Zamknij ten odtwarzacz wideo
Tabula rasa oznacza „czystą kartę”. W terapii odnosi się albo do idei, że jesteśmy wyłącznie produktem naszego wychowania i doświadczeń, albo do techniki, którą terapeuci stosują, gdy sami stają się „czyści” i pozwalają odbiorcy na projektowanie na nich własnych potrzeb, pragnień i przekonań.
W psychologii termin „czysta karta” lub tabula rasa ma w rzeczywistości dwa znaczenia. Pierwsze odnosi się do przekonania, że wszyscy ludzie rodzą się z umiejętnością stania się dosłownie czymkolwiek lub kimkolwiek. To przekonanie bagatelizuje wpływ genetyki i biologii na rozwój osobowości człowieka.
Druga definicja „czystej karty” odnosi się do techniki, która była kiedyś szeroko stosowana w psychoanalizie i jest nadal stosowana przez niektórych terapeutów . Podczas stosowania tej techniki terapeuta uważa, aby nie ujawniać żadnych osobistych informacji o sobie.
Spis treści
Tabula Rasa w behawioryzmie
Behawioryści uważają, że rodzimy się z umysłem jak z czystej karty i uczymy się wszystkich zachowań ze środowiska, w którym żyjemy. Dlatego terapia koncentruje się na oduczaniu nieproduktywnych zachowań. Behawioryści zakładają, że wszelkie objawy zaburzeń psychicznych są wynikiem warunkowania klasycznego i instrumentalnego.
Warunkowanie klasyczne jest również znane jako uczenie się przez skojarzenia i powoduje większość fobii. Tymczasem warunkowanie instrumentalne odnosi się do uczenia się przez pozytywne lub negatywne wzmocnienie i na przykład powoduje zaburzenia odżywiania . Tryby terapii behawioralnej powszechnie stosowane w leczeniu fobii obejmują:
- Systematyczna desensytyzacja
- Terapia awersyjna
- Powódź
- Terapia ekspozycyjna i terapia ekspozycyjna rzeczywistości wirtualnej
- Próba zachowania
- Szkolenie umiejętności
Tabula Rasa w terapii
Tabula rasa to również zasada, która leży u podstaw kilku różnych technik terapeutycznych. Takie techniki sugerują, że ludzie rodzą się z czystą kartą, która następnie zmienia się poprzez doświadczenia edukacyjne. Terapia koncentruje się następnie na zmianie tych wyuczonych przekonań lub zachowań.
Na przykład tabula rosa sugeruje, że ludzie są czystymi kartami, ale przerażające doświadczenie w dzieciństwie może prowadzić do rozwinięcia się specyficznej fobii. Terapia skupiłaby się wówczas na zmianie tych skojarzeń i rozwijaniu nowych strategii radzenia sobie, przekonań i zachowań.
Systematyczna desensytyzacja
Systematyczna desensytyzacja jest skuteczną metodą leczenia fobii specyficznej (lęku przed określonym przedmiotem lub sytuacją) i fobii społecznej ( zaburzenia lękowe o podłożu społecznym ). Teoria głosi, że fobia to wyuczone zachowanie, które narzuciłeś sobie na czystą kartę. Dlatego możesz oduczyć się uczucia lęku.
Terapeuta pomaga ci nauczyć się relaksować w tym, co nazywa się „sytuacją docelową”. Po osiągnięciu stanu głębokiego relaksu, wielokrotnie wyobrażasz sobie swoją sytuację docelową.
Z czasem nauczysz się nie reagować, co pozwoli ci czuć się bardziej komfortowo i pewniej, gdy następnym razem staniesz twarzą w twarz ze swoim strachem.
Terapia awersyjna
Terapia awersyjna jest przydatna w przypadkach, gdy czujesz pociąg do swojego złego zachowania i pomimo przyjemności, zarówno ty, jak i twój terapeuta uznajecie, że jest to niepożądana cecha.
Tabula rasa sugeruje, że urodziłeś się z czystą kartą, ale nauczyłeś się destrukcyjnego zachowania. Terapia awersyjna może pomóc zmienić twoje skojarzenia i uniknąć tych maladaptacyjnych zachowań.
Terapia awersyjna może pomóc osobie z zaburzeniem używania alkoholu (AUD) przezwyciężyć uzależnienie. Terapeuta pomaga jej skojarzyć niepożądane zachowanie z wyjątkowo nieprzyjemnym bodźcem.
Na przykład terapia może wymagać od osoby łykania napoju alkoholowego po zażyciu leku wywołującego nudności. Po wymiotach, nadzieja jest taka, że zapach alkoholu wywoła to nowe i nieprzyjemne wspomnienie, sprawiając, że następnym razem pominie alkohol.
Terapia powodziowa
Zwolennicy powodzi wierzą w konfrontację ze strachem. Celem jest złagodzenie fobii poprzez zalanie środowiska sytuacją lub przedmiotem, którego dana osoba się boi. To trochę jak nauka pływania poprzez wrzucenie jej na głęboką wodę basenu.
Idea tej terapii opiera się na założeniu, że strach jest reakcją ograniczoną w czasie, a ciało wyczerpie się, przechodząc przez etapy skrajnego lęku.
Na przykład terapia może polegać na siedzeniu w szafie przez kilka godzin, jeśli cierpisz na klaustrofobię. Kiedy się uspokoisz, zmienisz swoje negatywne skojarzenie ze swoim strachem na pozytywne. Behawioryści uważają również, że zalewanie zapobiega zachowaniom unikania, które wzmacniają Twój niedostosowawczy stan.
Terapia ekspozycyjna
Podobnie jak inne techniki, to podejście zakłada, że rozwinęła się u Ciebie fobia z powodu doświadczenia, które zmieniło czystą kartę, z którą się urodziłeś. Terapia ekspozycyjna działa poprzez wystawianie się na źródło Twojej fobii w czasie. Więc jeśli na przykład boisz się pająków, Twój terapeuta może zacząć od pokazania Ci zdjęcia pająka.
Później w procesie możesz spojrzeć na żywego pająka lub nawet go trzymać. Z każdym krokiem „moc” pająków, aby cię przestraszyć, maleje, aż fobia zniknie. Nowszą formą tego jest ekspozycja na rzeczywistość wirtualną, która pozwala ci osiągnąć te same cele za pomocą technologii rzeczywistości wirtualnej, unikając w ten sposób konieczności, na przykład, znalezienia prawdziwych pająków.
Przegląd z 2019 r. opublikowany w czasopiśmie Frontiers in Psychology wykazał, że terapia oparta na ekspozycji na rzeczywistość wirtualną nie jest mniej skuteczna niż terapia oparta na rzeczywistości niewirtualnej i przewiduje, że wraz z dalszym postępem technologicznym może ona pewnego dnia zostać uznana za skuteczniejszą
Próba zachowania
W przypadku pacjentów, którzy boją się sytuacji, a nie rzeczy, terapeuta może pomóc wyobrazić sobie trudną sytuację. Na przykład, jeśli boisz się dużej imprezy, terapeuta może poprowadzić Cię przez proces stawiania jej czoła i skutecznego radzenia sobie z nią, krok po kroku.
Szkolenie umiejętności
U niektórych osób fobie rozwijają się w wyniku braku odpowiednich umiejętności radzenia sobie z pewnymi sytuacjami. Trening umiejętności terapii poznawczo-behawioralnej może przybierać formę bezpośredniej instrukcji lub odgrywania ról.
Na przykład terapeuta może udawać, że jest osobą przeprowadzającą rozmowę kwalifikacyjną, a ty udawałbyś, że przeprowadzasz rozmowę kwalifikacyjną. Chodzi o to, że nauczyłeś się pewnych umiejętności, które możesz wdrożyć podczas prawdziwej rozmowy kwalifikacyjnej.
Krytyka Tabula Rasa
Nie wszyscy zgadzają się, że ludzie rodzą się z zupełnie czystą kartą. Podczas gdy behawioryzm sugeruje, że nauka i doświadczenie odgrywają główną rolę w uczeniu się, inne teorie podkreślają wkład czynników genetycznych.
Na przykład, podczas gdy nauka może odgrywać ważną rolę w rozwoju fobii, inne czynniki, w tym genetyka, cechy osobowości i różnice w mózgu, również przyczyniają się do ich rozwoju. Badania wykazały, że osoby, które mają krewnych z fobiami lub innymi rodzajami zaburzeń lękowych, są bardziej narażone na rozwój podobnych schorzeń.
Osoby o cechach osobowości lękowej mogą być również bardziej skłonne do generalizowania strachu, co zwiększa ich podatność na zaburzenia lękowe.
Podsumowanie
Jak sugeruje idea tabula rasa, doświadczenie odgrywa ważną rolę w rozwoju zaburzeń psychicznych. Jednak czynniki takie jak genetyka, chemia mózgu, struktura mózgu i osobowość również wpływają na zachowanie i zdrowie psychiczne.
Słowo od Verywell
Tabula rasa to teoria wiedzy w psychologii, która sugeruje, że ludzie rodzą się bez wrodzonej treści mentalnej i że cała wiedza pochodzi ze świata zewnętrznego. Podejście to odegrało ważną rolę w rozwoju szkoły myślenia znanej jako behawioryzm, która sugeruje, że cała ludzka nauka wynika z doświadczenia.
Ta idea wpłynęła również na rozwój szeregu różnych podejść terapeutycznych. Takie techniki sugerują, że problemy psychologiczne są wynikiem uczenia się, więc terapia działa w celu modyfikacji nabytych informacji, które zostały nałożone na czystą kartę danej osoby.