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Milorad Kravic / Getty Images
A palavra “ egoísta ” frequentemente evoca conotações negativas e, em muitos casos, é melhor ficar longe do comportamento egocêntrico. Ao mesmo tempo, há inúmeras instâncias que exigem que olhemos para dentro e priorizemos a nós mesmos acima daqueles ao nosso redor.
“Se estivermos constantemente dando nosso tempo e energia aos outros sem ter a intenção de dar tempo e energia a nós mesmos, corremos o risco de ficar tão esgotados que colocamos nossa saúde física, mental e emocional em risco”, explica a terapeuta Michelle Felder , LCSW.
Além disso, evitar o autocuidado também pode nos fazer perder de vista nossas próprias necessidades e torna mais difícil dar àqueles com quem mais nos importamos. Felder diz que se quisermos dar paciência, compaixão, gentileza e calor aos outros, então precisamos mostrar essas coisas a nós mesmos primeiro.
Às vezes pode ser difícil saber quando recorrer ao “egoísmo”. A seguir, descrevemos seis momentos em que ser “egoísta” é, na verdade, uma bênção para você.
Índice
Você não tem um momento para si mesmo há algum tempo
O tempo sozinho desempenha um papel fundamental na nossa saúde mental. Ele permite a exploração pessoal, pode promover a criatividade e pode nos ajudar a reabastecer nossos tanques de energia quando passamos tempo com outras pessoas. Se você não tem tirado um tempo para se concentrar em si mesmo há algum tempo, reserve uma noite, um fim de semana ou até mesmo algumas horas só para você.
Felder diz: “Sugiro criar esse tempo regularmente para que você tenha certeza de não se esgotar antes de perceber que precisa se encher.”
Você está se sentindo esgotado socialmente
Desfrutar de eventos, encontros e vínculos sociais é maravilhoso. No entanto, investir demais em atividades sociais pode nos fazer sentir esgotados. Às vezes, podemos até nos trair dizendo sim a algo quando tudo o que queremos é dizer não . Nesses momentos de conflito, não tem problema ser egoísta e dizer algo como: “Parece muito divertido, mas não vou poder participar dessa vez.”
Você está de férias
A definição literal de férias é “um período prolongado de lazer e recreação”. Não importa se você está curtindo uma estadia, uma escapada rápida ou viajando por um longo período de tempo, é importante se afastar do trabalho e das responsabilidades da vida doméstica.
“Não nos serve acumular tempo de folga conquistado para não aproveitá-lo”, diz Chimere G. Holmes , LPC. “Certifique-se de tirar um tempo porque você o conquistou e só pode recarregar e reabastecer depois de se afastar da rotina diária.”
Um estudo de 2018 descobriu que mesmo férias curtas podem melhorar os níveis de estresse. Os participantes do estudo notaram que, após três dias, eles se sentiram melhor fisicamente, tiveram melhor qualidade de sono e tiveram um humor melhorado. Curiosamente, esses benefícios ainda estavam presentes cinco semanas depois.
Você está trabalhando em direção a uma meta
É comum sentir-se egoísta ou narcisista por lutar por uma grande meta , mas o autodesenvolvimento e o autoaperfeiçoamento são integrais ao nosso bem-estar. Talvez estejamos colocando mais energia em nossa carreira, olhando para dentro em direção à família em vez de amizades sociais, ou trabalhando em direção a uma meta de saúde que requer uma ou duas horas do nosso tempo todos os dias.
“Quando você defende suas necessidades emocionais, você está se fortalecendo”, explica Hillary Schoninger , LCSW. “Não é egoísmo pedir aquele aumento ou defender o que quer que você precise. Se o que você busca vai ajudá-lo sem prejudicar os outros, você está praticando ‘egoísmo saudável’.”
Você está comemorando uma conquista
Falando em definição de metas, outro momento perfeitamente normal para praticar o “egoísmo” é quando você está comemorando uma grande conquista . Schoninger diz que, olhando de fora para dentro, podemos pensar em pessoas que celebram marcos pessoais como narcisistas.
No entanto, não precisamos ver nossas próprias conquistas (ou as dos outros) dessa forma. “Quando podemos celebrar coisas bonitas em nossas vidas, mostramos nossa presença autêntica, que não precisa ser rotulada como um narcisismo doentio”, ela diz.
O interessante é que estudos descobriram que celebrar nossos próprios sucessos “em voz alta” pode ter um impacto positivo nos outros. Ao torcer por si mesmo, você dá aos outros permissão para fazer o mesmo.
Você está lidando com um desafio de vida
Momentos desafiadores ocorrerão ao longo de nossas vidas, e esses são momentos em que praticar o autocuidado é essencial para nosso bem-estar. Isso não se limita a vivenciar perdas, entrar ou sair de um relacionamento, ter filhos ou entrar no “ninho vazio”, lidar com um diagnóstico ou passar por outras mudanças significativas.
Praticar o “egoísmo” nesses momentos pode parecer se afastar de nossas responsabilidades, se apoiar em outros , pedir ajuda e tirar mais tempo sozinho para ser introspectivo. Comunique suas necessidades e faça o que for preciso para trabalhar emoções confusas como tristeza, conflito ou frustração.
Uma palavra de Verywell
Tirar um tempo para si mesmo permite que você encontre um equilíbrio maior em todos os aspectos da sua saúde e bem-estar. O egoísmo pode ajudar você a se sintonizar consigo mesmo para que você não apenas esteja ciente de suas necessidades, mas também seja capaz de atendê-las de forma saudável. Ao fazer isso, você garante que sua xícara esteja cheia e que você tenha bastante de sobra para aqueles que você mais ama.