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Mais de seis milhões de homens sofrem de depressão a cada ano.
Eles experimentam perda de interesse no trabalho e outras atividades, irritabilidade, fadiga e sentimentos de inutilidade. Os pais especificamente têm experiências de saúde mental ainda mais únicas, com até 10% dos pais experimentando depressão no período perinatal e até 15% experimentando ansiedade perinatal.
No entanto, os homens têm menos probabilidade de receber um diagnóstico de saúde mental do que as mulheres.
“O que é importante entender é que os homens não são diferentes das mulheres, crianças, avós, quem quer que seja. Eles sofrem de problemas de saúde mental; eles simplesmente não falam tanto sobre isso. E eu acho que a sociedade não fala sobre isso e não quer reconhecer isso”, afirma Mayra Mendez, PhD, LMFT , psicoterapeuta e coordenadora do programa para deficiências intelectuais e de desenvolvimento e serviços de saúde mental no Providence Saint John’s Child and Family Development Center.
“ Com os homens em particular, com os pais ainda mais, há uma tremenda quantidade de responsabilidade”, ela acrescenta. E essas responsabilidades, junto com a incapacidade de discutir livremente seus estresses e pressões que sentem, podem tornar os homens menos propensos a compartilhar suas lutas.
A sociedade muitas vezes erra o alvo em ajudar os homens, e os pais em particular, a lidar com as dificuldades de saúde mental. Damos uma olhada em como culturalmente abordamos a saúde mental dos pais e o que precisa mudar.
Índice
Homens e Saúde Mental
Nos Estados Unidos, quase 16% dos homens relataram lidar com transtornos mentais em 2020. Pesquisas mostram que menos da metade deles recebeu tratamento. Embora opções para obter ajuda estejam disponíveis, grande parte do problema é a percepção da sociedade sobre os homens que estão enfrentando dificuldades.
“Eles estão sob muita pressão para não ter doenças mentais, não ter problemas de saúde mental, não se sentirem emocionalmente exaustos ou emocionalmente comprometidos”, explica o Dr. Mendez.
Além das pressões fora de casa com o trabalho e as obrigações comunitárias, os pais também conciliam as tarefas familiares.
Mayra Mendez, PhD, LMFT
Eles estão sob muita pressão para não ter doenças mentais, problemas de saúde mental, não se sentirem emocionalmente exaustos ou emocionalmente comprometidos.
Historicamente, o mandato para homens que estão lutando é “ser homens “. Isso carrega a conotação de não demonstrar emoção e, em vez disso, enterrar seus sentimentos. Também perpetua o pensamento de fraqueza em um homem que expressa dor. Uma pesquisa de 2023 com pais conduzida pela MindWell Guide and Parents descobriu que apenas uma pequena maioria dos pais — 57% e 56% — se sentem confortáveis sentindo e expressando emoções, respectivamente.
O problema é que se os homens não conseguem falar sobre sua dor, eles não terão uma maneira de começar a processar e lidar com ela ou buscar ajuda. Com os pais, isso não afeta apenas a vida deles, mas também a vida dos filhos.
O Impacto da Saúde Mental do Pai
Pesquisas mostram que as crianças, especialmente as mais novas, imitam o que veem . Observar os sintomas dos problemas de saúde mental de um pai — seja a maneira como ele lida com a tristeza, a frustração, a raiva ou o isolamento — pode afetar uma criança de várias maneiras.
“Sempre que um pai ou mãe está enfrentando problemas de saúde mental e não está realmente recebendo ajuda para superar essa luta, isso vai se refletir nos filhos”, diz o Dr. Mendez.
“Isso pode ter impactos no desenvolvimento emocional da criança, e isso estaria falando muito mais sobre como elas regulam suas próprias emoções.”
Se um pai não estiver lidando com seus problemas, ele pode ter problemas de saúde física, desenvolver transtornos por uso de álcool ou substâncias e lutar contra altos níveis de estresse .
As crianças têm um lugar na primeira fila para o que está acontecendo e, por sua vez, podem decidir que o que estão vendo é a maneira apropriada de processar sua dor. Isso pode levar uma criança a ter problemas comportamentais, lutar contra a raiva e ter um desempenho ruim na escola.
No entanto, se um pai escolhe explicar seus desafios de saúde mental para seu filho de uma forma que a criança possa entender, a situação pode ser de aprendizado, crescimento e vínculo para a família. Isso corresponde a outros resultados da pesquisa MindWell Guide and Parents, que descobriu que, embora os pais possam ter problemas para se expressar, eles estão ansiosos para fazê-lo — inclusive para seus filhos.
Os pais reconhecem a importância da saúde mental e como buscar ajuda e conversar sobre seus problemas pode ser benéfico, mesmo que eles nem sempre tomem essa atitude.
“Se eu estiver lidando com ansiedade ou depressão como pai e for aberto com meu filho sobre isso e falar sobre os desafios da minha condição, compartilhar e incluí-los no meu tratamento, isso pode ser transformador para esse jovem”, explica Nathaan Demers, PsyD , vice-presidente de Programas Clínicos e Parcerias Estratégicas da Grit Digital Health.
A decisão dos pais sobre como lidar com seus próprios problemas determina como isso afetará a criança.
“Não existe uma solução única para todos e acho que nós, como cultura, realmente temos que ter certeza de que não estamos falando sobre isso como se fosse”, observa o Dr. Demers.
Soluções e Recursos
Especialistas dizem que a maré está mudando em relação à saúde mental e à obtenção de tratamento. A pandemia levou a uma conscientização maior sobre várias lutas de saúde mental, o que aumentou a conscientização sobre os recursos disponíveis.
Na verdade, há recursos focados em entender o que os pais estão passando e oferecer ajuda a eles. Fathers Mental Health , National Responsible Fatherhood Clearinghouse , Therapy for Black Men e Man Therapy são sites cheios de informações para ajudar os pais em sua jornada para o bem-estar mental.
Nathan Demers, Doutor em Psicologia
Uma das principais soluções é garantir que homens e adultos que cuidam de alguém reservem um tempo para cuidar de si mesmos.
Ser mais ativo ao ar livre, explorar novos ambientes, passar tempo com pessoas queridas e consultar um terapeuta também pode ajudar os pais a lidar com problemas de saúde mental.
Os homens também precisam fazer do autocuidado uma prioridade. “Uma das principais soluções é garantir que homens e adultos que cuidam de alguém reservem um tempo para cuidar de si mesmos”, observa o Dr. Demers. “Isso é algo que infelizmente não foi priorizado o suficiente.”
A sociedade precisa trabalhar para normalizar os problemas de saúde mental entre os pais e oferecer a eles o apoio necessário para melhorar sua saúde mental.
“Não é que haja um grupo de pessoas que precise de serviços de saúde mental e um grupo que não precise”, conclui o Dr. Demers. “A saúde mental é para todos.”
Cuidar da sua saúde mental é o mesmo que cuidar da sua saúde física. É uma parte importante e integral do seu bem-estar. À medida que os pais recebem a ajuda de que precisam, suas famílias devem apoiá-los e incentivá-los. Isso beneficiará não apenas o pai, mas a família como um todo.