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Já sabemos que a música pode ter um grande impacto em nosso humor. Batidas rápidas nos animam e nos motivam a malhar, músicas lentas nos fazem sentir melancólicos e melancólicos, e músicas suaves nos ajudam a cair no sono .
E o que é música, senão uma coleção de sons? Os sons têm vibrações que nos afetam em um nível neurológico, fisiológico e bioquímico.
A cura pelo som é uma prática antiga que aproveita o poder das vibrações sonoras para promover a cura e o relaxamento.
Se você já ouviu falar do conceito de cura pelo som ou está pensando em fazer uma sessão, provavelmente está se perguntando o que isso envolve e o que esperar.
Índice
Num relance
A cura pelo som é uma antiga prática de bem-estar para cura, relaxamento e autocuidado. Uma sessão de cura pelo som envolve deitar em um ambiente aconchegante e confortável, fechar os olhos e focar nos sons feitos por instrumentos musicais como sinos, gongos e tigelas canoras.
As vibrações sonoras têm um efeito muito poderoso em nossas mentes e corpos. Pesquisas nos mostram que a cura sonora pode desacelerar nossas ondas cerebrais e colocar nossos corpos em um estado muito relaxado e onírico. Também pode ajudar com certas condições de saúde física e mental.
O que exatamente envolve uma sessão de cura pelo som?
As sessões de cura sonora são frequentemente chamadas de banhos sonoros porque a ideia é se banhar nos sons e deixar que eles o envolvam.
“Um banho sonoro é uma experiência auditiva profundamente imersiva e de corpo inteiro que usa som e técnicas simples de atenção plena para convidar processos terapêuticos e restaurativos suaves, porém poderosos, para a mente e o corpo”, diz Sara Auster , terapeuta sonora, professora de meditação e autora de “Banho sonoro: medite, cure e conecte-se por meio da escuta”.
As sessões de cura sonora podem ser privadas ou em grupo. Cada pessoa senta ou deita em um tapete de ioga ou tapete de meditação. O terapeuta pode oferecer uma máscara para os olhos, travesseiro de pescoço, almofada ou cobertor para ajudar você a ficar confortável.
Auster explica que, ao longo da sessão, o terapeuta orientará você a se concentrar em sons como sua voz, sua respiração e uma variedade de instrumentos emissores de harmônicos, como:
- Sinos
- Diapasões
- Gongos (sessões que usam apenas gongos são conhecidas como banhos de gongo)
- Caixas Shruti (pequenos instrumentos musicais operados por fole com palhetas)
- Taças tibetanas do Himalaia (tigelas de metal)
- Taças de cristal (tigelas de cristal/vidro)
- Monocordes
Os sons não são melodiosos como música , então você ficará desapontado se estiver esperando uma sinfonia harmoniosa. No entanto, os sons são bem poderosos e se você se concentrar, muitas vezes você pode senti-los e ouvi-los.
Embora a cura sonora frequentemente crie uma profunda sensação de relaxamento, às vezes ela pode ficar bem intensa. Você pode se sentir feliz, bravo, triste ou chateado com os pensamentos ou memórias que surgem para você. Também é totalmente normal chorar durante a sessão. Na verdade, pode ser bem catártico.
A cura pelo som é um convite para um estado mais profundo de consciência, onde você se desconecta dos estímulos externos e se concentra no que está acontecendo dentro de você.
SARA AUSTER, TERAPEUTA DE SOM
Cada sessão pode durar até uma hora. Após a sessão, o terapeuta o guiará para sentar-se em uma posição confortável e beber um pouco de água, para ajudar você a se manter hidratado.
Como a cura pelo som funciona cientificamente?
O som nos impacta em um nível elementar. Na verdade, pesquisas nos mostram que os sons consistem em vibrações que nos afetam em um nível celular, impactando o cérebro, os nervos, os músculos e a função dos órgãos.
Por exemplo, o som de unhas rangendo em um quadro negro faz nossos dentes ficarem tensos e arrepiar os cabelos da nuca; enquanto um estrondo alto nos assusta, fazendo-nos pular de medo. No entanto, o som das ondas nos acalma e um sino melodioso nos coloca de bom humor. Essas reações envolvem reações neurais, fisiológicas e bioquímicas dentro do corpo, à medida que nossas mentes e corpos sincronizam com as vibrações do som.
A cura sonora visa canalizar o poder dessas vibrações sonoras para relaxamento e cura.
Uma revisão de 2020 observa que a terapia sonora pode alterar significativamente as ondas cerebrais, mudando padrões de ondas agitadas para formas de ondas excepcionalmente calmas. À medida que nossas ondas cerebrais desaceleram, mudamos de um estado ativo para um estado mais relaxado e onírico, diz Auster.
Nesse estado, nossa respiração, frequência cardíaca e pressão arterial diminuem. Isso ajuda nosso sistema imunológico a funcionar de forma mais eficiente, reduz nossos hormônios do estresse e desencadeia a liberação de substâncias químicas que nos fazem sentir bem no cérebro, explica Auster.
O que a cura pelo som faz?
Pesquisas nos mostram que a cura pelo som pode ajudar com:
- Ansiedade
- Depressão
- Estresse
- Fadiga
- Dor crônica
- Cognição e memória
- Bem-estar mental e espiritual geral
A cura sonora também pode ser uma forma de autocuidado . Um banho sonoro é uma ótima maneira de relaxar, descomprimir e focar na escuta para se conectar ao momento presente, diz Auster.
Tirar um tempo das telas, dos ciclos de notícias, do trabalho e das obrigações familiares e, basicamente, colocar-se no modo “não perturbe” para se banhar em som pode acalmar o corpo e a mente.
SARA AUSTER, TERAPEUTA DE SOM
Por que a cura pelo som é tão popular hoje em dia?
A cura pelo som é uma forma de terapia que parece ter sido praticada em quase todas as civilizações antigas.
Está ganhando popularidade hoje em dia, pois há um interesse crescente em práticas de bem-estar alternativas e holísticas ao redor do mundo. Como acontece com muitas práticas alternativas, um grande ponto positivo é que é uma abordagem não invasiva e sem medicamentos para melhor saúde e bem-estar.
Além disso, pesquisas emergentes também estão nos ajudando a entendê-lo melhor e seus benefícios.
Mais importante, é uma experiência calmante e relaxante. Nossas vidas podem frequentemente ficar estressantes e caóticas, então ser capaz de relaxar, meditar, conectar-se conosco mesmos e liberar quaisquer emoções reprimidas pode ser realmente refrescante e rejuvenescedor.
Considerações e diretrizes de segurança
Estas são algumas diretrizes que podem ajudá-lo a praticar a cura pelo som com segurança e conforto:
- Explore suas opções: Pode ser útil explorar diferentes tipos de sessões de cura sonora para descobrir o que elas envolvem. Educar-se sobre diferentes métodos e técnicas usados durante banhos sonoros pode ajudar a determinar qual é o certo para você, diz Auster. Lembre-se de que, se não for pessoalmente, você também pode participar de sessões de cura sonora ao vivo online ou encontrar programas pré-gravados.
- Consulte seu médico: Se você tiver alguma preocupação sobre sua saúde ou sua segurança física e emocional durante uma sessão de cura sonora, Auster recomenda consultar seu médico antes de comparecer.
- Encontre um profissional qualificado: É importante trabalhar com um profissional qualificado que tenha experiência com o tipo de cura que você está buscando. Auster sugere perguntar ao seu profissional sobre seu treinamento, histórico e os tipos de sessões que ele conduz. “Se você tiver alguma dúvida ou preocupação específica, sinta-se à vontade para entrar em contato com o profissional antes de sua experiência.”
- Vista-se confortavelmente: O conforto é essencial para relaxar durante a sessão. Auster recomenda usar roupas confortáveis ou qualquer outra coisa com a qual você se sinta confortável. Você também pode escolher levar itens como um cobertor, almofada ou máscara para os olhos para a sessão, se eles não forem fornecidos.
- Certifique-se de que é um ambiente seguro: Certifique-se de que você está confortável com o terapeuta sonoro e o ambiente. Auster diz que o som pode afetar profundamente seu sistema nervoso — e há maneiras prejudiciais e benéficas em que isso pode acontecer — então é essencial que você esteja em um ambiente seguro durante essa experiência.
Lembre-se de que a experiência de um banho sonoro será muito pessoal para você, seu estado emocional naquele dia, seus traumas anteriores e suas memórias de uma vida inteira, diz Auster. “Cada banho sonoro também será único para a pessoa que está facilitando.”