Związek między hormonami a zdrowiem psychicznym

Hormony to chemiczne przekaźniki wydzielane przez nasze gruczoły dokrewne. Wpływają na wiele aspektów funkcjonowania naszego ciała, w tym metabolizm, wzrost, zdrowie seksualne i funkcjonowanie układu rozrodczego. Nasze zdrowie psychiczne jest silnie dotknięte przez hormony, ponieważ odgrywają one ważną rolę w regulacji nastrojów i emocji.

Przyjrzyjmy się bliżej temu, jak hormony wpływają na nasze zdrowie psychiczne, w tym temu, które konkretnie hormony mają w tym udział, co się dzieje, gdy hormony ulegają wahaniom lub tracą równowagę, a także temu, jak radzić sobie ze zmianami hormonalnymi, których możesz doświadczać.

Jakie są główne hormony?

Hormony są wydzielane przez grupę gruczołów dokrewnych znajdujących się w całym ciele. Gruczoły te obejmują:

• Przysadka mózgowa
• Grasica
• Szyszynka
• Tarczyca​
• Trzustka
• Nadnercza
• Jajniki
• Jądra

Prawie wszystkie hormony wpływają na nastrój, emocje i zdrowie psychiczne w taki czy inny sposób. Oto, co warto wiedzieć o niektórych hormonach, które mają największy wpływ na zdrowie psychiczne.

Serotonina

Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który pomaga regulować nastrój i zachowanie. Jest również odpowiedzialna za funkcjonowanie pamięci. Uważa się, że zaburzenia równowagi serotoniny odgrywają rolę w niektórych schorzeniach psychicznych, w tym zaburzeniach depresyjnych, zaburzeniach lękowych, zespole stresu pourazowego i zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych.

Dopamina

Neuroprzekaźnik dopamina, a także receptory dopaminy w całym ciele, odgrywają ważną rolę w naszych nastrojach i emocjach. Ponadto dopamina jest zaangażowana w układ nagrody w naszym mózgu.

Kortyzol

Kortyzol jest hormonem steroidowym, który kontroluje stres w organizmie. Konkretnie, bierze udział w reakcji stresowej organizmu, która jest aktywowana, gdy stajemy w obliczu stresujących i przerażających sytuacji.

Kortyzol uruchamia nasz układ „walki lub ucieczki”, w tym reakcje organizmu (przyspieszone tętno, przyspieszony oddech), które występują, gdy zostanie on wyzwolony.

Hormon tarczycy

Hormony tarczycy są wydzielane przez tarczycę, gruczoł w kształcie motyla w szyi. Hormony tarczycy wpływają na metabolizm, serce, płuca i mięśnie.

Zbyt mała lub zbyt duża ilość hormonu tarczycy może powodować objawy depresji i lęku.

Hormony płciowe

Głównymi hormonami płciowymi u kobiet są estrogen i progesteron, których poziom ulega wahaniom w trakcie cyklu menstruacyjnego, w czasie ciąży i później w życiu, gdy występuje
menopauza .

Hormony te w znacznym stopniu wpływają na nastrój, emocje i seksualność. Testosteron jest głównym męskim hormonem i również wpływa na nastrój, zachowanie i odczucia seksualne.

Wpływ zmian hormonalnych na zdrowie psychiczne

Twoje hormony nieustannie się zmieniają w ciągu dnia i w ciągu całego życia. Hormony kierują Twoim wzrostem i rozwojem w dzieciństwie i okresie dojrzewania. U kobiet wpływają na menstruację i reprodukcję. Stres w Twoim życiu wpływa na poziom hormonów, takich jak kortyzol.

Wiele zmian hormonalnych, których doświadczasz w życiu, wpływa na twoje emocje i ogólne samopoczucie psychiczne. „Hormony mogą mieć duży wpływ na twoje zdrowie psychiczne” — mówi Nina Vasan, dr n. med., psychiatra i dyrektor medyczny w Real . Miesięczne zmiany hormonalne w trakcie cyklu menstruacyjnego mogą prowadzić do problemów z nastrojem i drażliwością, mówi dr Vasan. W ​​okresie menopauzy poziom estrogenu i progesteronu spada, co może prowadzić do lęku i depresji — dodaje.

Ponadto zmiany hormonu tarczycy mogą mieć silne skutki dla zdrowia psychicznego, według dr Vasan. „Zbyt dużo lub zbyt mało hormonu tarczycy może powodować niepokój”, opisuje. „Hormony mają bezpośredni związek z tym, jak czujemy się psychicznie i fizycznie”.

Nierównowaga hormonalna i zdrowie psychiczne

„Ostatecznym celem gruczołów dokrewnych jest utrzymanie zrównoważonego stanu ‘homeostazy’” – wyjaśnia Aron Tendler, MD, dyrektor medyczny BrainsWay . „Gdy zostanie on utracony, gruczoły dokrewne będą dążyć do jego przywrócenia”.

W okresach zaburzeń hormonalnych możesz doświadczyć różnych zmian w organizmie, w tym objawów zdrowia psychicznego , mówi dr Tendler. „Dlatego pacjenci z zaburzeniami endokrynologicznymi mają objawy zdrowia psychicznego”, mówi.

Przykładami zaburzeń hormonalnych, które wpływają na zdrowie psychiczne są:

• Choroby tarczycy , takie jak niedoczynność tarczycy (zbyt mała ilość hormonu tarczycy), która zwykle wiąże się z obniżonym nastrojem lub depresją, lub nadczynność tarczycy (zbyt duża ilość hormonu tarczycy), która zwykle wiąże się z drażliwością i lękiem
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego i zespół dysforyczny przedmiesiączkowy (PMDD) są spowodowane wahaniami hormonalnymi i wiążą się ze znacznymi wahaniami nastroju i emocjonalnymi wstrząsami
• Depresja poporodowa to poważne zaburzenie nastroju, które jest związane z szybko zmieniającymi się hormonami w trakcie i po porodzie
• Okres okołomenopauzalny i menopauza , którym towarzyszą silne wahania nastroju, depresja i lęk, są spowodowane znacznym spadkiem poziomu hormonu estrogenu

Zarządzanie zmianami hormonalnymi w celu poprawy samopoczucia psychicznego

Jeśli podejrzewasz, że hormony wpływają na Twoje zdrowie psychiczne, najlepiej udać się do lekarza, aby uzyskać diagnozę i omówić opcje leczenia. Może to być Twój lekarz pierwszego kontaktu, ginekolog-położnik lub psychiatra. Dr Tendler mówi, że często zaleca się wizytę u lekarza zwanego endokrynologiem, gdy masz do czynienia z potencjalnym problemem hormonalnym.

W przypadku leczenia zmian hormonalnych i problemów ze zdrowiem psychicznym najlepiej jest zastosować podejście holistyczne, obejmujące zmianę stylu życia, przepisanie leków i zastosowanie różnych metod terapii w celu opanowania objawów.

Oto, co warto wiedzieć.

Zmiany w stylu życia

„Zmiany w życiu mogą w dużym stopniu poprawić problemy hormonalne, a co za tym idzie, poprawić samopoczucie” – wyjaśnia dr Vasan. Zaleca kilka głównych obszarów, na których należy się skupić, aby przywrócić homeostazę hormonów:

• Pamiętaj o odpowiedniej ilości snu
• Dodaj więcej ćwiczeń do swojej codziennej rutyny
• Stosuj dietę, która koncentruje się na pełnowartościowych produktach, a nie na przetworzonej żywności
• Pamiętaj, aby rozmawiać o swoich uczuciach, a w razie potrzeby także o rozpoczęciu terapii

Leki

Rodzaje leków stosowanych w leczeniu problemów ze zdrowiem psychicznym wywołanych przez hormony lub zaburzenia równowagi hormonalnej różnią się w zależności od tego, które hormony i układy organizmu są dotknięte.

„Leki mogą pomóc złagodzić skutki zaburzeń hormonalnych” – mówi dr Vason. Na przykład, mówi, terapia hormonalna zastępcza (HRT) jest pomocnym sposobem radzenia sobie z niektórymi zmianami nastroju, które występują w okresie menopauzy i okołomenopauzy.

Oprócz HRT, w celu leczenia zaburzeń hormonalnych stosuje się również inne leki:

• Leki na tarczycę stosowane w leczeniu niedoczynności i nadczynności tarczycy
• Tabletki antykoncepcyjne, leki przeciwdepresyjne i leki przeciwlękowe w celu złagodzenia objawów PMS
• Leki przeciwdepresyjne w leczeniu depresji poporodowej

Opcje terapii

Podobnie jak w przypadku leków, opcje leczenia zaburzeń hormonalnych zależą od występujących objawów.

Niektóre opcje mogą obejmować:

• Objawy depresji leczy się zazwyczaj za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej, terapii behawioralnej, terapii systemowej i różnych form psychoanalizy
• Lęk często leczy się terapią poznawczo-behawioralną , terapią ekspozycyjną oraz terapią akceptacji i zaangażowania
• Zespół napięcia przedmiesiączkowego można leczyć za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej i różnych rodzajów terapii relaksacyjnych, jak medytacja i ćwiczenia oddechowe

Streszczenie

Hormony odgrywają ważną rolę w naszym ogólnym samopoczuciu i zdrowiu psychicznym. Czasami zmiany w naszych hormonach mogą utrudniać życie i mieć silny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub wątpliwości dotyczące wpływu hormonów na Twoje zdrowie psychiczne, ważne jest, abyś skontaktował się z lekarzem w celu postawienia diagnozy i leczenia.