Se você fechar os olhos e pensar na palavra sobriedade, sua mente pode vagar para uma sala cheia de pessoas discutindo seus vícios. Provavelmente há um mentor envolvido, pode haver uma moeda que você recebe em certos marcos, e todo o evento é envolto em uma boa quantidade de anonimato. Esse é o modelo que conhecemos, o modelo de sobriedade de 12 passos somente de abstinência praticado por grupos como Alcoólicos Anônimos desde 1935.
Mas esse caminho para um relacionamento mais saudável com substâncias como álcool ou drogas não é o único. California Sober é uma metodologia que está se tornando cada vez mais conhecida nos círculos de recuperação. Para alguns, é uma tábua de salvação; para outros, é visto como blasfêmia.
Índice
O que é California Sober?
A sobriedade da Califórnia é quando alguém em recuperação se abstém das chamadas drogas pesadas, como cocaína e heroína, mas continua a consumir outras substâncias, mais comumente maconha e álcool. Os proponentes veem isso como uma forma de redução de danos, enquanto os oponentes veem isso como o precipício de uma ladeira escorregadia.
Embora haja pesquisas limitadas sobre os benefícios de um estilo de vida sóbrio da Califórnia (ou similar)quando comparado com a pesquisa sobre dependências de forma mais ampla,há muitas discussões públicas sobre o tópico, às vezes lideradas por celebridades. Uma dessas estrelas, a cantora Demi Lovato, inicialmente lançou uma série de documentários citando o estilo de vida como essencial para sua recuperação.
Agora, apenas alguns anos depois, eles mudaram de marcha, reconhecendo publicamente que o estilo de vida levou à recaída. Aqueles que falaram conosco para esta história e mencionaram celebridades como Lovato foram rápidos em apontar que só porque sua recuperação é baseada na abstinência ou algo mais próximo de um estilo de vida sóbrio da Califórnia não significa que você sempre estará em uma categoria ou outra. A recuperação, como a vida, é fluida.
Por que o estilo de vida sóbrio na Califórnia é controverso?
“É difícil para alguém que está tentando ficar sóbrio ver outra pessoa viver sua fantasia.”
Essas são as palavras de Bill Blaber CARC, CRPA , diretor do programa de coaching de recuperação no Mountainside Treatment Center, que está em recuperação de longo prazo. Ele diz que parte da razão pela qual o estilo de vida sóbrio da Califórnia pode ser uma questão tão polêmica dentro das comunidades de recuperação é que essas jornadas não são lineares e nem iguais.
“A razão pela qual acho que é controverso é que há tantas pessoas por aí que precisam ser abstinentes, certo? E há um pouco de inveja, há um pouco de julgamento quando sabem que alguém lá fora pode ser sóbrio [na Califórnia]”, diz Blaber.
É difícil para alguém que está tentando ficar sóbrio ver outra pessoa viver sua fantasia.
Jason VanRuler (LPC-MH) , um conselheiro de Dakota do Sul que atua em consultório particular na Solomon Recovery, que está em recuperação e bebe álcool ocasionalmente, resume o atrito ao significado fundamental do termo sóbrio .
“Pela natureza da palavra, sobriedade significaria abster-se completamente de, e então acho que isso se torna controverso porque é uma frase meio contraditória”, explica VanRuler.
Mas mesmo aqueles que são céticos quanto aos benefícios de estar sóbrio na Califórnia, como o cofundador da comunidade de recuperação digital, Loosid, MJ Gottlieb , dizem que ainda pode ser uma ferramenta para ajudar as pessoas a entender seu vício, desde que estejam buscando a causa raiz do problema.
“Pode haver verdadeiros alcoólatras que estão tendo benefícios extremos da sobriedade na Califórnia, eu não sou um deles… Eu fui uma das pessoas que destruíram cidades e vilas como resultado de fumar um simples baseado, o que então me fez romantizar uma bebida simples, o que então me fez romantizar uma simples bola oito, o que então me fez acordar dentro de uma cela de prisão.”
Em outras palavras, é pessoal e complicado.
Ficar sóbrio na Califórnia funciona?
Blaber — que é inflexível em dizer que as técnicas sóbrias da Califórnia se enquadram bem nos limites da redução de danos — diz que um equívoco comum é que as pessoas que seguem a estrutura estão sendo arrogantes sobre seu uso de substâncias . Ele diz que o que é realmente necessário para o sucesso, como ele viu com clientes ao longo de sua carreira, é uma base e uma direção.
“A sobriedade da Califórnia não é ‘Oh, vou usar o que eu sinto vontade’… precisa haver um plano, um plano de bem-estar por trás disso”, diz Blaber.
Esse plano envolve ser aberto e honesto com as pessoas do seu círculo sobre o caminho que você está tomando, já que a recaída é um risco muito real, não importa em que estágio da recuperação você esteja.
No caso de VanRuler, seu consumo de álcool é altamente auto-regulado. Ele só bebe nas noites de sexta e sábado e não consome mais do que dois em uma noite. Ele diz que é importante para ele estar continuamente em sintonia com seus limites.
“Se por algum motivo isso mudasse e eu não fosse mais capaz de seguir essas diretrizes que estabeleci para mim mesmo, eu pararia com o álcool.”
Como os profissionais de saúde mental veem a ideia de ficar sóbrio na Califórnia?
O Dr. Evan Espinosa, PsyD , psicólogo clínico e membro da equipe de liderança da Recovia, diz que ser California Sober pode ter seus benefícios, mas às vezes pode ser mais difícil do que outras formas de ficar longe de substâncias nocivas.
“Porque você realmente tem que fazer um mergulho profundo em si mesmo, seus desejos, seus gatilhos, sua habilidade geral e como você está mantendo o progresso em direção aos seus objetivos, ao contrário de se você estiver apenas sóbrio-sóbrio, a resposta é não para tudo”, explica Espinosa.
Espinosa recomenda que seus clientes passem 30 dias totalmente sóbrios de todas as substâncias para que possam identificar esses gatilhos, desejos, necessidades e vontades. A partir daí, as pessoas podem escolher se algo como estar sóbrio na Califórnia pode ser uma boa opção para elas. Ele diz que métodos como psicoeducação e entrevista motivacional são ideais quando se trata de apoiar aqueles nos estágios iniciais da recuperação a se perguntarem coisas.
“Como você encontra [maneiras de] lidar com seu eu social, seu eu emocional, seu eu espiritual, em seus comportamentos? Vamos estabelecer uma rotina em que seu cérebro pode obter dopamina e serotonina de outras fontes mais naturais e saudáveis, além de apenas drogas”, acrescenta Espinosa.
Benefícios de ser sóbrio na Califórnia
Pensando em explorar um estilo de vida sóbrio na Califórnia? Aqui estão alguns benefícios e desvantagens potenciais a serem considerados:
Prós:
- Pode ser uma porta de entrada para a recuperação, uma ferramenta na caixa de ferramentas.
- Isso pode permitir que você reavalie seu relacionamento com as substâncias individualmente, em vez de como um todo.
- Pode facilitar a transição.
- Pode mantê-lo sóbrio das substâncias que causam mais danos à sua vida.
- Pode lhe dar permissão para se ver dentro de uma estrutura de recuperação enquanto também usa algumas substâncias por outros motivos. Por exemplo, usar maconha para dor crônica.
Contras :
- Isso pode resultar em recaída, às vezes chamada de recorrência.
- Pode exigir mais trabalho em termos de áreas do seu ser, como autodisciplina, em comparação a uma abordagem baseada apenas na abstinência.
- Isso pode deixá-lo isolado em algumas comunidades de recuperação por pessoas que não consideram estar sóbrio na Califórnia como estar realmente em recuperação.
Se você está pensando em explorar um estilo de vida sóbrio na Califórnia, é importante falar com as pessoas em sua rede de apoio, incluindo profissionais médicos, para garantir que você tenha as ferramentas e os recursos disponíveis para ter sucesso.
Conclusão
Independentemente de como você se sente sobre o conceito de estar sóbrio na Califórnia, Gottlieb diz que é importante reconhecer que pessoas em recuperação fazem perguntas sobre isso todos os dias.
“[Na semana passada] eu estava nas montanhas em Los Feliz tendo uma discussão com uma pessoa que estava usando maconha e outra que não estava, e acho que é muito bom sempre abrir um diálogo muito importante sobre isso, em vez de excluir e encerrar o tópico completamente.”
VanRuler diz que discussões sobre vários métodos de recuperação podem perder o foco se forem muito prescritivas.
“Acho que temos que ter cuidado porque às vezes a razão pela qual as pessoas lutam contra o vício é que elas sentem que nunca foram vistas, ouvidas ou tiveram uma voz”, VanRuler começa. “E então se dissermos, Oh, sinto muito, você está lutando contra isso, agora você só precisa fazer todas essas coisas. E nós realmente não nos importamos com o que você sente sobre isso. Às vezes, eu me pergunto se não estamos apenas fazendo mais do mesmo.”
Quanto a Espinosa, ele compara o motivo pelo qual ele não é um defensor da verdade de um método a uma metáfora culinária.
“Seria como se eu dissesse que a única maneira de fazer um molho de espaguete é como minha avó me ensinou”, diz Espinosa. “Bem, não. Há toneladas de avós, avôs por aí, e pessoas por aí que fazem um molho de espaguete muito bom.”
O que isso significa para você
A mensagem predominante daqueles que falaram conosco para esta história é que o objetivo é a recuperação; a maneira de chegar lá é individual, independentemente das expectativas da sociedade, mas exige ação.
Ou, como Blaber coloca:
“Por favor, não fique longe do mundo do tratamento ou do mundo da recuperação porque você não quer largar tudo.”