Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, compartilha o “Friday Fix” — um episódio curto com uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 192
Você pode se pegar pensando que precisa de mais força mental para poder ir à academia. Mas e se o oposto fosse verdade? Você precisa ir à academia para construir força mental.
A maioria das pessoas foca no músculo físico que constroem com exercícios. Mas, atividade física também é uma ótima maneira de construir músculo mental.
Felizmente, você não precisa necessariamente de uma assinatura de academia para reforçar sua força mental. Há muitas atividades físicas que você pode fazer em casa ou ao ar livre para construir força mental.
Você também não precisa fazer exercícios torturantes que provem que você pode suportar dor (um mito comum sobre treinamento de força mental). Às vezes, algumas atividades físicas simples podem ser o suficiente para ajudar você a se sentir melhor, pensar com mais clareza e ganhar motivação .
Desde uma caminhada na natureza para reduzir os sintomas de depressão até a prática de ioga para aliviar os sintomas de TEPT, movimentar o corpo é muito bom para a mente.
Mas não espere até desenvolver uma doença mental para começar a se movimentar. A atividade física também pode prevenir alguns problemas de saúde mental e reforçar sua força mental.
Neste episódio do The MindWell Guide Podcast, explico cinco atividades físicas — de caminhada a levantamento de peso — e discuto a ciência por trás de como essas estratégias desenvolvem força mental.
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Nota do editor: Por favor, esteja ciente de que esta transcrição não passa pelo nosso processo editorial padrão e pode conter imprecisões e erros gramaticais. Obrigado.
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