Zdjęcia Getty’ego
Zamknij ten odtwarzacz wideo
Wychodzenie z zaburzeń odżywiania może być długą podróżą. Leczenie zaburzeń odżywiania jest złożone i wieloaspektowe, ale wyzdrowienie jest możliwe.
Ponieważ zaburzenia odżywiania mogą prowadzić do poważnych konsekwencji medycznych, leczenie koncentruje się na aspektach psychicznych i fizycznych schorzenia. Może ono obejmować poradnictwo żywieniowe, przywracanie wagi, stabilizację medyczną, psychoterapię i leki.
Choć to trudne, istnieją kroki, które możesz podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie podczas leczenia. Poniżej znajdują się wskazówki dotyczące zdrowia psychicznego, które należy wziąć pod uwagę w trakcie procesu leczenia.
Spis treści
Poznaj swoje opcje leczenia
Zapoznanie się z najnowszymi metodami leczenia zaburzeń odżywiania może pomóc rozładować niepokój, niepewność lub strach, które odczuwasz podczas rekonwalescencji. Mogą one obejmować dowolną kombinację:
- Terapia żywieniowa : Polega ona na współpracy z dyplomowanym dietetykiem w celu poznania zasad odżywiania i preferencji żywieniowych oraz stworzenia spersonalizowanego planu posiłków.
- Leczenie medyczne : Możesz potrzebować leczenia medycznego, aby rozwiązać problemy zdrowotne wynikające z zaburzeń odżywiania. Może to obejmować monitorowanie medyczne, badania i zarządzanie problemami sercowo-naczyniowymi lub żołądkowo-jelitowymi.
- Psychoterapia : Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest leczeniem pierwszego rzutu zaburzeń odżywiania, które może pomóc ludziom zmienić wzorce myślowe przyczyniające się do ich stanu i rozwinąć nowe umiejętności radzenia sobie. Leczenie oparte na rodzinie (FBT) jest zalecane dla nastolatków z anoreksją i bulimią.
- Leki psychologiczne : Leki przeciwdepresyjne mogą pomóc zmniejszyć objadanie się i zachowania oczyszczające u osób z bulimią. Takie leki mogą być również pomocne w leczeniu zaburzeń objadania się.
- Hospitalizacja : W przypadkach wymagających wyższego poziomu opieki, może być konieczna hospitalizacja.
- Częściowa hospitalizacja : Dzięki takiemu podejściu pacjenci otrzymują opiekę medyczną w ciągu dnia, ale wracają do domu wieczorami i w weekendy.
Bez względu na to, jaki plan leczenia zaleci Twój lekarz, spodziewaj się, że będzie on wymagał wysiłku z Twojej strony. Pamiętaj, że odczuwanie wyzwań jest normalne i zdrowe, i że jesteś w stanie sobie z tym poradzić.
Wychodzenie z zaburzeń odżywiania
Proces zdrowienia z zaburzeń odżywiania jest inny dla każdego. Zanim podejmiesz decyzję, możesz czuć niepokój, wstyd lub wątpliwości. Gdy podejmiesz decyzję o szukaniu pomocy i rozpoczęciu leczenia, przejdziesz przez proces tworzenia nowych umiejętności i przezwyciężania starych nawyków. Po powrocie do zdrowia będziesz nadal praktykować samoopiekę i techniki, których nauczyłeś się na leczeniu, aby zmniejszyć ryzyko nawrotu.
Stosuj pozytywny dialog wewnętrzny
Badania wykazały, że samomowa , czyli sposób, w jaki rozmawiasz ze sobą, odgrywa kluczową rolę w rozwoju i utrzymywaniu się zaburzeń odżywiania. W jednym badaniu dysfunkcyjna i negatywna samomowa była związana ze zwiększonymi objawami i nasileniem zaburzeń odżywiania.
Samokrytycyzm często idzie w parze z wieloma innymi objawami zaburzeń odżywiania , ale nie pomoże Ci się zmotywować ani wyzdrowieć.
Zbyt duża samokrytyka może zwiększyć poczucie wstydu i negatywne emocje, których możesz doświadczyć, pogarszając i tak trudną sytuację. Świadomie pracuj nad utrzymaniem pozytywnego nastawienia i stosuj ćwiczenia afirmacyjne , aby pomóc zwalczać myśli samokrytyczne.
Zrozum przyczyny swoich zaburzeń odżywiania
Choć dawniej powszechnie uważano, że główną przyczyną zaburzeń odżywiania są rodzice, najnowsze badania pokazują, że zaburzenia odżywiania mają złożone przyczyny , na które składają się czynniki genetyczne i społeczne.
Pamiętaj, że żadna rodzina nie jest idealna. Jeśli Twoja rodzina nie była wspierająca, prawdopodobnie nie wie, jak być wspierającą. Porozmawiaj ze swoim dostawcą leczenia o tym, jak przetworzyć swoje relacje, aby móc iść naprzód w powrocie do zdrowia.
Wielu dostawców usług medycznych zachęca również do organizowania sesji rodzinnych, a czasem korzysta z teleterapii lub poradnictwa online, aby umożliwić udział członkom rodziny mieszkającym daleko.
Akceptuj wsparcie od bliskich
Badania pokazują, że osoby z zaburzeniami odżywiania mają większe szanse na wyzdrowienie, jeśli na miejscu jest wyspecjalizowany zespół terapeutyczny. W większości przypadków siła woli, książki samopomocowe i samodzielna praca nie zastąpią profesjonalnego przewodnictwa terapeuty, dietetyka i lekarza. Ci specjaliści mają wieloletnie doświadczenie i przeszkolenie, aby pomóc Ci na drodze do wyzdrowienia.
Jeżeli nie ma dostępnych specjalistów lub nie stać cię na leczenie, samopomoc w leczeniu bulimii i zaburzeń objadania się może być rozwiązaniem.
Praktykuj samoopiekę
Upewnij się, że dbasz o swoje fizyczne i psychiczne samopoczucie podczas rekonwalescencji po zaburzeniach odżywiania. Strategie, które mogą pomóc, obejmują:
- Priorytetowe traktowanie Twojego dobrego samopoczucia
- Angażowanie się w pozytywne działania, które sprawiają Ci przyjemność
- Praktykowanie strategii relaksacyjnych w celu zarządzania poziomem stresu
- Korzystanie z ćwiczeń samoopieki, takich jak pisanie dziennika wdzięczności i stosowanie pozytywnych afirmacji, aby pozostać zmotywowanym i zainspirowanym
Wiele osób stawia troskę o innych ponad zaspokajanie własnych potrzeb, czasami raniąc siebie w tym procesie. Może to być szczególnie prawdziwe, gdy jesteś przyjacielem kogoś z zaburzeniami odżywiania.
Chociaż chcesz pomóc, ich historie mogą być wyzwalające i/lub wyczerpujące emocjonalnie. Upewnij się, że najpierw zadbasz o siebie i określ, ile możesz dać innym, ustalając odpowiednie granice.
Wierzę, że jesteś tego wart
Leczenie i powrót do zdrowia po zaburzeniach odżywiania może być kosztowne i czasochłonne. Niestety wiele osób nie otrzymuje odpowiedniej opieki, ponieważ ich na nią nie stać.
Leczenie zaburzeń odżywiania może być intensywne i kosztowne. Podczas gdy szacunki są różne, wiele programów leczenia zaburzeń odżywiania kosztuje od 30 000 do 40 000 dolarów miesięcznie. Niektóre aspekty leczenia są objęte ubezpieczeniem, dlatego ważne jest, aby zrozumieć zakres ubezpieczenia i opcje leczenia.
Staraj się nie dać się złapać w pułapkę myślenia, że nie jesteś wart finansowego zaangażowania, którego może wymagać leczenie. Jeśli pieniądze są problemem, porozmawiaj o tym otwarcie z dostawcami leczenia. Często istnieją sposoby na uzyskanie tańszego leczenia.
Koszty leczenia można obniżyć, korzystając z terapii rodzinnej, otrzymując stypendium, uczestnicząc w uniwersyteckich programach badawczych lub korzystając z internetowej, samodzielnej opcji leczenia.
Pozostań optymistą
Zaburzenia odżywiania to poważne i czasami śmiertelne choroby. Badania sugerują, że wskaźnik śmiertelności osób z anoreksją jest pięć razy wyższy niż w populacji ogólnej. Zaburzenia odżywiania mają również znaczące negatywne konsekwencje, w tym skróconą długość życia i jego jakość.
Ale są one uleczalne, a pełne wyzdrowienie jest możliwe. Kiedy zaczynasz tracić nadzieję, może to stać się samospełniającą się przepowiednią. Staraj się pozostać pozytywnie nastawiony i porozmawiaj ze swoim terapeutą za każdym razem, gdy zauważysz, że zmagasz się z problemami emocjonalnymi.
Czynniki związane z poprawą powrotu do zdrowia po zaburzeniach odżywiania obejmują samoakceptację i pozytywne relacje. Zachowanie pozytywnego nastawienia i nadziei przy jednoczesnym szukaniu wsparcia u zaufanych bliskich może pomóc w osiągnięciu sukcesu w procesie zdrowienia.
Poproś o pomoc, gdy jej potrzebujesz
Miejmy nadzieję, że masz doskonały zespół terapeutyczny, do którego możesz zadzwonić po pomoc i wsparcie, bez zadawania pytań. Ale czy włączasz również swoją rodzinę i przyjaciół i dajesz im szansę na wsparcie w powrocie do zdrowia?
Proszenie o pomoc może być codziennym procesem i może wymagać, abyś poprosił o konkretne rzeczy (np. wsparcie podczas posiłków ), w których można ci pomóc.
Zaufaj zaufanym przyjaciołom i rodzinie
Utrzymywanie tajemnic na temat trudnych rzeczy w życiu może prowadzić do poczucia wstydu i powstrzymywać Cię przed proszeniem o wsparcie, gdy go potrzebujesz. Wybieraj osoby, które zdobyły Twoje zaufanie, dzieląc się swoimi doświadczeniami. Jeśli wiedzą, co się dzieje, jest bardziej prawdopodobne, że będą w stanie być dla Ciebie w sposób, który Ci pomoże.
Badania wykazały, że więzi społeczne są kluczowe w skutecznym powrocie do zdrowia po zaburzeniach odżywiania. Skontaktuj się z zaufanymi przyjaciółmi i rodziną, aby uzyskać potrzebne wsparcie. Możesz również rozważyć dołączenie do grupy wsparcia dla osób z zaburzeniami odżywiania .
Bądź cierpliwy
Pełne wyzdrowienie może zająć lata i dla wielu nie jest łatwe. Wiele osób zmaga się z potknięciami i nawrotami — to podróż i nikt nie powinien czuć wstydu z powodu wzlotów i upadków nieuniknionych w tym procesie. Ufaj procesowi zdrowienia i skontaktuj się ze swoim zespołem terapeutycznym, jeśli nie robisz postępów, na jakie liczyłeś.
Wyzdrowienie z zaburzeń odżywiania zazwyczaj nie przebiega idealnie, liniowo. Często zdarzają się niepowodzenia, a postępy mogą być różne. Często powrót do zdrowia trwa miesiące, a nawet lata, a wiele osób może kontynuować ten proces przez resztę życia.
Słuchaj swojego zespołu terapeutycznego
Twój zespół terapeutyczny powinien składać się z profesjonalistów, którzy mają wieloletnie przeszkolenie i doświadczenie w leczeniu zaburzeń odżywiania. Słuchaj ich, gdy zalecają konkretne zmiany, nawet jeśli mogą wydawać się przerażające.
Zmiany takie jak dodanie leku, przyjęcie planu posiłków lub rozważenie wyższego poziomu opieki mogą być ważnymi i koniecznymi zmianami w planie leczenia.
Staw czoła swoim lękom
Wyzdrowienie z zaburzeń odżywiania wymaga stawienia czoła sytuacjom, których mogłeś unikać, takim jak jedzenie pewnych pokarmów, tolerowanie uczucia sytości i tolerowanie uczucia niepokoju, gdy nie ćwiczysz. Współpracuj ze swoim zespołem terapeutycznym, aby opracować plan stopniowego stawiania czoła tym sytuacjom .
Dzięki technologii nie musisz wychodzić z domu, aby skorzystać z terapii, korzystając z usług renomowanych i sprawdzonych dostawców terapii online .
Słowo od Verywell
Zaburzenia odżywiania to złożona choroba psychiczna, która wymaga profesjonalnej opieki. Chociaż z pewnością istnieją pomocne materiały do czytania, nie mogą one zastąpić opieki wykwalifikowanego zespołu terapeutycznego. Zawsze konsultuj się ze swoimi dostawcami przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w planie leczenia.
Wychodzenie z zaburzeń odżywiania wymaga czasu i może być konieczne wypróbowanie wielu różnych strategii, zanim odkryjesz, co działa najlepiej w Twoim przypadku. Z czasem, wsparciem i odpowiednim leczeniem możesz rozpocząć drogę do wyzdrowienia z zaburzeń odżywiania.