Em homenagem ao Mês da Saúde Masculina e ao Dia dos Pais, a MindWell Guide and Parents fez uma parceria para pesquisar 1.600 pais nos EUA para nosso Estudo de Pais e Saúde Mental para descobrir como os pais em particular estão se sentindo, o que está faltando em seus kits de ferramentas de saúde mental e que tipo de suporte os pais estão procurando para garantir o bem-estar mental para os pais em todos os lugares. Além de alguns recursos e insights úteis para ajudar os pais ao longo do caminho.
Uma nova pesquisa da MindWell Guide and Parents descobriu que 75% dos pais estão buscando mais suporte de saúde mental. A sociedade há muito tempo estigmatiza as condições de saúde mental dos homens, com a expressão de problemas de saúde mental frequentemente percebida como fraqueza. Mas para a geração de homens que criam filhos, estar ciente da importância da saúde mental é fundamental.
Muitos pais sentem que não estão recebendo o apoio de que precisam; além disso, eles podem não saber como pedir ajuda. Na pesquisa com 1.600 pais nos EUA, os participantes expressaram as diferentes áreas de apoio que faltam em suas vidas. Eles também mergulharam em seus medos de julgamento e no desejo de falar com seus filhos sobre saúde mental.
“Embora ainda haja muito estigma em torno de obter ajuda para a saúde mental, isso é especialmente verdadeiro para os homens”, diz Saba Harouni Lurie , terapeuta familiar e de casamento licenciada e fundadora da Take Root Therapy. “Os estereótipos de gênero determinam que os homens devem ser estoicos e autossuficientes, o que é visto como sinal de força. Isso está em desacordo com obter ajuda.”
Índice
Saba Harouni Lurie, LMFT
Essas mensagens pressionam os pais a reprimir suas emoções e lutar silenciosamente, o que leva ao aumento do estresse e dos problemas de saúde mental.
Assim como a sociedade condicionou os homens a não expressarem seus sentimentos, ela também levou as pessoas a ignorar a ideia de que os homens precisam de apoio emocional, a tal ponto que até mesmo perguntar se eles estão bem pode ser evitado. Apenas 27% dos pais pesquisados disseram que seus amigos ou familiares os visitam com frequência e mais da metade disse que gostaria que as pessoas fizessem isso com mais frequência.
Neste Destaque
Confira o restante desta pesquisa para saber mais sobre as dificuldades dos pais, como podemos apoiá-los e o que eles podem fazer por si mesmos:
Pais querem mais apoio, mas podem não admitir
Preocupações em enfrentar julgamentos são uma barreira significativa para que os pais obtenham ajuda ou expressem suas emoções, mas muitos deles querem mais cuidado e consideração.
No entanto, 75% dos pais acham que é necessário mais apoio à saúde mental para os pais, e 84% acham que é importante conversar com os filhos sobre saúde mental, embora 37% tenham dificuldade em fazê-lo.
Os pais mais jovens que eram os principais cuidadores tiveram dificuldades com:
- Sentindo-se julgado por falar sobre saúde mental
- Não ter certeza de como expressar seus sentimentos
- Querendo que seus entes queridos os visitem mais
- Desejando que os pais recebessem mais apoio à saúde mental em geral
- Lutando para conversar com seus filhos sobre saúde mental
Expressar emoções pode ser complicado para muitos homens:
- 44% dizem que se sentiam apenas um pouco ou nada confortáveis em compartilhar emoções.
- 29% se sentem um pouco confortáveis até mesmo se sentindo emocionais, enquanto 14% se sentem pouco ou nada confortáveis com sentimentos emocionais.
- Apenas 24% disseram que costumam falar sobre o assunto com amigos, enquanto 27% nunca o fazem.
Os pais eram mais propensos a discutir sua saúde mental com um médico ou com seu parceiro.
O papel crítico da amizade
Se você tem dificuldade de se abrir para aqueles em seu círculo, encontre outros pais ou pessoas em quem você confia para garantir um espaço seguro para compartilhar como você se sente, recomenda Rebecca Minor , LICSW, especialista em gênero e professora de meio período na Universidade de Boston, especializada na intersecção de gênero e sexualidade. “Envolver-se em conversas com indivíduos com ideias semelhantes pode ajudar a aliviar os medos de julgamento”, ela acrescenta.
Isso pode ser mais difícil do que parece, principalmente considerando o que tende a acontecer com os pais no pós-parto:
- 21% relataram que eles ou ambos os pais sofreram de depressão no pós-parto.
- 51% relataram perder contato com amigos depois de se tornarem pais.
- Apenas 8% relataram ter feito novos amigos.
A sabedoria convencional afirma que grupos de mães e similares são onipresentes, mas o mesmo parece não ser verdade para os pais.
O local de trabalho como fonte de apoio e estresse
Cinquenta por cento dos pais se sentem apoiados pelo trabalho, o que pode ser visto como o copo meio vazio ou meio cheio. Metade dos pais não sente que está recebendo o que precisa do trabalho em termos de apoio. Um participante disse que gostaria de mais apoio e recursos educacionais, como “políticas de licença parental que permitam que os pais tirem uma folga do trabalho para se relacionarem com seus recém-nascidos, acesso a aulas de parentalidade ou grupos de apoio e acordos de trabalho flexíveis que permitam que os pais estejam mais presentes na vida de seus filhos”.
As respostas sobre questões de trabalho pintam um quadro interessante:
- 62% dos participantes apontam a obtenção de renda como seu fator de estresse mais significativo
- 59% relatam sentir-se responsáveis pela renda familiar
- Menos de metade (40%) relatou ter tirado um dia de saúde mental
- Apenas 30% disseram nunca ter ouvido falar de dias de saúde mental
A terapia também não é muito comum entre os pais, com diagnósticos e cuidados de saúde mental variando com base na renda. Enquanto 28% dos pais pesquisados já tinham recebido um diagnóstico de condição de saúde mental, o número subiu para 31% para aqueles com renda familiar abaixo de US$ 75.000. Da mesma forma, enquanto apenas 22% dos participantes atualmente veem um terapeuta ou conselheiro, essa porcentagem sobe para 25% para aqueles com renda familiar acima de US$ 75.000.
O salário de uma pessoa desempenha um grande fator para decidir se ela vai ou não procurar terapia. Um terço das pessoas que costumavam consultar um terapeuta pararam porque era muito caro, e 43% das que consideraram nunca foram devido ao custo.
Outros 25% dos pais se abstiveram de terapia por medo de serem julgados .
Como obter suporte
Cabe a você buscar apoio, mas não precisa ser uma experiência assustadora. “Embora faça sentido para os pais se sentirem hesitantes em expressar suas emoções, isso não significa que é assim que eles querem operar. Para os pais que esperam ser mais comunicativos e vulneráveis, eu os encorajaria a oferecer a si mesmos compaixão e começar pequeno”, diz Lurie, “para dar passos em direção a uma comunicação mais aberta enquanto se acalmam quando se sentem desconfortáveis e para reconhecer o que acontece e o que eles potencialmente ganham quando o fazem.”
O primeiro passo é pensar sobre que tipo de suporte você quer. Você está procurando um amigo para desabafar de vez em quando? Você quer um colega pai para conversar que entenda seu estresse? Você espera discutir suas emoções profundas com seu parceiro ou um membro da família? Depois de identificar onde o suporte emocional está faltando em sua vida, tome medidas para preenchê-lo com pessoas que o façam se sentir seguro.
Precisa de ajuda para descobrir como começar a conversa? Lurie sugere o seguinte: “As coisas têm sido difíceis para mim recentemente, e nosso relacionamento significa muito para mim. Poderíamos nos encontrar semanalmente? Saber que falaremos sobre o que está acontecendo e que você vai me mandar mensagens ou me ligar ajudaria.”
Para aliviar qualquer nervosismo, você pode ter essa conversa enquanto faz outra atividade. Por exemplo, peça para seu amigo ir correr no início da noite com você e traga isso à tona enquanto vocês correm, diz a Dra. Sabrina Romanoff , psicóloga clínica e professora da Yeshiva University na cidade de Nova York. Enviar mensagens de texto ou ligar para eles também é bom se você quiser evitar discutir o assunto pessoalmente ou se eles moram longe.
Pergunte a si mesmo quem você teme que o julgará e o que você imagina que eles pensarão. Normalmente, nossos medos são projetados nos outros e derivam de nossas próprias preocupações internalizadas de parecer fracos ou inadequados.
SABRINA ROMANOFF, Psicóloga
Pense se há várias pessoas na sua vida com quem você pode conversar ou se terapia é uma opção. Embora seus entes queridos devam ficar felizes em apoiá-lo, uma única pessoa não pode fazer tudo. Quando for hora de autocuidado, siga o exemplo dos pais pesquisados, que mencionaram usar técnicas como exercícios, meditação, tocar música , jogar e tomar ar fresco.
Conversando com seus filhos sobre saúde mental
Quanto a falar sobre saúde mental com seus filhos, ações podem ser tão importantes quanto palavras. Ao mostrar a seus filhos que a expressão saudável de suas emoções e reservar um tempo para cuidar de si mesmo é OK, você dá a eles espaço para fazer o mesmo, diz Minor. Você pode criar um espaço seguro para eles compartilharem como se sentem sem medo de julgamento.
Se eles não estiverem tão inclinados a falar com você no início, forneça a eles informações apropriadas para a idade detalhando diferentes emoções, mecanismos de enfrentamento e por que o suporte é tão importante — você também pode aprender algo. Se eles quiserem conversar, Lurie diz para não ter medo de contar histórias pessoais de busca por suporte de saúde mental para normalizá-lo e apresentá-lo como uma demonstração de força.
Assim como você quer apoio e diálogo contínuos de entes queridos, seu filho também quer. “Como a maioria dos tópicos, falar sobre saúde mental não será uma discussão singular”, diz Lurie. “Continue tendo conversas contínuas e incentive seu filho a vir até você com quaisquer perguntas e pensamentos que ele tenha sobre suas emoções e saúde mental ou de outras pessoas.”
Metodologia
A MindWell Guide and Parents entrevistou 1.600 pais americanos com mais de 18 anos de 26 de abril a 8 de maio de 2023. A pesquisa foi realizada on-line por meio de um questionário autoadministrado para um painel de entrevistados opt-in de um fornecedor de pesquisa de mercado. Cotas foram usadas para garantir a representação para corresponder às estimativas do Censo dos EUA para raça/etnia e região.