Reclamar em pequenas doses pode realmente ser bom para você — eis o porquê

Como uma garrafa de refrigerante agitada, quando estamos sob pressão, às vezes podemos sentir vontade de “explodir” em reclamações.

Há alguns benefícios de alívio do estresse em reclamar, embora eles diminuam quando a reclamação desliza para um modo mais sério de raiva e ruminação . Expressar frustrações em pequenas doses, no entanto, tem seu lugar como um alívio do estresse.

Então, você quer dizer que há benefícios em reclamar?

Deixar suas emoções reprimidas à solta pode ser catártico e, às vezes, revelador quando feito corretamente. Aqui estão algumas das razões pelas quais as pessoas são frequentemente propensas a reclamar.

Às vezes precisamos “desabafar”

Muitas técnicas eficazes de gerenciamento de estresse focam nos benefícios de uma perspectiva positiva . O pensamento positivo traz grandes benefícios, e uma atitude alegre pode ser contagiosa da maneira mais agradável. Por outro lado, um foco constante no negativo pode obscurecer muitas das alegrias da vida, amortecer uma atitude de gratidão e ser vivenciado como um “dreno de energia” para os outros.

Mas deixar tudo sair pode aliviar a tensão interna que sentimos em uma situação difícil e nos ajudar a nos sentirmos prontos para encarar a próxima frustração. Às vezes, só precisamos desabafar nos expressando.

A validação é boa

Muitas vezes, quando estamos frustrados ou nos sentimos injustiçados de alguma forma, sentir validação emocional de outra pessoa é como um bálsamo para nossos egos machucados. Ouvir alguém dizer: “Eu sei como você se sente. Eu também ficaria frustrado!” pode parecer um abraço caloroso. Depois de receber alguma validação rápida, como crianças machucadas que acabaram de receber um beijo da mãe, nos sentimos confiantes para nos aventurarmos de volta e enfrentar nossos problemas.

As soluções podem parecer ainda melhores

Abordar um problema como uma equipe pode reunir as forças de várias pessoas ao mesmo tempo. Reclamar com os outros sobre o que está incomodando você abre espaço para a contribuição deles e talvez algumas soluções que você não tinha pensado. As pessoas geralmente se envolvem em reclamações como uma forma de pedir ajuda.

Podemos precisar de outra perspectiva

Quando estamos muito próximos de uma situação, é comum ver apenas nossa própria perspectiva e ver os problemas que enfrentamos como ampliados e, às vezes, distorcidos. Às vezes, ajuda contar a um amigo de confiança o que estamos enfrentando e ver se há algo que não estamos vendo, ou se há uma maneira diferente de olhar para a mesma situação. Se estivermos abertos a ouvir novas informações, pode ser muito útil sair do nosso próprio ponto de vista e ver o que os outros pensam sobre nossas reclamações.

Podemos precisar criar motivação

Às vezes sabemos que precisamos fazer uma mudança, mas simplesmente não estamos prontos para correr riscos e nos esforçar ainda. Precisamos criar motivação. Focar no que é difícil em uma situação pode ser uma maneira de criar motivação para fazer uma mudança. Faz parte do processo de chegar lá.

Reclamar faz as coisas acontecerem

Assim como “a roda que range ganha o óleo”, às vezes, expressar suas reclamações é uma maneira de consertar as coisas. Se você reclamar com alguém que está em posição de fazer mudanças, e se você usar uma abordagem diplomática, reclamar dessa forma pode ser muito mais eficaz para aliviar o estresse do que não dizer nada, já que a abordagem de “reclamação educada” pode obter resultados.

Onde reclamar dá errado

Reclamar, é claro, também pode ser prejudicial. Quando algumas sessões de desabafo se transformam em um hábito contínuo, ou algumas pessoas desabafando suas frustrações se transformam em um grupo de reclamantes constantes, entramos em um território mais indutor de estresse. Aqui estão algumas das armadilhas de reclamar demais.

Concentre-se no problema, não nas soluções potenciais

Embora reclamar possa ser um meio de criar motivação, ele mantém o foco no problema em vez de em soluções potenciais. Se você gasta muito tempo reclamando, pode se colocar em um lugar de aceitação resignada, de pura raiva ou de se sentir “preso”, em vez de motivação para mudar.

Perspectiva Pessimista

Pesquisas mostram que há muitos benefícios em uma perspectiva otimista  e armadilhas em uma pessimista. Atitudes podem funcionar como hábitos — nos acostumamos a pensar de uma certa maneira e começamos a adotar essa perspectiva automaticamente. Um foco habitual no negativo pode trazer uma perspectiva habitualmente pessimista.

Raiva Flutuante

Quando você foca nas coisas sobre as quais as pessoas reclamam cronicamente, você corre o risco de ficar cada vez mais irritado. Essa raiva pode ganhar vida própria, e você pode começar a se sentir mais irritado sobre mais e mais coisas. Essa raiva pode levar a problemas de relacionamento e saúde e não é boa para você.

Grupos Negativos

Reclamar pode ser contagioso. O que pode começar como um grupo de pessoas oferecendo validação e solidariedade umas às outras pode, às vezes, começar a se assemelhar a uma multidão enfurecida. Se você perceber que você e seus amigos costumam reclamar das mesmas coisas e não se sentem melhor depois, pode ser hora de olhar para novos tópicos de foco.

Dreno nos outros

Se você não tiver o apoio do grupo, isso também pode ser prejudicial. Aqueles que reclamam com frequência podem ser vistos como “vampiros de energia” pelos outros. Tenha cuidado para que suas reclamações não se tornem tão pesadas a ponto de sobrecarregar seu ouvinte.