Verywell / Nez Riaz
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Verywell Loved é uma série sobre tópicos de namoro e relacionamento que as pessoas estão comentando, com histórias pessoais e conselhos de especialistas para ajudar você a entender melhor suas próprias experiências.
Muito já foi escrito sobre como estar em um relacionamento com alguém que tem transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), mas e o desafio de encontrar o amor quando você tem TDAH? Claro, dicas sobre como manter um relacionamento saudável com TDAH são ótimas, mas muitos de nós estamos apenas tentando sobreviver aos primeiros meses com um novo amor.
A maioria das pessoas que recebem o diagnóstico de TDAH na idade adulta podem logo reconhecer seus próprios padrões de comportamento em relacionamentos passados, o que leva a uma melhor compreensão do motivo pelo qual certos relacionamentos não duraram.
Essa percepção é esclarecedora e desanimadora. Embora seja bom ter um diagnóstico, de repente você fica se perguntando se alguém realmente amará um esquisitão neurodivergente como você. A resposta é obviamente sim, mas pesquisas confirmam que indivíduos com TDAH frequentemente enfrentam menor satisfação com relacionamentos — particularmente quando seus sintomas são mal administrados.
Nem é preciso dizer que o TDAH nem sempre é o culpado, mas ter uma melhor compreensão de quais tendências se aplicam a você vai lhe poupar muitos conflitos românticos e, por fim, ajudá-lo a se sentir mais confiante em sua busca pelo amor. Vamos analisar alguns.
Índice
As delícias e os perigos dos aplicativos
Você não precisa ter TDAH para odiar aplicativos de namoro, mas eles podem ser especialmente punitivos para aqueles que têm. À primeira vista, eles são uma explosão, jogando perfeitamente na necessidade de variabilidade do cérebro com TDAH. Cada deslizada e nova correspondência desencadeia uma explosão de dopamina , mas antes que você perceba, você tem vinte novas correspondências, sete conversas acontecendo ao mesmo tempo e você fez planos para quatro encontros em uma semana.
Esse comportamento é comum para todos, mas a amplificação da dificuldade do cérebro com TDAH em focar em qualquer coisa — ou pessoa — pode ser uma ladeira escorregadia. Aplicativos de namoro recompensam a distração, e quando uma pessoa com um curto período de atenção está muito dispersa, pode ser muito difícil estar totalmente presente para qualquer pessoa em quem você esteja interessado. Mas o cabo de guerra entre querer um relacionamento e querer se inclinar para a estimulação do namoro em série é interminável.
“Depois de vários anos nos aplicativos de namoro, percebi que os estava usando mais pela excitação que vinha de conhecer pessoas novas e interessantes (aquelas que me achavam gostosa!) do que pelo propósito real de encontrar o amor. Eu disse a mim mesma que estava procurando por amor, e no fundo eu estava, mas eu estava inadvertidamente alimentando meus demônios de TDAH e simplesmente não conseguia ter o suficiente das infinitas opções — especialmente em um lugar como Nova York”, diz Jane, 31.
E, sem dúvida, viva a melhor vida de solteiro possível e experimente tudo o que a cultura dos relacionamentos tem a oferecer. Apenas tenha em mente seus objetivos se você também está aprendendo a lidar com o TDAH.
Dr. Ari Tuckman, PsyD , terapeuta de casais e especialista em TDAH, explica: “Pessoas com TDAH podem ser mais propensas a deslizar impulsivamente em pessoas que não fariam se parassem primeiro. Também é preciso um pouco de atenção aos detalhes e memória para passar do bate-papo no aplicativo para o encontro pessoal. Pode ser difícil manter as pessoas diferentes em ordem e não começar a misturar os detalhes. E como as pessoas com TDAH buscam excitação, sempre há a emoção de quem está por trás do próximo deslizar, dificultando o compromisso com alguém que realmente seja uma boa opção.”
Agora você pode estar pensando: Ei, eu superei o estilo de vida de namoro casual, eu só combino uma ou duas pessoas por vez e estou pronto para me comprometer com alguém! Bem, o TDAH pode atrapalhar seus esforços, e você tem que prestar atenção aos seus sintomas durante todo o processo — hiperfixação em particular.
Hiperfixação e Dopamina
Quando se trata de sintomas de TDAH de livro didático, a hiperfixação está no topo da lista. Os cérebros de TDAH anseiam por estimulação e dopamina, e quando encontram algo que lhes dá essa faísca, eles se agarram a isso com tudo o que têm.
A hiperfixação geralmente se manifesta na forma de um novo hobby, uma determinada refeição ou um tópico que a pessoa pesquisou até a exaustão, mas também pode se apresentar como uma hiperfixação em uma pessoa.
A partir do momento em que você combina com alguém bonitinho em um aplicativo de namoro, esse hiperfoco pode começar. Você tem a descarga inicial de dopamina que vem ao saber que alguém está interessado em você, então, quando você começa a conversar com essa pessoa — e há uma conexão promissora — você está fisgado.
É muito difícil para pessoas com TDAH progredirem lentamente em um relacionamento porque seus cérebros ficam muito felizes com a forma como um novo relacionamento os faz sentir.
Avançar rapidamente em um relacionamento nem sempre é algo ruim, mas quando você se fixa muito fortemente em alguém durante a fase de paixão , isso pode levar a uma série de desafios.
“Na onda de excitação, é fácil passar o máximo de tempo possível com o novo parceiro, em detrimento do resto da sua vida. Isso pode levar um relacionamento adiante muito rápido, o que pode ser divertido, mas também arriscado se você se envolver emocionalmente demais com alguém antes de realmente conhecê-lo (e ele conhecer você). Também pode definir um padrão muito alto que pode ser difícil de sustentar a longo prazo”, diz o Dr. Tuckman.
Desejamos que a fase de lua de mel nunca acabe
Um dos maiores padrões que pessoas com TDAH tendem a experimentar com novos relacionamentos é uma perda inesperada de interesse . Todos nós conhecemos o fenômeno do período de lua de mel, onde tudo parece felicidade antes de nos acomodarmos em uma rotina, mas para pessoas com TDAH o fim desse período pode parecer muito mais intenso.
Você tem surfado na onda do hiperfoco e da paixão por essa nova pessoa, mas quando a onda de estímulo começa a passar, você se sente pronto para mudar para outro interesse. De repente, você fica pensando: “Espera aí, eu realmente gosto dessa pessoa?” É quando muitas pessoas se sentem compelidas a pular fora.
A verdade é que seu parceiro nunca foi feito para ser uma fonte de estímulo eterno. “Se você espera sentir que seu cérebro está pegando fogo o tempo todo, então você pode terminar prematuramente um relacionamento que é realmente muito bom.” diz o Dr. Tuckman.
Estar apaixonado deve sempre ser especial, mas no final do dia, queremos alguém em nossas vidas que nos faça sentir apoiados, aterrados e apreciados — não eternamente embriagados. O cérebro com TDAH está sempre buscando novidades, então pode ajudar fazer coisas novas com seu parceiro para manter seu cérebro associando-as a novidades.
Andria, 35, compartilha: “Antes do meu diagnóstico, eu ficava presa na parte de ‘cortejar’ do relacionamento (a melhor parte, sejamos realistas) e ficava frustrada quando o relacionamento morria após a fase de lua de mel. A realidade é que os portadores de TDAH precisam de estabilidade, mesmo que ela não seja “sexy” ou atraente. Então, é só aproveitar ao máximo com quem você está e criar esses momentos especiais juntos, em vez de tentar procurá-la nos outros.”
Pessoas com TDAH devem trabalhar para construir consciência dessa tendência e tomar nota dos altos e baixos de dopamina em seus relacionamentos. Só porque há uma calmaria na excitação não significa que algo esteja errado.
Desregulação emocional
Outro sintoma-chave do TDAH que frequentemente afeta os relacionamentos é a desregulação emocional, ou o fenômeno de sentir as coisas muito mais fortemente do que os neurotípicos — muitas vezes de forma avassaladora.
Apaixonar-se é uma experiência intensa para qualquer pessoa, então, quando você considera esse sintoma no processo, isso pode criar alguns obstáculos inesperados.
Nos estágios iniciais
Uma maneira pela qual a desregulação emocional aparece é nas primeiras fases do namoro, quando você ainda está indo a primeiros encontros e realmente apenas tentando chegar ao nível um com alguém. Digamos que você está enviando mensagens de texto para um match por uma ou duas semanas e está surfando naquela descarga inicial de dopamina.
Então, do nada, eles param de responder. Você impulsivamente envia cinco textos de parágrafos longos compartilhando seus sentimentos e tentando entender por que eles desapareceram depois de você ter se divertido tanto. Você está encolhida no canto chorando, chocada que alguém que você mal conhecia pudesse fazer você se sentir assim.
“Pessoas com TDAH geralmente sentem seus sentimentos mais fortemente, tendem a usá-los na manga e tendem a agir mais sobre eles. Isso pode tornar alguém muito divertido quando as coisas estão indo bem, mas pode causar grandes tensões no relacionamento quando os sentimentos expressos são raiva ou frustração”, diz Tuckman.
É horrível ser ignorado por alguém de quem você gostava, mas a dor emocional, somada à disforia de sensibilidade à rejeição , costuma ser demais para uma pessoa com TDAH suportar. Namorar hoje em dia é uma maratona, e pode ser extremamente desgastante suportar esses altos e baixos repetidamente.
Se você está pensando “ah, isso é totalmente a minha cara”, talvez seja hora de dar a si mesmo um pouco mais de espaço entre cada uma de suas atividades românticas, mesmo que a dopamina do aplicativo de namoro esteja gritando seu nome.
Quando as coisas ficam mais sérias
A desregulação emocional também é muito comum mais adiante no relacionamento. Os altos, baixos e a sensibilidade geral de uma pessoa com TDAH geralmente se tornam mais aparentes quando ela começa a baixar a guarda com seu novo parceiro.
Pesquisas descobriram que a dopamina desempenha um papel na empatia, então acredita-se que níveis mais baixos de dopamina podem impactar coisas como comunicação e entendimento mútuo. Isso pode causar tensão se a variabilidade química no cérebro do TDAH não for abordada.
Taylor, 29, compartilha: “Namorar na minha adolescência era marcado por algumas mudanças de humor bem intensas. Na verdade, a maioria das amizades ou relacionamentos românticos que terminaram durante esse período aconteceu por causa da minha impulsividade descontrolada e mudanças emocionais descontroladas. Em vários relacionamentos, eu brigava com meu parceiro e simplesmente surtava — eu me concentrava demais no problema até ficar vermelho. Eu explodia em um discurso, às vezes por horas, e não conseguia deixar para lá. Só depois que aprendi sobre desregulação emocional é que percebi que isso poderia estar relacionado ao TDAH.”
É por isso que o diagnóstico preciso e o gerenciamento do TDAH são tão importantes. Se você não tem autoconsciência dos seus sintomas, corre o risco de afastar a pessoa com quem está saindo.
Felizmente, o esforço atual para ampliar a conscientização sobre o transtorno está aliviando parte desse fardo, já que a normalização dos comportamentos do TDAH promove mais compaixão e compreensão.
“A desregulação emocional pode ser exacerbada se a pessoa não estiver controlando bem seu TDAH e estiver geralmente mais sobrecarregada — então é realmente importante abordar essa reatividade emocional. Isso pode significar tomar medicamentos, geralmente controlar seu TDAH, fazer do sono uma prioridade, etc. Tudo isso é mais fácil dizer do que fazer, mas é importante”, diz o Dr. Tuckman.
Ninguém deveria ter medo de perder um parceiro por causa de seu transtorno, mas é importante tentar encontrar seu parceiro no meio do caminho. Mantenha um diálogo aberto sobre como seu cérebro funciona e preste atenção aos seus gatilhos. Seus esforços não passarão despercebidos.
A importância da divulgação e da autoaceitação
Qualquer pessoa com TDAH sabe que estamos apenas arranhando a superfície de como a neurodivergência impacta o processo de se apaixonar. Mas no final do dia — mesmo depois de ter reconhecido suas tendências e estar tentando evitar cometer os mesmos erros repetidamente — você sempre será você, e isso é ótimo.
Então você é um cadete espacial, um falador impulsivo, desmiolado e não consegue ficar parado assistindo a um filme, não importa o quanto tente… você ainda é super amável! Sério, há tantas pessoas que acham essas qualidades muito charmosas.
A melhor coisa que você pode fazer é trabalhar para se amar pelo que você é, tirar a máscara e dar um passo de cada vez. Uma grande parte disso é ter confiança para discutir seu diagnóstico com as pessoas com quem você sai. Não precisa ser parte da sua rotina habitual de compartilhar demais nos primeiros encontros, mas ser direto sobre como seu cérebro funciona vai lhe poupar muita dor no futuro.
“O TDAH tem uma tendência a se revelar, especialmente se alguém não estiver lidando bem com isso. Infelizmente, a outra pessoa pode fazer suposições erradas sobre o que o comportamento significa — como, por exemplo, alguém que se atrasa pode ser visto como indiferente. Então, provavelmente é melhor se adiantar e explicar o que o comportamento significa e o que não significa — como em, ‘Eu sou muito ruim em chegar a lugares na hora, mas eu realmente valorizo seu tempo. Então, eu te mando uma mensagem quando estiver a caminho e então você pode ir ao restaurante’”, diz o Dr. Tuckman.
Jack, 26, compartilha: “Eu sempre faço questão de contar ao meu parceiro logo de cara que tenho TDAH e incluo as maneiras pelas quais isso às vezes afeta meu comportamento. É da mesma forma que pessoas com ansiedade ou depressão podem lhe contar sobre potenciais ataques de pânico ou fases de tristeza e reclusão… não é que eu queira fazer essas coisas, e eu sei que é irritante às vezes, é apenas uma parte de quem eu sou e espero que você ainda possa me aceitar.”
Isso pode ser assustador, especialmente se você já se queimou antes. Apenas lembre-se de que nem todo mundo vai gostar de você (quem precisa deles?) e se alguém terminar com você por causa do seu TDAH, essa pessoa não valeu a pena para começar.