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Há muitas razões pelas quais podemos desejar mudar a nós mesmos ou às pessoas em nossas vidas.
Por exemplo, se você cometeu erros, você pode se arrepender deles e prometer a si mesmo que vai mudar e fazer melhor da próxima vez. Ou, se você sente que há algo errado com você, você pode ter tentado mudar, mas pode não ter conseguido ainda, diz Aimee Daramus , PsyD, uma psicóloga clínica licenciada.
Damarus observa que você também pode querer mudar alguém que ama, como uma criança ou parceiro . As palavras ou ações deles podem ter machucado você ou chateado você, e você pode querer desesperadamente que eles mudem, para seu benefício ou deles. Às vezes, você pode achar difícil amá-los a menos que eles mudem.
Você pode até querer mudar outras pessoas em sua vida, como seus colegas, professores, vizinhos ou outras pessoas com quem você interage. O comportamento delas pode confundir ou frustrar você, e você pode esperar que elas mudem seus modos.
Este artigo explora se as pessoas podem mudar, bem como algumas formas de terapia que podem ser úteis para motivar a mudança.
Índice
As pessoas podem mudar?
Você provavelmente já ouviu a frase “Um leopardo não pode mudar suas pintas”, o que basicamente significa que as pessoas nascem de uma certa maneira e não podem mudar.
No entanto, pesquisas sugerem que a mudança pode de fato ser possível.
Por exemplo, um estudo de 2016 descobriu que as pessoas que queriam mudar certos aspetos da sua personalidade conseguiam fazê-lo e que sentiam um maior bem-estar se a mudança estivesse alinhada com os seus objetivos.
Uma revisão de 2017 que analisou os resultados de 207 estudos descobriu que as pessoas podem mudar suas personalidades e experimentar melhorias nas condições de saúde mental com o apoio de terapia e intervenções.
Dito isso, é importante entender que a mudança não é fácil. Portanto, é uma possibilidade, mas não garantida, especialmente se alguém não estiver aberto à mudança.
Aimee Daramus, PsyD
Às vezes, as pessoas não estão emocionalmente prontas para mudar. Quando têm uma escolha, muitas pessoas escolherão uma situação ruim que é familiar em vez de uma melhora que é desconhecida e assustadora. É muito mais fácil estar em uma situação em que você conhece as regras, mesmo que seja muito difícil de outras maneiras.
Damarus também diz que tentar forçar alguém a mudar é manipulação .
Se a pessoa que você está tentando mudar é outra pessoa que não você, por mais que você queira que ela mude, geralmente há muito pouco que você pode fazer. Por exemplo, você pode oferecer encorajamento e apoio a ela , ou até mesmo ser um modelo para ela e dar um exemplo positivo. No entanto, você não pode controlar suas ações e, eventualmente, depende dela.
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Apresentado pela terapeuta Amy Morin, LCSW, este episódio do The MindWell Guide Podcast compartilha que, embora você não possa fazer ninguém mudar seus comportamentos ou hábitos, você certamente pode influenciar mudanças positivas em seus entes queridos. Clique abaixo para ouvir agora.
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Tipos de terapia
É possível que as pessoas mudem seus traços de personalidade , hábitos, comportamentos, pensamentos e atitudes , frequentemente com a ajuda de intervenções terapêuticas. Abaixo, Daramus descreve algumas formas de terapia que podem ser úteis.
Terapia de Aceitação e Compromisso
Terapia de compromisso de aceitação (ACT) é um tipo de terapia que se concentra em primeiro aceitar comportamento negativo , traços de personalidade ou situações. Depois, promove o comprometimento com pensamentos e padrões de comportamento positivos, para ajudar a motivar a mudança.
Por exemplo, pegue uma pessoa que está tentando perder peso. Se essa pessoa está fazendo dieta por autoaversão , ela pode se envolver em comportamentos que são, em última análise, prejudiciais à sua saúde física e mental.
A ACT pode ajudá-los a reconhecer esses comportamentos prejudiciais à saúde e promover comportamentos mais saudáveis, sustentáveis e seguros.
Entrevista motivacional
Entrevista motivacional é sobre entender os estágios da mudança. Você encontra alguém onde ele está e faz perguntas que o fazem pensar. Você faz perguntas muito diferentes para alguém que não quer mudar do que para alguém que já está tentando.
Esta forma de terapia é projetada para envolver as pessoas e ajudá-las a construir a motivação para mudar. Pode ser especialmente útil se a pessoa tiver sentimentos mistos sobre se quer mudar e não estiver especialmente confiante de que tem a capacidade de mudar.
Uma palavra de Verywell
Se você está bravo, magoado ou frustrado pelas palavras ou ações de alguém, você pode desejar que essa pessoa mude. Você pode até querer mudar a si mesmo se não gosta de coisas sobre si mesmo .
A mudança pode ser difícil, mas pesquisas nos mostram que a mudança é possível. Se você espera mudar alguns aspectos de si mesmo que talvez não se alinhem com seus valores, considere procurar um terapeuta .