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Emoções exageradas e exageradas com TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade) são muito comuns, tanto em situações positivas quanto negativas. Também não é incomum que indivíduos com TDAH se sintam fisicamente hipersensíveis ao toque, sons, luz e até mesmo às etiquetas das roupas.
A hipersensibilidade do TDAH pode ser física ou emocional. Esta última é definida como desregulação emocional que se manifesta em baixa tolerância à frustração, impulsividade , explosões de temperamento e flutuações significativas de humor. Estas estão associadas a menor qualidade de vida em adultos com TDAH, incluindo estado civil e risco de acidentes de trânsito e prisões.
Índice
Sensibilidades emocionais e TDAH
O autocontrole emocional, particularmente no que se refere a emoções difíceis como frustração, raiva ou tristeza, pode ser muito desafiador para alguém com TDAH. É doloroso vivenciar sentimentos negativos tão profundamente e ter pouca capacidade de controlar sua resposta. Além disso, sensibilidades emocionais podem frequentemente afetar interações sociais quando outros estão no lado receptor dessas emoções fortes.
Quando uma pessoa é impulsiva, ela simplesmente reage movida pela intensidade do momento. Ser capaz de atrasar uma resposta permite que a pessoa se separe um pouco das emoções e reaja de uma forma mais objetiva. Essa capacidade de atrasar a resposta às vezes é muito difícil para aqueles com TDAH.
Neste ponto, não está claro se os sintomas relacionados à desregulação emocional são causados pelo próprio TDAH ou por condições psiquiátricas comórbidas, como o transtorno de personalidade borderline (TPB), também conhecido como síndrome de desregulação emocional.
Algumas pessoas com TDAH podem simplesmente se sentir mais sensíveis a declarações negativas, reclamações ou até mesmo sugestões gentis de outras pessoas do que uma pessoa que não cresceu com TDAH.
Pessoas com TDAH geralmente são muito criativas e empáticas, características que podem ser grandes vantagens em nossa sociedade.
TDAH e sensibilidades físicas
A hipersensibilidade do TDAH pode se estender ao ambiente físico. Sons tão sutis quanto o zumbido do ar condicionado ou as luzes de uma vela tremeluzente ou o arranhar de uma etiqueta em uma camisa podem se tornar grandes distrações. Quando uma pessoa é incapaz de filtrar e inibir suas respostas a estímulos recebidos — como visões e sons — tudo se torna uma distração.
Em vez de ter problemas com desatenção, essa pessoa pode prestar atenção a tudo, seja relevante ou não. Isso pode ser muito desorientador. Dificuldades em integrar informações sensoriais também podem contribuir para sensibilidades físicas.
Um simples tapinha no ombro de um professor atencioso pode parecer irritante para alguns alunos com TDAH. Como resultado, a reação cria problemas para essa criança e confusão para o professor. Para adultos com TDAH, essas sensibilidades em torno do toque e da estimulação sensorial também podem criar alguns problemas em relacionamentos íntimos .
Lidando com a hipersensibilidade no TDAH
Embora a hipersensibilidade e as emoções intensas possam parecer um fardo às vezes, certas técnicas podem ajudar você a lidar com isso e usar essas características a seu favor:
- Desenvolva maior autoconsciência . Preste atenção ao que evoca reações exageradas para você e faça um brainstorming proativo de maneiras de lidar com essas situações de forma produtiva.
- Reconheça que essa hipersensibilidade é parte do seu transtorno , não uma fraqueza ou falha de caráter. Isso pode ajudar você a evitar autocrítica desnecessária e destrutiva.
- Mantenha uma atitude construtiva ao lidar com críticas no trabalho. Assuma que a outra pessoa está “do seu lado”, com os mesmos objetivos de trabalho.
- Tente respirar com foco quando estiver ansioso.
- Inclua exercícios regulares em sua vida.
- Programe um tempo de inatividade de rotina todos os dias. Recarregar e repor suas reservas emocionais é uma parte importante do autocuidado do TDAH.
Dicas adicionais para lidar com o TDAH
- Inclua exercícios regulares em sua vida.
- Observe quando você pode estar mais propensa a reações exageradas, como durante flutuações hormonais, que afetam muitas mulheres com TDAH.
- Programe um tempo de inatividade de rotina todos os dias.
Se esses problemas continuarem incomodando você, converse com seu médico e, juntos, desenvolvam estratégias para controlar essas sensibilidades em sua vida diária.