Muito bem / Madelyn Goodnight
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Ansiedade flutuante é uma sensação geral de desconforto que não está vinculada a nenhum objeto em particular ou situação específica. O termo é frequentemente usado para descrever sentimentos de desconforto, nervosismo, preocupação e ansiedade que aparecem aparentemente sem razão.
Geralmente ocorre com transtorno de ansiedade generalizada , mas também pode estar presente com outros tipos de condições de ansiedade .
É importante notar que a ansiedade flutuante não é um transtorno mental distinto reconhecido no Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , quinta edição (DSM-5) . Em vez disso, é um termo usado para descrever os sentimentos não específicos de ansiedade que as pessoas às vezes experimentam de tempos em tempos, bem como com condições como transtorno de ansiedade generalizada.
Índice
Sintomas
A ansiedade flutuante é caracterizada por sentimentos de:
- Ansiedade
- Preocupação
- Desconforto
- Temor
- Temer
- Nervosismo
- Dúvida
- Nervosismo
- Pânico
- Desconforto
- Inquietação
- Estresse
- Preocupar
É importante notar que esses sentimentos podem ir e vir e não têm uma fonte facilmente aparente. Esse tipo de ansiedade é mais comumente associado ao transtorno de ansiedade generalizada (TAG). O TAG é caracterizado por ansiedade persistente e excessiva sobre uma ampla variedade de coisas. Outros sintomas comuns do TAG incluem:
- Dificuldade de concentração
- Fadiga
- Preocupações excessivas e frequentes com coisas do dia a dia
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Inquietação
- Interrupções do sono
Pressione Play para obter conselhos sobre como lidar com a ansiedade
Apresentado pela terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The MindWell Guide Podcast compartilha como reconhecer e aliviar a ansiedade, com a participação do neurocientista Dr. Jud Brewer. Clique abaixo para ouvir agora.
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Diagnóstico
Se você estiver sentindo ansiedade constante, seu médico pode começar realizando um exame físico e exames laboratoriais para ajudar a descartar quaisquer condições médicas que possam estar contribuindo para seus sintomas.
Diabetes, hipertireoidismo, asma, dor crônica e transtornos por uso de substâncias são apenas alguns exemplos de condições que podem desempenhar um papel na causa da ansiedade.
Em seguida, seu médico fará perguntas sobre os sintomas que você está apresentando, incluindo a natureza dos sintomas, bem como sua frequência, duração e gravidade.
Com base em seu histórico médico e sintomas, seu médico poderá diagnosticar um transtorno de ansiedade, como transtorno de ansiedade generalizada, transtorno do pânico , transtorno de ansiedade social ou uma fobia específica .
Causas da ansiedade flutuante
As causas exatas da ansiedade flutuante que ocorre no transtorno de ansiedade generalizada não são conhecidas. No entanto, acredita-se que vários fatores diferentes contribuem para essa condição, incluindo:
- Química cerebral : Pessoas que sofrem de ansiedade podem ter diferenças na estrutura ou nos sistemas cerebrais que contribuem para a experiência de ansiedade flutuante. Acredita-se que os sistemas neurotransmissores relacionados à serotonina , bem como uma estrutura chamada amígdala, contribuem para os sentimentos de ansiedade.
- Genética : Pessoas com transtorno de ansiedade generalizada têm maior probabilidade de ter familiares próximos com ansiedade ou outros transtornos mentais.
- Experiências : Experiências negativas ou traumáticas também podem fazer com que as pessoas se sintam ansiosas, com medo e preocupadas.
- Criação : Crianças criadas com pais ou cuidadores que modelaram respostas ansiosas também podem ter maior probabilidade de apresentar níveis elevados de ansiedade mais tarde na vida adulta.
Aproximadamente 2,7% dos adultos nos EUA experimentaram transtorno de ansiedade generalizada no ano passado. A condição também tende a ser duas vezes mais comum em mulheres do que em homens.
Impacto da ansiedade flutuante
A ansiedade flutuante pode ter vários efeitos diferentes na vida de uma pessoa. Toda essa preocupação pode aumentar os níveis de estresse de uma pessoa, o que pode ter um impacto sério na saúde geral. Pode tornar mais difícil ter uma noite de sono tranquila, o que pode deixar as pessoas com sentimentos de cansaço e fadiga durante o dia.
Como as pessoas com ansiedade flutuante passam muito tempo preocupadas com esses sentimentos gerais de desconforto e preocupação, elas têm mais dificuldade em aproveitar a vida e experimentam níveis mais baixos de satisfação geral com a vida e felicidade.
Sentimentos de ansiedade também podem contribuir para outros problemas, incluindo depressão, dores de cabeça, isolamento social, abuso de substâncias, problemas de relacionamento e até pensamentos suicidas.
Tratamento
Felizmente, existem tratamentos para ansiedade que podem ser muito eficazes. Se seus sintomas estão interferindo em sua capacidade de funcionar normalmente e estão causando sofrimento significativo, converse com seu médico. Alguns dos tratamentos que seu médico pode recomendar estão listados abaixo.
Psicoterapia
Uma abordagem conhecida como terapia cognitivo-comportamental (TCC) é um dos tratamentos mais eficazes para o transtorno de ansiedade generalizada.
A TCC foca em ajudar as pessoas a identificar os padrões automáticos de pensamento negativo que contribuem para sentimentos de ansiedade. Uma vez que aprendem a reconhecer esses pensamentos, as pessoas podem então trabalhar para substituir esses padrões por outros mais úteis.
Medicamentos
Seu médico também pode prescrever medicamentos para ajudar você a controlar seus sentimentos de ansiedade.
- Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) , um tipo de antidepressivo, às vezes são prescritos para aliviar a ansiedade.
- Um medicamento ansiolítico chamado BuSpar ( buspirona ) também pode ser prescrito.
- Às vezes, os benzodiazepínicos podem ser usados em curto prazo para aliviar sentimentos de ansiedade aguda.
Lidando com a ansiedade flutuante
Embora a ansiedade flutuante possa ser um sinal de um problema de saúde mental, como transtorno de ansiedade generalizada, também pode ser algo que as pessoas vivenciam de vez em quando sem ter um transtorno de ansiedade real.
Não importa se sua ansiedade é persistente ou intermitente, há coisas que você pode fazer para lidar melhor com esses sentimentos.
Algumas coisas que você pode fazer incluem:
- Evite mecanismos de enfrentamento prejudiciais : recorrer ao álcool ou outras substâncias pode ajudar no curto prazo, mas geralmente cria problemas piores no longo prazo.
- Coma uma dieta saudável : algumas pesquisas sugerem que a nutrição pode desempenhar um papel na ansiedade, portanto, comer uma dieta saudável pode ajudar você a se sentir melhor.
- Exercício : Estudos mostram que permanecer fisicamente ativo pode ser importante para reduzir os sintomas de ansiedade. Pesquisas sugerem que o exercício pode ser uma maneira eficaz de liberar a tensão e reduzir sentimentos de preocupação e ansiedade.
- Pratique técnicas de relaxamento : Encontrar maneiras de reduzir seus níveis de ansiedade pode tornar mais fácil lidar com preocupações e estresse. Estratégias como meditação, atenção plena, respiração profunda e visualização podem ajudar a tirar sua mente das preocupações e reduzir seus níveis gerais de estresse.
- Pare de fumar e limite a cafeína : a cafeína e a nicotina podem exacerbar sentimentos de ansiedade, então limitar essas substâncias pode ser útil.
Tratamentos de medicina complementar e alternativa (CAM), como a erva-de-são-joão , são às vezes usados para tratar a ansiedade. Alguns desses suplementos podem ter riscos sérios, então você deve sempre conversar com seu médico antes de tentar qualquer suplemento ou tratamento alternativo. Por exemplo, a erva-de-são-joão tem o potencial de causar síndrome da serotonina quando combinada com alguns antidepressivos.
Uma palavra de Verywell
A ansiedade flutuante pode ser angustiante e pode ser um sinal de um transtorno de ansiedade. Se você estiver tendo sentimentos de desconforto e preocupação que não parecem ter uma causa específica, converse com seu médico ou um profissional de saúde mental.
A ansiedade geralmente piora com o tempo e pode eventualmente levar a comportamentos de evitação que podem interferir na sua vida e capacidade de funcionar. Tratamentos eficazes estão disponíveis, incluindo opções de terapia online que podem permitir que você aprenda a controlar sua ansiedade usando aplicativos convenientes, sites e outras ferramentas online.
Se você ou alguém próximo está sofrendo de ansiedade, entre em contato com a Linha de Ajuda Nacional da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de suporte e tratamento em sua área.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .