan. „Nie mieliśmy konfliktów podczas pracy w domu w bliskiej odległości od siebie, a oboje nadal mamy swoje prace, więc problemy finansowe nie spowodowały żadnych konfliktów, na szczęście. Nie mamy też dzieci, więc nie mieliśmy tego dodatkowego stresu”.

Choć wiele par odnosi sukcesy, wiele ma problemy, przy czym 27% respondentów stwierdziło, że pandemia pogorszyła ich związek.

„Z powodu pandemii niektóre pary doświadczają zwiększonego niepokoju, który może kształtować i nadwyrężać związek, niezależnie od fundamentu miłości, szacunku i ideałów” — wyjaśnia dr Leela R. Magavi , psychiatra i regionalny dyrektor medyczny w Community Psychiatry. „Niepokój może objawiać się drażliwością i gniewem, dlatego niektórzy ludzie częściej się kłócą. Jeśli mężczyźni i kobiety są przygnębieni lub niespokojni, mogą mieć problemy z libido i anorgazmią”.

Nasze badanie wykazało, że 20% osób doświadczyło problemów ze zdrowiem psychicznym , mieszkając ze swoim partnerem w czasie pandemii. Inni zmagali się ze stresem finansowym, problemami rodzinnymi i innymi. Jednak nie były to najczęstsze problemy respondentów.

Pary radzą sobie z nudą

Najczęściej cytowanym zmartwieniem wśród ankietowanych czytelników było to, że kończą się rzeczy do zrobienia. Nasze badanie wykazało, że 40% osób doświadczyło nudy podczas mieszkania z drugą połówką w czasie pandemii.

„Nic dziwnego, że nuda powoduje wiele napięć w związkach. Nowość jest jednym z kluczowych elementów dobrego związku. Bez możliwości wychodzenia na randki, poznawania nowych ludzi i oglądania nowych widoków wiele związków może wydawać się stagnacyjnych” — mówi Morin.

Lorraine Rubio (29 lat) i Alex Li (32 lata), para mieszkająca razem w Nowym Jorku, mówią, że nuda była dla nich szczególnie dotkliwa w pierwszych miesiącach pandemii.

„Na początku nie wiedzieliśmy, co ze sobą zrobić. Staliśmy się jednak w tym lepsi, zaczynając od miesięcznego polowania na łamigłówki w kwietniu. Poszukiwanie tylko jednej zajęło dużo czasu. I było tak satysfakcjonujące, że w końcu znaleźliśmy jedną w Target w innej dzielnicy” – mówi Rubio.

Od tamtej pory para walczyła z nudą, oddając się swojej pasji do gotowania i robienia koktajli. Teraz pracują nad budową komory fermentacyjnej i zastanawiają się, jak wcisnąć ją do swojej kuchni galeryjnej.

„Zachęcam pary do budowania świadomości, kiedy pojawia się nuda i wykorzystania tego czasu do świadomego decydowania, jak chcą spędzać czas. Błędem jest, gdy pary biorą uczucie nudy i dają się w nim pogrążyć” — mówi Lauren Cook , PsyD, terapeutka i autorka „ Nazwij swoją historię: jak otwarcie rozmawiać o zdrowiu psychicznym, jednocześnie starając się o dobre samopoczucie ”
.

Zarządzanie zbyt dużą ilością czasu spędzonego razem

Po nudzie kolejnym poważnym problemem okazał się brak samotności – 28% respondentów stwierdziło, że spędziło zbyt dużo czasu razem, mieszkając z partnerem w czasie pandemii.

„Czas spędzony w samotności to kolejny kluczowy element dobrego samopoczucia psychicznego” — mówi Morin. „Pary, które są cały czas razem, mogą przegapić okazję do odrobiny samotności. Mogą przegapić czynności, które lubili wykonywać w samotności, takie jak oglądanie określonego programu telewizyjnego lub po prostu wychodzenie. Poczucie, że jesteście zawsze razem, może odebrać związekowi część romantyzmu i tajemniczości”.

Dr Magavi dodaje, że spędzanie 24 godzin na dobę, 7 dni w tygodniu ze swoją drugą połówką może również utrudniać równoważenie wzajemnych emocji i wspieranie się w trudnych chwilach.

„Jeśli jedna osoba czuje się smutna, druga osoba automatycznie czuje się smutna. Może się wydawać, że żyją życiem drugiej osoby tak samo, jak swoim własnym, i chociaż zdarza się to w pewnym stopniu w zdrowych związkach, uwikłanie może prowadzić do utraty jasności w odniesieniu do własnych myśli i uczuć” – mówi. „Może to prowadzić do wyczerpania emocjonalnego i wypalenia, ponieważ każda decyzja, zachowanie i uczucie bezpośrednio wpływają na drugą osobę w tak znacznym stopniu”.

Wygospodarowanie czasu dla siebie było szczególnie trudne dla Rubio i Li, którzy mieszkają w mieszkaniu z jedną sypialnią na Manhattanie. Twierdzą, że codzienne ćwiczenia w pojedynkę były kluczem do znalezienia odrobiny przestrzeni do oddychania, mieszkając w ciasnych pomieszczeniach.

„Myślę, że oboje mamy dedykowany trening przez większość dni, co tworzy korzystną przestrzeń bez rozmów. Alex będzie ćwiczyć w porze lunchu, a ja rano lub zaraz po zakończeniu pracy” — mówi Rubio.

Randkowanie w czasie pandemii

Podczas gdy jedna czwarta respondentów naszego badania była singlami, tylko 9% umawiało się na randki w czasie pandemii . Aż 84% tych, którzy byli na randkach, twierdzi, że pandemia utrudniła to doświadczenie.

Prawie jedna czwarta respondentów, którzy umawiali się na randki w czasie pandemii, robiła to wirtualnie , np. spotykając się na Zoomie lub FaceTime. Dr Cook twierdzi, że zastanawianie się, co będzie dalej, podczas gdy wytyczne dotyczące zdrowia publicznego zalecają unikanie spotkań z osobami spoza gospodarstwa domowego, było trudnym terytorium dla osób samotnych.

„Podczas gdy wiele osób umawiało się na randki online przed pandemią, ostatecznym celem zawsze było spotkanie się osobiście. Teraz, gdy wszystko jest wirtualne, ten cel już nie istnieje i wielu singli zastanawia się: ‘Po co w ogóle próbować?’” – mówi.

Wiele osób zdecydowało się jednak na randki w realu. Około 54% respondentów z grupy randkowej zdecydowało się spotkać z potencjalnym partnerem, przestrzegając jednocześnie środków ostrożności związanych z dystansem społecznym. Połowa uczestników stwierdziła również, że wybrała się na randkę bez zachowania dystansu społecznego, w tym na dzielenie przestrzeni wewnętrznej bez masek.

Dr Cook radzi, że niezależnie od tego, czy spotykasz się z ludźmi osobiście, czy trzymasz się wirtualnych randek, staraj się nie rozmawiać zbyt wiele o pandemii.

„W realnym świecie jest już tyle stresu, że randki powinny być odskocznią od trudnych realiów życia” – radzi.

Świętujemy Walentynki 2021

Jak każde święto w czasie pandemii, Walentynki zapowiadają się w tym roku nieco inaczej. Około 37% osób twierdzi, że na pewno będzie obchodzić Walentynki 2021, co stanowi niewielki wzrost w porównaniu do 36% uczestników, którzy zawsze świętują.

Walentynki wydają się jednak tracić swój blask dla większości ludzi w czasie pandemii. Prawie jedna trzecia (31%) respondentów twierdzi, że nie świętuje w tym roku, co stanowi znaczny wzrost w porównaniu z 17%, którzy nigdy nie obchodzą Walentynek. Kolejne 33% respondentów nie jest jeszcze pewnych, czy będą świętować.

„Niektórzy ludzie obchodzą Walentynki, przebierając się i jedząc w eleganckich restauracjach lub podróżując. Walentynki w 2021 roku mogą wydawać się po prostu kolejnym dniem w domu w piżamie i oglądaniem Netflixa” – mówi dr Magavi.

Nic dziwnego, że 46% respondentów czuje obojętność w związku z Walentynkami w tym roku, podczas gdy 1 na 3 osoby czuje się optymistycznie lub szczęśliwie z powodu tego święta. Dr Cook mówi, że nie jest zaskoczona negatywnymi emocjami, jakie ludzie odczuwają w związku z 14 lutego w tym roku, ale uważa, że ​​te emocje niekoniecznie muszą dominować w twoim doświadczeniu w tym tygodniu. Przeformułowanie uwagi na jasne punkty we wszystkich twoich związkach — romantycznych lub innych — może pomóc ci poczuć się lepiej w związku z Walentynkami w tym roku, dodaje.

„Walentynki to dzień, który uosabia miłość, nadzieję i radość — czego z pewnością brakowało w tym roku. Jak ostatnio pokazał ruch toksycznej pozytywności , ludzie mają trudności z przyjęciem nastawienia optymistycznego, ponieważ wydaje się ono nieautentyczne” — mówi dr Cook. „W związku z tym znalezienie sposobów na okazanie wdzięczności za święta — poprzez świętowanie miłości w dowolnej formie, w jakiej cię znajdzie — może być pomocnym sposobem na dotarcie do tego, o co naprawdę chodzi w tym święcie”.

Metodologia

Ankieta została przeprowadzona od 25.01.2021 do 02.02.2021. Respondentami są czytelnicy MindWell Guide mieszkający w USA, którzy ukończyli 18 lat. Ankieta obejmowała odpowiedzi od 1287 osób. 

Wiek: 18-24 1% | 25-39 9% | 40-54 21% | 55-75 59% | 75 i starsi 10%

Płeć: Mężczyźni 25% | Kobiety 72% | Osoby niebinarne lub niewymienione 1% | Wolę nie odpowiadać 2%

Region: Środkowy Zachód 21% | Północny Wschód 25% | Południe 32% | Zachód 23% | Terytoria USA 1%

Pochodzenie: Białe 76% | Czarne lub Afroamerykanie 10% | Hiszpanie/Latynosi lub Latynosi 7% | Azjaci 3% | Rdzenni Hawajczycy/mieszkańcy wysp Pacyfiku 1% | Indianie amerykańscy/rdzenni mieszkańcy Alaski 1% | Bliskowschodni/północnoafrykańscy 0% | Inne pochodzenie 1% | Wolę nie odpowiadać 5%

Status związku: Wolny 25% | W związku 19% | Zaręczony 2% | Żonaty 55%