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Os relacionamentos humanos podem ser complicados, e é por isso que muitas vezes, sem querer, caímos vítimas de estereótipos sobre como os relacionamentos devem funcionar. Embora essas expectativas se tornem normalizadas em nossa sociedade, elas podem, às vezes, contribuir para comportamentos que podem ser inúteis, tóxicos ou até mesmo prejudiciais.
Vamos dar uma olhada em algumas normas problemáticas que tornam mais difícil ter um relacionamento saudável e gratificante. Este artigo também explora algumas ideias mais úteis que podem levar a melhores relacionamentos com nossos parceiros e outras pessoas em nossas vidas.
Índice
Por que normalizamos certos comportamentos de relacionamento?
Como outros estereótipos, influências sociais e culturais frequentemente desempenham um papel significativo na formação e manutenção desses comportamentos problemáticos. Por exemplo, papéis tradicionais de gênero reforçam dinâmicas de poder em relacionamentos, sugerindo que mulheres são mais submissas enquanto homens são mais dominantes e controladores.
Essas crenças são frequentemente tão profundamente arraigadas que é difícil escapar delas, mesmo entre casais que rejeitam tais papéis tradicionais. Mesmo em relacionamentos mais igualitários, as mulheres frequentemente fazem muito mais do que sua cota justa de tarefas domésticas.
Pesquisas sugerem que as mulheres fazem três quartos do trabalho não remunerado do mundo. Esse rótulo doméstico não remunerado e muitas vezes não reconhecido pode impactar significativamente o bem-estar mental e a qualidade de vida.
Sua infância pode ter lhe ensinado o que é normal
Embora as normas culturais influenciem fortemente os estereótipos de relacionamento, nossas experiências de infância desempenham um papel significativo na moldagem de nossas crenças e atitudes sobre como os relacionamentos devem funcionar. Os comportamentos e atitudes que você observa durante seus anos de formação ajudam a moldar suas expectativas e suposições como adulto. Tais comportamentos são modelados, aprendidos e normalizados dentro do contexto de sua família, criando um ciclo que afeta os relacionamentos subsequentes.
Se você cresceu em um lar onde dinâmicas e comportamentos pouco saudáveis eram predominantes, você provavelmente acreditaria que essas coisas são simplesmente parte de um relacionamento “normal”.
Por exemplo, se você sofreu manipulação emocional e desrespeito aos limites pessoais desde cedo, é mais provável que repita esses comportamentos em seus relacionamentos adultos.
Os comportamentos são modelados, aprendidos e normalizados dentro do contexto da sua família, criando um ciclo que afeta os relacionamentos subsequentes.
A mídia perpetua estereótipos de relacionamento
Estereótipos de relacionamento são frequentemente reforçados na mídia popular, incluindo livros, filmes, televisão e música. Tais representações são frequentemente altamente irrealistas, idealizadas e distorcidas, favorecendo uma fantasia de como a sociedade pensa que o relacionamento ideal se parece.
A mídia também tende a mostrar o melhor e o pior dos relacionamentos. Eles só nos oferecem uma visão estreita de um relacionamento naquele momento do tempo. Eles não mostram os problemas do dia a dia que os casais enfrentam.
ANABEL BASULTO, LMFT
E, às vezes, ajudam a normalizar comportamentos prejudiciais, incluindo ações controladoras, desrespeito ao consentimento e à autonomia e valorização de certos tipos de relacionamentos acima de todos os outros.
Como essas atitudes são tão difundidas e normalizadas, elas também são facilmente internalizadas e vistas como algo desejável.
Outros fatores que desempenham um papel na criação de estereótipos
Além da criação e das influências da mídia, muitos outros fatores podem contribuir para formar e manter esses estereótipos de relacionamento. Tais fatores incluem:
- Vieses : Estruturas de poder tradicionais, desigualdades sistêmicas e discriminação também contribuem para as expectativas de relacionamento das pessoas. Isso pode contribuir para a opressão que afeta como os relacionamentos são vistos nas sociedades.
- Experiências pessoais : suas próprias experiências em relacionamentos, incluindo dinâmicas com familiares e parceiros românticos, podem moldar suas crenças.
- Normas culturais : as tradições e os valores da sua cultura também influenciam fortemente como você se sente sobre como as pessoas devem se comportar nos relacionamentos.
9 estereótipos comuns de relacionamento que na verdade não são aceitáveis
Estereótipos de relacionamento podem criar expectativas irrealistas, tornando mais difícil para indivíduos e casais formarem conexões saudáveis e felizes . As pessoas frequentemente se sentem pressionadas a se conformar a um certo papel, mesmo que isso não as deixe confortáveis.
O amor genuíno não tenta controlar a outra pessoa — é uma fonte de conforto, força, apoio e encorajamento. Ele busca ajudar cada pessoa a se tornar o melhor que pode, não colocar limites no que uma pessoa pode fazer ou ser.
A seguir estão apenas alguns dos estereótipos comuns de relacionamento que a sociedade normaliza.
Relacionamentos heterossexuais são a norma
A ideia de que relacionamentos heterossexuais são a norma (ou o ideal) é imprecisa e prejudicial. Embora profundamente enraizado, esse estereótipo pode fazer com que indivíduos LGBTQIA+ sintam que seus relacionamentos são menos válidos, explica Tara Suwinyattichaiporn, PhD , professora de comunicação relacional e sexual na California State University Fullerton. Isso também pode contribuir para problemas de saúde mental, problemas de relacionamento e exclusão social.
“Também pode fazer com que alguns indivíduos LGBTQIA+ sintam que precisam se encaixar na norma. Um tem que ser “a mulher” e outro tem que ser “o homem” no relacionamento. A heteronormatividade pode fazer parecer que os papéis de gênero ainda devem existir em relacionamentos queer”, diz o Dr. Suwinyattichaiporn.
Relacionamentos intermitentes são excitantes e apaixonantes
O padrão se torna um de término para reconciliação, e isso nunca leva a se sentir satisfeito no relacionamento. A excitação de acreditar que “desta vez será melhor” leva a um aumento de endorfinas que engana nosso cérebro a acreditar que esse padrão tóxico é bom.
ANABEL BASULTO, LMFT
Relacionamentos intermitentes são frequentemente mitificados na cultura popular. A ideia de que as pessoas continuam retornando umas às outras, uma e outra vez, apesar dos obstáculos que enfrentam, pode parecer excitante e apaixonante. Na verdade, tais relacionamentos são frequentemente retratados como conexões emocionais profundas e intensas.
De acordo com Anabel Basulto, LMFT , terapeuta familiar e de casamento licenciada na Kaiser Permanente no sul da Califórnia, tais relacionamentos às vezes acontecem porque as pessoas acreditam que podem eventualmente mudar seu parceiro. No entanto, tais relacionamentos podem se tornar tóxicos se suas necessidades não forem atendidas.
Basulto diz: “O padrão se torna um de término para reconciliação, e isso nunca leva a se sentir satisfeito no relacionamento. A excitação de acreditar que ‘desta vez será melhor’ leva a um aumento de endorfinas que engana nosso cérebro a acreditar que esse padrão tóxico é bom.”
Isso não significa que dar um tempo em um relacionamento seja necessariamente prejudicial à saúde. Basulto sugere que dar um tempo para avaliar o que cada um precisa pode ser benéfico em alguns casos.
Comportamentos controladores equivalem a amor
A ideia de que controle é um sinal de amor é um estereótipo prejudicial que pode promover dinâmicas de relacionamento perigosas e doentias. Esse estereótipo confunde ciúme com interesse, controle com comprometimento e manipulação com amor.
“Permitir que outros controlem seu comportamento e modo de pensar pode ter grandes implicações em seu senso de si mesmo e autoestima. Comportamentos controladores também podem colocar um indivíduo em risco de desenvolver ansiedade e depressão”, diz Basulto.
Esses comportamentos controladores podem variar desde sempre precisar saber a localização da outra pessoa, tentar ditar o que ela veste ou como ela age, ou isolá-la de seus amigos e familiares. Isso prejudica a autonomia da outra pessoa e pode escalar para comportamentos abusivos, incluindo abuso verbal, emocional ou físico .
A realidade é que relacionamentos saudáveis são construídos com base na confiança, interdependência e empoderamento. O amor genuíno não tenta controlar a outra pessoa — é uma fonte de conforto, força, apoio e encorajamento. Ele busca ajudar cada pessoa a se tornar o melhor que pode ser, não colocar limites no que uma pessoa pode fazer ou ser.
As mulheres devem ser as cuidadoras (de seus filhos e parceiros)
Os estereótipos tradicionais de gênero também sugerem que as mulheres são as principais cuidadoras em um relacionamento. Isso se aplica não apenas às crianças, mas também aos seus parceiros. E por causa disso, as mulheres são frequentemente encarregadas de fazer todo o trabalho doméstico e emocional em um relacionamento.
“Quando as mulheres carregam a carga de cuidar de todos na família, elas tendem a se sentir esgotadas e ‘tocadas’ (a sensação de exaustão física e emocional que surge do contato físico constante com os filhos). No entanto, a maior parte do trabalho que um cuidador faz é invisível, e por isso as mulheres muitas vezes se sentem desvalorizadas pelos membros da família, e especialmente pelos parceiros”, diz Gayane Aramyan, LMFT .
Esse estereótipo injusto sobrecarrega injustamente as mulheres, ao mesmo tempo em que desvaloriza a capacidade dos homens de participar igualmente como cuidadores. Aramyan também diz que o pedágio emocional que ele cria pode fazer com que as mulheres se sintam isoladas e dificulta seu crescimento pessoal e bem-estar.
Os homens desejam sexo mais do que as mulheres
A ideia de que os homens têm um desejo sexual maior do que as mulheres pode ser problemática e prejudicial de várias maneiras. Por um lado, promove crenças altamente de gênero sobre sexualidade, sugerindo que os homens são mais motivados pelo sexo, enquanto as mulheres são passivas e devem ser convencidas a se envolver em atividade sexual.
A Dra. Suwinyattichaiporn observa que esse estereótipo também pode levar a sentimentos de baixa autoestima . “Se você é um homem que não quer fazer sexo todos os dias, então você é visto como inválido e pouco másculo. Se você é uma mulher que é sexualmente ativa no relacionamento e seu parceiro masculino não é, você pode se sentir humilhada ou indesejada”, ela diz.
Essa ideia também pressiona os homens a se comportarem de maneiras que sustentam uma visão estreita e estereotipada da masculinidade, enquanto as mulheres são pressionadas a se conformar com essa ideia de que são inerentemente menos interessadas que os homens.
Tudo isso tem um efeito negativo nos casais. Causa ressentimento, falsas expectativas e, por fim, um mal-entendido sobre as verdadeiras intenções, levando a rompimentos.
TARA SUWINYATTICHAIPORN, PHD
É importante lembrar que todas as pessoas têm impulsos, desejos, preferências e interesses diversos quando se trata de sexo. Sugerir que o desejo é ditado pelo sexo biológico é uma simplificação exagerada da sexualidade humana.
Tudo em seu relacionamento deve ser 50/50, ou estará condenado
Embora dinâmicas e contribuições desequilibradas sejam prejudiciais, o estereótipo de que tudo deve ser dividido exatamente pela metade também pode ser prejudicial à saúde de um relacionamento.
Os casais precisam lidar com o fluxo e refluxo natural da vida e com o que funciona para eles e seu relacionamento.
“Relacionamentos são como receitas, e nem todas as receitas são iguais. O pensamento de uma parceria ser 50/50 pode fazer com que os casais tenham expectativas irrealistas sobre o que seu parceiro fornece em um relacionamento”, diz Basulto.
Cada pessoa em um relacionamento traz suas próprias forças e habilidades únicas. Os casais precisam trabalhar com o fluxo e refluxo natural da vida e o que funciona para eles e seu relacionamento.
Por exemplo, Basulto observa que seu parceiro pode estar lidando com desafios como doença mental, problemas de saúde, desemprego ou dificuldade para lidar com o estresse. Durante esses momentos, é importante estar disposto a se adaptar ao que ele é capaz de dar no momento atual.
Também é fundamental se comunicar , trabalhar em equipe e atender às necessidades de cada pessoa de maneiras que sejam mutuamente satisfatórias.
As mulheres devem aceitar os homens de volta se eles os traírem, mas não o contrário
Outro estereótipo comum é que as mulheres devem perdoar a infidelidade do parceiro, mas os homens não. O relacionamento de cada pessoa é único, e reconstruir a confiança após tal quebra de confiança não é fácil. Em alguns casos, pode não ser possível.
As representações da mídia frequentemente sugerem que as mulheres, particularmente as mulheres de cor, devem aceitar de volta seus parceiros infiéis. Isso pode contribuir para estereótipos prejudiciais que minam a autonomia das pessoas ao tomar essas decisões altamente pessoais.
A pesquisa sugere que a probabilidade de uma pessoa perdoar seu parceiro depende de muitos fatores, incluindo características de personalidade e o grau em que a pessoa acredita que seu parceiro é responsável por ser infiel.
Você deve sempre dormir na mesma cama com seu parceiro
É uma crença comum que se espera que os casais durmam na mesma cama todas as noites. Isso é frequentemente descrito como essencial para um relacionamento saudável e íntimo. Embora dormir ao lado do seu parceiro possa ter alguns benefícios , é importante reconhecer que isso não funciona para todos os casais, e dormir separadamente não é um sinal de disfunção romântica.
As pessoas podem escolher dormir em camas ou quartos separados por vários motivos, incluindo hábitos de sono, horários de trabalho, problemas de saúde ou dificuldades para dormir.
Pessoas que acordam facilmente, têm dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo, ou têm uma condição que pode interromper o sono do parceiro podem se sentir mais confortáveis dormindo separadas. Isso não significa, no entanto, que elas amem menos o parceiro ou que tenham uma conexão menos íntima ou apaixonada.
A monogamia é a única opção
Relacionamentos monogâmicos são tipicamente apresentados como o ideal e até mesmo o único tipo aceitável de relacionamento. Embora isso funcione bem para muitos casais, isso não significa que seja certo para todos.
“Perpetuar a crença de que a monogamia é a “norma” ou o “jeito certo” pode descartar e minar os desejos e preferências de indivíduos que se inclinam para diferentes estruturas de relacionamento, criando um senso de julgamento e exclusão”, diz Aramyan.
O Dr. Suwinyattichaiporn observa que esse estereótipo pode levar a sentimentos de vergonha e culpa.
“Ao perpetuar esse estereótipo, estamos pedindo aos indivíduos que participem de relacionamentos monogâmicos, mesmo que isso os deixe infelizes. Eles podem se sentir culpados demais para deixar o relacionamento e/ou envergonhados demais para comunicar seu desejo por uma estrutura de relacionamento alternativa”, explica o Dr. Suwinyattichaiporn.
As pessoas têm diferentes necessidades e expectativas quando se trata de relacionamentos, e é possível encontrar felicidade e realização em relacionamentos abertos , poliamorosos e outras formas de relacionamentos eticamente não monogâmicos . A chave para o sucesso é focar no consentimento mútuo, comunicação aberta e honestidade.
Desafiar a ideia de que a monogamia é a única opção pode abrir a porta para que as pessoas formem relacionamentos amorosos e de apoio que funcionem para elas sem ter que se conformar com as rígidas expectativas sociais.
Decidindo o que é normal e saudável para você em seu relacionamento
Expectativas sociais podem pressionar indivíduos e casais a se comportarem de certas maneiras, mas é essencial lembrar que todos os relacionamentos são diferentes. O que funciona na situação de outra pessoa pode não funcionar na sua.
Não existe uma abordagem única para construir um relacionamento saudável. Ninguém é perfeito, e erros acontecem até mesmo com os casais mais fortes. É importante lembrar, no entanto, que ninguém deve aceitar comportamento abusivo.
Você pode decidir o que funciona para seu relacionamento:
- Refletindo sobre suas necessidades e valores
- Conversar com seu parceiro sobre suas expectativas e o que é importante para ambos
- Aprendendo mais sobre dinâmicas de relacionamentos saudáveis
- Entendendo como os estereótipos de relacionamento podem prejudicar seu próprio bem-estar
- Aprender a confiar em seu instinto e fazer o que é certo para você
- Conversar com entes queridos e buscar apoio se precisar
Identificar um problema específico e encontrar maneiras de combatê-lo também pode ser útil. Por exemplo, procure outras maneiras de trazer excitação em vez de se envolver em um relacionamento intermitente. Basulto recomenda que fazer planos para seu próximo encontro ou férias pode ser uma ótima maneira de gerar uma sensação de antecipação que produz endorfinas de “bem-estar” e ajuda a lembrar por que você se sentiu atraído por seu parceiro em primeiro lugar.
Ou, se dividir a cama todas as noites não é o ideal para você, Aramyan sugere que há outras maneiras para os casais manterem a intimidade além de dividir a cama todas as noites.
“Fale sobre o que a intimidade significa para cada parceiro e tente trazer um pouco disso ao longo do dia. Algumas pessoas se sentem íntimas quando têm conversas profundas e significativas, e algumas pessoas se sentem íntimas com um abraço ou um beijo”, ela explica. O que importa mais, ela diz, é reservar um tempo para tentar entender as necessidades únicas de intimidade de cada um.
Se alguns desses estereótipos de relacionamento normalizados estiverem criando problemas em seu relacionamento, pode ser útil conversar com um terapeuta de casais . Ao trabalhar com um terapeuta, você pode aprender a reconhecer melhor padrões não saudáveis .
Definir o que é saudável e normal em seu relacionamento envolve refletir sobre o que é importante para você, comunicar-se com seu parceiro e estar disposto a desafiar estereótipos quando necessário. Felicidade e amor são únicos para cada pessoa, e reconhecer isso pode ajudar você a descobrir o que é certo para você e seu relacionamento.
“O lado bom é que não precisamos ficar presos em padrões de relacionamento tóxicos. Podemos escolher escrever uma nova história que atenda às nossas necessidades e desejos”, diz Basulto.