Como desintoxicar seus pensamentos com a psicóloga Andrea Bonior

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Conheça Andrea Bonior

Andrea Bonior, psicóloga clínica licenciada, é responsável pela popular coluna de conselhos sobre saúde mental “Baggage Check” do The Washington Post , que agora aparece como “Ask Dr. Andrea”.

Ela é autora de vários livros, incluindo Detox Your Thoughts , um livro repleto de dicas úteis e práticas para lidar com formas de pensar inúteis. 

Além de atuar no corpo docente adjunto da Universidade de Georgetown, a Dra. Bonior mantém um consultório particular onde se especializou no tratamento de ansiedade e problemas de relacionamento.

Por que Andrea Bonior é mentalmente forte

Andrea é muito hábil em pegar princípios científicos complexos e dividi-los em dicas úteis. Ela oferece estratégias úteis para lidar com pensamentos ansiosos, negativos e inúteis, bem como os hábitos que derivam deles.

O que você ouvirá no programa

• Como dar menos poder aos pensamentos inúteis
• Técnicas de visualização que podem ajudar você a deixar pensamentos inúteis irem embora
• Como limitar quanto tempo você gasta se preocupando com alguma coisa
• Como reconhecer quando seus pensamentos estão distorcidos
• Como suas emoções afetam a maneira como você pensa
• Como melhorar seu sono
• Estratégias que podem evitar que você olhe para o seu telefone enquanto está na cama
• Como aumentar as chances de sucesso
• Por que você não pode depender da força de vontade (e no que você pode confiar)
• Estratégias científicas para abandonar um mau hábito
• Por que você deve assumir como está se sentindo
• Estratégias eficazes de enfrentamento para lidar com emoções desconfortáveis
• Como identificar padrões prejudiciais em sua vida

O que você aprenderá sobre desintoxicação de seus pensamentos e força mental

Se você quer mudar seu comportamento, não pode depender somente da  força de vontade . Sua escolha de ambiente desempenha um papel importante na sua habilidade de desenvolver força mental.

Aumente suas chances de sucesso mudando seu ambiente . Remova as tentações de sua vida para que você possa colocar sua energia em hábitos mais saudáveis. Cerque-se de outras pessoas mentalmente fortes . Crie ativamente um ambiente que o ajude a se tornar seu eu mais forte.

Citações de Andrea

• “Temos que ter nosso ambiente adaptado ao que realmente queremos fazer. Temos que criar um sistema que funcione.”
• “Muitos de nós não percebemos ao longo do dia como aprendemos a usar esses hábitos que controlam sentimentos desconfortáveis ​​porque fugimos deles  . “
• “Pessoas que sofrem de depressão realmente precisam aprender a reconhecer essa voz deprimida. Sabemos… que essa voz deprimida não é uma representação precisa de como as coisas são.”

Mais sobre o Podcast

O MindWell Guide Podcast está disponível em todas as plataformas de streaming. Se você gosta do programa, deixe uma avaliação no Apple Podcasts .

Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.