Verywell / Canção de Catherine
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Na série “Pergunte a um terapeuta”, responderei às suas perguntas sobre tudo relacionado à saúde mental e psicologia. Quer você esteja lutando contra uma condição de saúde mental, lidando com ansiedade sobre uma situação da vida ou simplesmente procurando a percepção de um terapeuta, envie uma pergunta . Fique atento às minhas respostas às suas perguntas todas as quintas-feiras no boletim Healthy Mind .
Índice
Nosso leitor pergunta
Minha filha adulta acha que meu marido e eu somos obrigados a ajudá-la porque ela é uma mãe solteira. Mas, não importa quanto dinheiro lhe damos ou quanto tempo passamos cuidando das crianças de graça, ela insiste que não fazemos o suficiente por ela. Achamos que ela tira vantagem da nossa generosidade, mas temos medo do que vai acontecer com ela se não ajudarmos. O que devemos fazer?
—Marion, 64
Resposta da Amy
Você está em uma situação difícil. Claramente, você quer ser útil para sua filha e seus netos. Mas, parece que você não sente que sua ajuda está sendo bem recebida. O fato de você estar se sentindo aproveitado é um sinal infalível de que é hora de estabelecer limites saudáveis.
Redefina seu senso de obrigação
Faz sentido que você possa sentir um senso de obrigação para com sua filha. Ela é uma mãe solteira, e você certamente não quer vê-la ou seus netos passando por dificuldades.
Mas você não é obrigado a ajudar. Ela é adulta, e cabe a ela cuidar de si mesma e dos filhos.
Claro, só porque você não é legal ou moralmente obrigado a contribuir não significa que você não pode. Cabe a você decidir o quanto quer ajudar.
A chave é reconhecer que sua assistência é uma escolha. Você pode ajudá-la porque quer — não porque precisa.
Decidam juntos o que vocês querem oferecer
É importante que você e seu marido estejam na mesma página em relação a quanto tempo e dinheiro vocês darão à sua filha.
Quantas horas por semana você quer fornecer assistência infantil gratuita? Quanto dinheiro você quer dar a ela todo mês? Há outras coisas que você quer oferecer?
Se vocês dois não estiverem de acordo, não faça isso. Caso contrário, sua doação criará uma séria ruptura no relacionamento. E você não estará fazendo nenhum favor a ninguém.
Comunique seus limites
Depois de decidir o que você está disposto a fazer, comunique esses limites para sua filha. Você pode dizer algo como: “Estamos nos sentindo muito cansados ultimamente e decidimos que vamos reduzir a quantidade de creche que podemos oferecer. Estamos felizes em cuidar das crianças duas tardes por semana” ou “Estamos felizes em cobrir o custo da sua conta de internet todo mês, se isso for útil para você”.
É provável que sua filha revide para fazer você mudar de ideia. Por exemplo, ela pode insistir que você é injusto, ou pode dizer para você não se incomodar com nada se você não pode fazer tudo por ela.
Mas é importante manter os limites que você estabeleceu. Caso contrário, vocês continuarão se esforçando demais e se sentirão ressentidos com ela no processo.
Obtenha conselhos do podcast MindWell Guide
Apresentado por Amy Morin, LCSW, este episódio do The MindWell Guide Podcast mostra como você pode definir limites para recuperar seu poder.
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Oferecer recursos e alternativas
Se você está preocupado com a possibilidade de sua filha precisar de mais apoio do que você deseja dar (e parece que está), forneça a ela informações sobre recursos adicionais.
Você pode dar a ela uma lista de opções de cuidados infantis. Ou você pode se oferecer para pagar para que ela fale com um consultor financeiro que pode ajudá-la a estabelecer um orçamento .
Isso pode tranquilizá-la de que você está disposto a fornecer apoio, mesmo que isso signifique encaminhá-la a alguém que possa ajudar, em vez de fazer o trabalho você mesmo.
Pratique a comunicação eficaz
Quando sua filha insistir que você não está fazendo o suficiente para ajudar, tire um minuto e valide o que ela provavelmente está sentindo. Diga algo como: “Isso deve ser muito frustrante para você”. Apenas certifique-se de dizer isso com um tom sincero que não soe sarcástico.
Ela está expressando sua dor para você. E ela pode ter um pequeno alívio quando perceber que você ouve o que ela está tentando dizer.
Embora possa ser tentador responder a ela com coisas como “Nós fazemos muito por você!” ou “Você tem mais apoio do que a maioria das pessoas”, comentários como esse provavelmente a colocarão em modo de defesa.
A conversa será melhor se você ouvir e refletir sobre o que ela está sentindo, independentemente de você concordar ou não.
Se ela disser coisas que estão fora da linha, você não é obrigado a continuar falando com ela. Termine a conversa por enquanto e diga a ela que vocês discutirão as coisas quando ela estiver mais calma.