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Quando estressado, você pode se sentir ansioso, suado ou ter dores de cabeça frequentes. Mas o estresse pode causar tontura? Sim!
Este artigo explicará por que o estresse pode causar tontura, outros problemas que podem contribuir para esses sintomas, os efeitos a longo prazo do estresse e o que você pode fazer para começar a se sentir melhor.
Índice
Sim, o estresse pode causar tontura
O estresse pode causar tontura. A tontura pode parecer uma leveza geral e confusa na sua cabeça, possivelmente até mesmo desequilibrando você. Muitos podem se referir a isso como tontura, e não é incomum se sentir desorientado, como se o seu entorno estivesse instável. Outros podem associar tontura com névoa cerebral também.
O que causa a sensação de tontura?
A tontura é causada por disfunção do sistema sensorial do corpo chamado sistema vestibular. Este sistema controla o equilíbrio e o movimento.
Nosso sistema vestibular é interrompido quando nosso corpo libera hormônios do estresse, como o cortisol. Os hormônios do estresse são liberados quando enfrentamos uma sensação de perigo real ou percebido, como uma obstrução na estrada ou perder nossa carteira.
Nosso corpo libera naturalmente esses hormônios com a intenção de garantir que respondamos aos estressores de forma eficiente, trabalhando, em última análise, para nos manter seguros. No entanto, quando esses hormônios são estressados, eles podem interferir nas funções típicas do nosso sistema sensorial. Particularmente, pode afetar nosso ouvido interno, o que pode prejudicar nosso senso de equilíbrio e movimentos corporais. Como resultado, você pode acabar se sentindo tonto e desorientado.
Quais são os efeitos a longo prazo do estresse?
Estresse é um problema sério. Além de causar tontura, pode causar outros problemas que merecem atenção.
- O estresse afeta a função cerebral : o estresse contínuo pode alterar a estrutura do cérebro , diminuindo seu peso geral e interrompendo a cognição e a memória .
- O estresse afeta o sistema cardiovascular : isso pode levar à pressão alta , taquicardia, coágulos sanguíneos e até mesmo doenças cardíacas.
- O estresse afeta seu intestino : O intestino não é imune a respostas ao estresse. Você pode perder o apetite ou experimentar diferenças em seus padrões nutricionais devido ao estresse. Isso pode parecer comer demais ou comer diferentes tipos de alimentos. Além disso, o estresse pode afetar o trato gastrointestinal, causando inflamação e mais desconforto físico.
Dicas para gerenciar seu estresse
Aqui estão algumas medidas que você pode tomar para controlar seu estresse:
Identifique a causa raiz do seu estresse . Considere o que está estressando você. É um relacionamento? Emprego? Prazo iminente? Dê uma olhada honesta no que o mantém acordado à noite e veja que ação você pode tomar. Talvez haja limites que você possa estabelecer em um relacionamento. Pode ser hora de você entrar em contato com sua rede para explorar novas oportunidades de emprego. E se a procrastinação está causando sua preocupação sobre seu prazo que se aproxima, há maneiras de melhorar seu foco .
Pratique mindfulness: Muitos pensamentos acontecendo ao mesmo tempo podem mantê-lo estressado. Você pode evitar que sua mente divague para outros pensamentos mantendo-se focado no momento presente.
Tente Meditar : Meditação é uma prática mente-corpo com origens nas tradições orientais. Ela utiliza técnicas para acalmar o sistema nervoso, como respiração profunda, visualizações e repetição de mantras encorajadores. É clinicamente comprovado que diminui os efeitos colaterais do estresse, incluindo sintomas de ansiedade e depressão .
Uma palavra de Verywell
Embora a maioria de nós esteja lutando contra o estresse, as coisas podem mudar. Capacitar-se com conhecimento sobre o estresse é um ótimo ponto de partida para melhorar seu bem-estar geral. Embora existam táticas de gerenciamento de estresse que você pode empregar, você pode contar com a ajuda de um terapeuta .