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Autonomia envolve tomar decisões independentes que se alinham com valores e objetivos pessoais em vez de ser coagido por forças externas. Na psicologia, a autonomia é vista como uma necessidade humana fundamental. É essencial para o bem-estar individual, motivação e saúde psicológica.
O comportamento autônomo é frequentemente estudado no contexto da teoria da autodeterminação . De acordo com essa teoria, as pessoas têm necessidades psicológicas inatas de autonomia, competência e relacionamento. Quando essas necessidades são satisfeitas, as pessoas experimentam maior motivação intrínseca, autoestima e bem-estar subjetivo .
Essa independência é vital de muitas maneiras. Pessoas que conseguem se envolver em comportamento autônomo têm mais probabilidade de ter um bom desempenho no trabalho, atingir suas metas acadêmicas e se sentir mais felizes em geral. Por outro lado, sentir que os outros estão no controle do seu destino tem mais probabilidade de contribuir para problemas como baixa autoestima , sensação de desamparo e pior saúde mental.
Quando as pessoas experimentam autonomia, elas têm uma sensação de liberdade psicológica, controle e escolha. Em vez de sentir como se forças externas direcionassem comportamentos, isso permite que as pessoas sintam que têm uma sensação de poder e controle sobre seu próprio destino.
Índice
Autonomia e Autodeterminação
A teoria da autodeterminação é uma teoria da motivação humana que sugere que as pessoas têm três necessidades básicas para alcançar o bem-estar psicológico ideal.
- Autonomia : A teoria da autodeterminação sugere que autonomia é mais do que apenas ser independente. Em vez disso, é um senso inato de liberdade que permite que as pessoas ajam em seu próprio nome para assumir o controle de seu destino.
- Relacionamento : Além de autonomia, as pessoas também precisam de conexão. Elas querem se relacionar e cuidar dos outros e sentir um senso de pertencimento.
- Competência : As pessoas também sentem necessidade de ter controle sobre seu ambiente e de sentir que suas ações terão impacto no mundo ao seu redor.
Para se sentirem autônomas, as pessoas devem sentir que suas preferências, comportamentos, necessidades e motivação estão alinhados. Isso permite que as pessoas sintam que estão vivendo suas vidas de acordo com sua própria direção e interesses.
A teoria também sugere que há duas formas primárias de motivação: extrínseca e intrínseca. Onde a motivação extrínseca é focada em conduzir o comportamento por meio de recompensas e punições, a motivação intrínseca surge de dentro. As pessoas se envolvem em comportamentos simplesmente pela alegria e satisfação de fazê-los.
Tanto a motivação extrínseca quanto a intrínseca podem desempenhar um papel no comportamento autônomo. No entanto, as pessoas têm mais probabilidade de se sentirem independentes e no controle quando movidas por desejos internos em vez de recompensas externas.
Exemplos de comportamento autônomo
Tomar medidas para perseguir objetivos pessoais é um exemplo de comportamento autônomo. Isso pode incluir perseguir um hobby que lhe interessa , fazer aulas que o ajudem a atingir seus objetivos educacionais ou aprender sobre um novo assunto porque você acha o tópico fascinante.
Outros exemplos de comportamentos autônomos incluem:
- Estabelecendo limites em um relacionamento para proteger seus valores
- Acordar cedo todas as manhãs para correr porque você gosta de fazer isso
- Inscrever-se em um time de softball da comunidade porque você gosta de jogar
- Tomar decisões sobre coisas que você quer pesquisando suas opções
Em cada caso, você adota um comportamento porque se sente intrinsecamente motivado e não porque uma força externa lhe diz para fazer isso.
O que torna uma pessoa autônoma?
A autonomia vem de uma variedade de fontes, e muitos fatores podem contribuir para o quão livres e no controle as pessoas agem e se sentem. Experiências da primeira infância, estilos parentais e outros aspectos da criação de uma pessoa podem desempenhar um papel significativo no comportamento autônomo mais tarde na vida.
Uma teoria influente do desenvolvimento sugere que as crianças desenvolvem sentimentos de autonomia entre as idades de 18 meses e três anos. Durante esse período, as crianças começam a fazer escolhas como escolher suas próprias roupas, desenvolver preferências alimentares e escolher os brinquedos com os quais querem brincar.
Crianças que são encorajadas e apoiadas têm mais probabilidade de sair desta fase com um senso de autonomia. Aquelas impedidas de fazer escolhas ou envergonhadas por suas escolhas têm mais probabilidade de sair desta fase com dúvidas sobre si mesmas e falta de independência.
Alguns outros fatores incluem:
- Autoconsciência : Para se envolver em comportamento autônomo, estar ciente de suas emoções, desejos, necessidades e pensamentos é essencial. Pessoas com um senso mais forte de autoconsciência tendem a ser mais independentes e tomar decisões com base em seus desejos intrínsecos em vez de influências externas.
- Locus de controle : Locus de controle se refere à crença de uma pessoa sobre se ela está no comando de seu destino versus se ela acha que seu destino está amplamente fora de seu controle. Pessoas com um forte locus de controle interno são mais propensas a sentir que suas ações levarão ao progresso e à mudança, o que significa que elas são mais propensas a ter um forte senso de autonomia.
- Autoeficácia : Autoeficácia se refere à crença de uma pessoa em sua capacidade de ter sucesso em uma situação específica. Sentir-se capaz pode desempenhar um papel essencial no comportamento autônomo. Você tem mais probabilidade de agir de forma independente se acreditar que possui as habilidades, o conhecimento e os recursos para ter sucesso.
- Apoio social : Ambientes de apoio também desempenham um papel crítico no desenvolvimento da autonomia. Se você tiver o apoio da família, amigos, comunidade e sociedade, você terá o encorajamento que precisa para perseguir seus próprios objetivos intrinsecamente motivados.
- Nível de liberdade : Claro, a capacidade de agir autonomamente é influenciada pela quantidade de liberdade que as pessoas têm para se comportar de forma independente. Isso significa que você se sente livre para tomar decisões sem ser pressionado e coagido ou temer punição por suas escolhas.
Autonomia é algo que as pessoas podem possuir em quantidades variadas. Algumas pessoas podem ser altamente independentes, enquanto outras estão em algum outro lugar no continuum. Os níveis de comportamento autônomo também podem variar dependendo de outros fatores, incluindo as características da situação, mudanças de objetivos e circunstâncias específicas de uma pessoa.
Individualismo vs. Coletivismo
Embora a autonomia também seja uma necessidade humana, ela também é uma construção cultural. Pesquisas sugerem que as pessoas são socializadas em direção à autonomia desde a infância e que as definições culturais podem diferir. Culturas individualistas enfatizam a importância da autonomia, fomentando a ideia de que os desejos, sentimentos e objetivos de um indivíduo são primordiais.
Por outro lado, as culturas coletivistas são mais propensas a ver a autonomia como uma ação que pode apoiar objetivos e responsabilidades orientados para a comunidade.
Por que a autonomia é importante
A autonomia pode ser importante na motivação, bem-estar e satisfação geral com a vida. Quando as pessoas sentem que são livres para fazer escolhas e têm controle sobre suas vidas, elas têm mais probabilidade de experimentar:
- Autenticidade : Pessoas autônomas sentem que estão vivendo autenticamente de acordo com quem elas realmente são. Em vez de ter suas escolhas ditadas por outros ou por circunstâncias, elas são capazes de viver de acordo com seus valores e interesses.
- Desenvolvimento pessoal : Ao exercer seu próprio julgamento, a autonomia permite que as pessoas cresçam e aprendam mais sobre si mesmas, seus interesses e suas crenças. Como a vida autônoma exige que as pessoas assumam a responsabilidade por suas próprias escolhas, ela também contribui para o aprendizado e o crescimento.
- Criatividade : Sentir-se livre para perseguir seus interesses e paixões pode alimentar a inovação e o pensamento criativo. Quando as pessoas têm liberdade em como escolhem executar o trabalho, elas sentem menos pressão para se conformar a certas estratégias ao resolver problemas. Isso pode levar a um pensamento fora da caixa e dar às pessoas mais orgulho e propriedade enquanto trabalham.
- Motivação : A autonomia também pode ajudar as pessoas a se sentirem mais motivadas a trabalhar em direção a objetivos e se engajar no processo. Isso pode levar a uma maior satisfação em áreas como trabalho e escola, além de maior produtividade e realização.
A autonomia também pode ser afetada por fatores como doença mental, condições médicas, deficiência e idade. Adultos mais velhos, por exemplo, frequentemente experimentam autonomia diminuída devido ao declínio da saúde e uma maior necessidade de assistência.
Manter a autonomia conforme as pessoas envelhecem pode ajudar a promover a longevidade e uma melhor autoavaliação da saúde. Também está associado a um menor risco de depressão e declínio cognitivo conforme as pessoas envelhecem.
Consequências da falta de autonomia
A falta de autonomia pode ter um impacto sério no bem-estar de um indivíduo. Quando as pessoas não têm autonomia, elas sentem que como se sentem, pensam e se comportam é controlado por fatores externos. Elas sentem que não podem viver de acordo com seus desejos e podem fazer escolhas com base na necessidade de agradar aos outros ou por medo de consequências negativas.
Essa falta de autonomia pode levar a uma variedade de problemas, incluindo:
- Falta de motivação
- Menor satisfação com a vida
- Desengajamento e apatia
- Sentimentos de cinismo
- Maior estresse
- Esgotamento
- Ansiedade e depressão
- Menor criatividade
- Culpa ou medo
- Raiva ou ressentimento
- Falta de senso de propósito ou significado
- Sentimentos de desconfiança
Como ser mais autônomo na vida
Os eventos da infância e da adolescência muitas vezes influenciam seu senso de autonomia, mas também há coisas que você pode fazer para melhorar sua autonomia agora:
- Construa autoeficácia : Preste atenção ao seu pensamento sobre suas habilidades para ter sucesso em diferentes situações. Se você se sente ineficaz ou incapaz, considere estratégias para ajudá-lo a se sentir mais capaz. Isso pode envolver o uso de afirmações para aumentar sua autoconfiança ou buscar mentores que possam fornecer incentivo e transmitir conhecimento.
- Pratique novas habilidades e competências : aprender coisas novas e desenvolver suas habilidades também pode ajudar você a se sentir mais capaz de ter sucesso em diferentes situações. Quando você se sente melhor sobre sua capacidade de ter um bom desempenho, é mais provável que você se envolva em comportamento independente e autônomo.
- Reconheça seu valor : Valorizar a si mesmo e suas opiniões é um componente essencial da autonomia. Tome medidas para promover autoestima positiva , tratando-se com compaixão e apreciando seus talentos. Você tem mais probabilidade de agir de forma autônoma quando sente que suas perspectivas e contribuições importam.
- Construa relacionamentos de apoio : invista em relacionamentos com pessoas que ajudam a apoiar sua independência. Essas pessoas o encorajam a tentar coisas, ajudarão quando necessário e celebrarão suas conquistas com entusiasmo.
- Pratique a autenticidade : Ser verdadeiro consigo mesmo pode desempenhar um papel importante em promover maior autonomia. Tome medidas para aprender mais sobre si mesmo, incluindo suas crenças, valores, interesses e desgostos.
Resumo
Autonomia é uma necessidade humana vital que envolve agir de forma independente e fazer escolhas alinhadas com suas próprias necessidades e objetivos. Quando você se sente mais autônomo, é mais provável que se sinta fortalecido e no controle de sua própria vida. Se você está lutando contra a falta de autonomia, tomar medidas para melhorar sua autoestima e buscar o incentivo de pessoas que o apoiam pode ajudar.