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O divórcio é uma montanha-russa emocional. Sair do “hábito” de ser casado pode ser um momento avassalador na vida de qualquer pessoa. Se você está passando pelo processo de divórcio agora, a felicidade pode parecer muito, muito distante. No entanto, embora um futuro brilhante possa não parecer possível agora, uma vida mais feliz após o divórcio é mais realista do que você imagina. Para começar a seguir em frente e aprender a ser feliz novamente, considere as dicas a seguir.
Índice
Desenvolver inteligência emocional
Aceite suas emoções e deixe os sentimentos de lado. Aceite suas emoções e deixe os sentimentos de lado. Pesquisas mostram que aceitar inicialmente suas emoções cruas após o divórcio ajuda você a seguir em frente positivamente e reduz as emoções negativas mais tarde.
Dr. Mark Banschick
Acho que é importante não só reconhecer, mas também [admitir] como você se sente. Não queremos que as pessoas apenas reprimam coisas ou se critiquem constantemente, porque então há muito menos [de] chance de que possamos crescer com essas experiências.
Junte-se a um grupo de apoio
É muito importante falar sobre o que aconteceu no seu casamento. Você se sentirá menos isolado se fizer amizade com pessoas que podem se relacionar e entender o quão difícil é para você agora que as coisas mudaram. Um terapeuta , um grupo de apoio ao divórcio ou um amigo solidário ajudarão você a trabalhar com pensamentos e sentimentos que podem estar causando ansiedade .
Concentre-se em amar a si mesmo primeiro
Para simplificar, você precisa amar a si mesmo antes de amar outra pessoa. Não há momento melhor do que agora para cuidar de si mesmo e nutrir suas necessidades. Lembre-se de que o velho ditado “pessoas altruístas são egoístas” é verdadeiro neste caso. Como seu estado mental e saúde física impactam como você se mostra como parceiro ou cônjuge mais tarde, é importante trabalhar nessas coisas para você primeiro.
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Apresentado pela terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The MindWell Guide Podcast compartilha como você pode aprender a ser mais gentil consigo mesmo.
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Defina algumas metas
Agora que você entrou em uma nova fase da sua vida sem seu cônjuge, é o momento perfeito para reavaliar seus objetivos pessoais . Você pode querer considerar se está no caminho certo na carreira, se precisa atualizar suas habilidades ou buscar mais treinamento, ou se deve procurar um emprego que lhe permita mais flexibilidade.
Além disso, comece fazendo uma lista de todas as coisas que você gosta de fazer. Por exemplo, talvez você goste de:
- Tocando música
- Pintura
- Esculpindo
- Correndo pela floresta
- Passando um dia na praia
- Visitar museus ou galerias de arte
- Ir a pubs e clubes com apresentações de música ao vivo de bandas locais
- Participar de atividades ao ar livre, como caminhadas, escaladas, canoagem e acampamentos
Você pode ter esquecido o que gostou durante os últimos anos do seu relacionamento. Reacenda esses interesses e reserve um tempo para eles.
Siga em frente como pai solteiro
Se você tem filhos, aceite que o divórcio é definitivo e que agora você é um pai solteiro. Este pode ser o passo mais difícil para você. Você não quer abrir mão de suas esperanças de que seu casamento um dia vai melhorar. Ou, se você decidiu que o divórcio é o melhor para os filhos e para você, saiba que não será fácil de qualquer maneira. Você está pronto para encarar uma nova vida como pai solteiro assim que aceitar esse fato.
Infelizmente, o divórcio afeta seus filhos daqui para frente. Faça o melhor para se comunicar bem com o outro pai e nunca fale mal deles na frente dos seus filhos.
Crianças mais velhas podem ser informadas sobre o que está acontecendo e podem escolher entre viver com um dos pais ou com o outro. Crianças mais novas não sabem como processar o que está acontecendo e precisarão de muita garantia de que ainda são amadas. Elas não devem ser forçadas a escolher entre a mãe ou o pai.
Espere perder alguns amigos
Quando você passa por um divórcio, é natural que alguns relacionamentos fiquem tensos. É normal perder algumas amizades; você não pode manter os mesmos amigos que tinha antes do divórcio se eles não forem respeitosos ou não apoiarem sua decisão.
Procure novos amigos que não saibam sobre seu divórcio; eles poderão lhe dar apoio emocional sem julgamento.
Junte-se a um site de namoro online
Depois do seu divórcio, você pode não sentir vontade de se envolver em outro relacionamento. Você pode querer tentar algo diferente, como conhecer pessoas online em vez de sair e tentar a sorte em um bar ou festa.
A internet é uma excelente maneira de conhecer novas pessoas que compartilham seus interesses. Você pode encontrar coisas em comum com essas pessoas muito rapidamente, sem ter que passar pela fase estranha de ir a primeiros encontros e tentar bater papo.
Compre algo legal para você de vez em quando
É provável que você não tenha gasto muito dinheiro consigo mesmo enquanto passava pelo divórcio. Embora você ainda não queira gastar muito, considere comprar algo para si mesmo de vez em quando.
Lembre-se, você não terá presentes vindos de um cônjuge agora (se é que você teve antes), então trate-se como se fosse um amigo ou parceiro. Seja seu melhor parceiro por enquanto até que você tenha outra pessoa em sua vida para tratá-lo bem.
Pare de sentir que você deveria ter feito isso funcionar
Você pode sentir como se seu divórcio fosse a pior coisa que já aconteceu na sua vida, mas você realmente deveria dar um passo para trás e avaliá-lo. Você pode notar algumas coisas sobre você ou, ainda mais importante, sobre seu cônjuge, que mostram claramente que ele nunca teria conseguido fazer isso funcionar, não importa o que você fizesse por ele.
É bom lamentar o relacionamento, mas não é bom deixar isso se arrastar indefinidamente. Quando isso acontece, você não está apenas se colocando em dificuldades e dores desnecessárias, mas também afetando seus filhos (se você os tiver) e todos que se importam com você e querem vê-lo feliz.
Não tem problema se sentir bem novamente com sua vida, mesmo que você tenha se divorciado. Você merece tudo o que o mundo tem a lhe oferecer.
Uma palavra de Verywell
Se você realmente está lutando com as consequências do seu divórcio, procure ajuda profissional . Lembre-se de que a decisão de terminar seu casamento não foi tomada levianamente. Ela veio depois de anos de tentativas, conversas e aconselhamento. Você não é um fracasso se seu relacionamento não deu certo. Há coisas boas pela frente em seu futuro se você conseguir aguentar e superar os momentos mais difíceis. Acima de tudo, é mais importante que você siga em frente com seu divórcio como uma pessoa feliz e saudável.