Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, entrevista especialistas, autores, empreendedores, atletas, músicos e outras pessoas inspiradoras sobre as estratégias que os ajudam a pensar, sentir e fazer o melhor na vida.
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Índice
Conheça Amishi Jha
Amishi Jha, PhD, é professora de psicologia na Universidade de Miami. Ela também é Diretora de Neurociência Contemplativa para a Mindfulness Research and Practice Initiative, que ela cofundou em 2010.
Ela escreveu um novo livro chamado “Peak Mind”. Nele, ela compartilha como podemos melhorar nossa capacidade de atenção e nos tornar mais focados em apenas 12 minutos por dia.
Por que Amishi Jha é mentalmente forte
Amishi conduziu uma extensa pesquisa sobre períodos de atenção. Ela descobriu várias lições importantes sobre por que somos tão distraídos e os passos que podemos tomar para melhorar nosso foco.
Agora, ela está compartilhando o que aprendeu e as estratégias que podem ajudar. Isso é especialmente importante no mundo digital de hoje, onde há tantas coisas competindo pela nossa atenção a qualquer momento.
Ela deixa claro que precisamos nos tornar mais intencionais sobre o que prestamos atenção. E ela dá instruções passo a passo sobre como melhorar o foco da nossa atenção de uma forma fácil de entender.
O que você ouvirá no programa
- Por que parece que nossa capacidade de atenção piorou muito
- O impacto que a COVID teve na nossa capacidade de atenção
- Como modificar seu ambiente de forma que seja mais fácil permanecer na tarefa
- A diferença entre TDAH e dificuldades normais para permanecer na tarefa
- Os componentes da atenção e a analogia da lanterna
- Como começar a praticar a atenção plena
- Os benefícios que você obterá ao se tornar mais consciente
- Como manter uma caneta e papel à mão pode melhorar seu foco
- A ligação entre humor e atenção
- Por que é saudável deixar sua mente divagar às vezes
O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental
Alguns problemas de saúde mental podem afetar nossa capacidade de atenção. Depressão, transtornos de ansiedade , TDAH e TOC , por exemplo, dificultam a concentração.
Problemas de atenção nem sempre são um sinal de um problema de saúde mental. Muitas pessoas têm dificuldade para se concentrar.
Felizmente, há passos que todos nós podemos tomar para melhorar nossa capacidade de prestar atenção. E quando o fizermos, seremos capazes de estar mais presentes ao longo do dia.
Citações de Amishi
Amishi Jha
Se você não tem a capacidade fundamental de perceber o que está acontecendo a cada momento, você não tem a capacidade de prestar atenção ao aqui e agora.
- “Uma mente de pico não é aquela em que nunca sentimos medo, sofrimento, tristeza, incerteza ou mesmo ambiguidade sobre uma situação, mas sim treinar a mente para que possamos manobrar através dessas circunstâncias difíceis com mais facilidade, em vez de trabalhar contra nós mesmos.”
- “Cinquenta por cento do tempo, nossas mentes estão divagando.”
- “Toda vez que percebo que estou distraído, posso realmente fazer algo a respeito. Posso redirecionar de volta, ou posso me permitir vagar para onde diabos eu quiser sem me sentir culpado por isso.”
Mais sobre o podcast
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Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.
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Links e Recursos
- Visite o site da Amishi
- Compre Peak Mind
- Como funciona a atenção?
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