Muito bem / Theresa Chiechi
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Há algo sobre ouvir sua música favorita no rádio que pode de repente transformar um trajeto chato em uma aventura emocionante. E é quase mágico como ouvir sua playlist pode transformar um dia ruim em uma boa noite.
A música é poderosa. Ela afeta nossos cérebros, nossos corpos e nossas conexões sociais. E não há dúvidas de que muitas pessoas têm contado com a música para superar a pandemia.
A pandemia interrompeu bruscamente a maioria das atividades sociais por mais de um ano. Não podíamos comer em restaurantes, fazer exercícios em academias, encontrar amigos ou visitar parentes. Muitos de nós ficamos entediados, ansiosos e solitários .
As ordens de ficar em casa significaram que muitas de nossas habilidades de enfrentamento “de primeira” foram tiradas. Felizmente, a maioria de nós ainda conseguia acessar música. Então, aqui na MindWell Guide, queríamos saber quantas pessoas confiaram na música para lidar com a pandemia e se essas pessoas descobriram que a música de fato ajudou sua saúde mental.
Índice
A música melhora nossa saúde mental
A música pode ter efeitos profundos em nosso bem-estar físico e psicológico . Pesquisadores descobriram que ela pode diminuir a dor, reduzir a depressão e diminuir a ansiedade. É por isso que a musicoterapia é frequentemente usada como uma estratégia para tratar uma variedade de problemas físicos, emocionais, cognitivos e sociais.
Claro, você provavelmente não precisa de um estudo detalhado para reconhecer os benefícios da música. Você já deve ter notado que ouvir ou criar música ajuda você a se sentir melhor.
Impressionantes 97% dos entrevistados da nossa pesquisa disseram que usam a música como uma ferramenta para ajudar sua saúde mental.
Aqui estão algumas das coisas que nossos leitores ganham com a música:
- Relaxamento – Muitos leitores expressaram que a música os ajuda a parar de pensar em coisas desagradáveis e a relaxar seus cérebros e corpos. Um deles declarou: “A música me tira do estresse do dia.”
- Inspiração/Espiritualidade – Enquanto muitos leitores ouvem especificamente música religiosa, outros sentem que ouvir qualquer música é uma experiência espiritual para eles. Uma pessoa colocou desta forma: “A música é sentida em sua alma. É edificante, reconfortante, inspiradora.”
- Melhora no humor – Algumas pessoas gostam de ouvir músicas que as lembram dos melhores momentos de suas vidas. Outras dizem que certos gêneros musicais elevam seus espíritos. Um leitor comentou: “Isso atinge um ponto no meu cérebro que me deixa mais feliz!”
- Uma saída para processar/expressar emoções difíceis – A música ajuda algumas pessoas a lidar com sentimentos específicos, como raiva. Ajuda outras a expressar como se sentem sem precisar usar palavras. Outro entrevistado observou: “Ajuda-me a expressar e processar meus sentimentos atuais.”
Confiamos na música para superar a pandemia
O estresse da pandemia combinado com as ordens de ficar em casa fez com que muitas pessoas recorressem à música para ajudá-las a superar momentos difíceis. Uma esmagadora maioria de 79% dos nossos leitores disseram que recorreram à música durante a pandemia para lidar com a situação.
Embora os leitores tivessem diferentes razões para recorrer à música, a grande maioria deles disse que usava a música para se animar. Outros motivos principais pelos quais as pessoas ouviam ou criavam música incluíam se sentir menos estressadas , mudar seus humores e se distrair de pensamentos e sentimentos desagradáveis.
A música nos ajudou a permanecer conectados durante o distanciamento social
Algumas pessoas usavam a música como uma atividade solitária, tocando-a como ruído de fundo enquanto realizavam suas atividades diárias. Outras usavam a música como um meio de se conectar com as pessoas.
Vimos como a música uniu vizinhos na Itália, à medida que vídeos surgiam nas redes sociais mostrando italianos cantando em suas sacadas . Enquanto estavam em lockdown total, eles conseguiram cantar e dançar uns com os outros, mostrando como a música ainda era capaz de unir as pessoas, mesmo quando não podiam estar no mesmo espaço físico.
Aqui nos Estados Unidos, um grupo do Facebook chamado “ Quarantine Karaoke ” atraiu mais de três quartos de milhão de pessoas que cantaram músicas umas para as outras nas mídias sociais. Claramente, muitos usaram a música para combater a solidão.
Um em cada cinco leitores disse que usou a música como uma forma de se conectar com outras pessoas durante a pandemia. Quer estivessem assistindo a um show online ou compartilhando conversas sobre novos artistas que descobriram, a música ajudou as pessoas a se sentirem menos solitárias.
Como usamos a música
Como os festivais de música foram cancelados e os bares que tocavam música foram forçados a fechar suas portas, muitas pessoas tiveram que mudar a maneira como vivenciavam a música.
Enquanto alguns tocavam música ao fundo enquanto trabalhavam em casa, outros usaram seu tempo para descobrir novos artistas ou estilos de música. Aqui estão algumas das coisas que nossos leitores fizeram durante a pandemia.
Uma palavra de cautela sobre música e depressão
Às vezes, uma música animada pode lhe dar um impulso muito necessário quando você está se sentindo para baixo. Mas pode haver momentos em que você se pega recorrendo a uma música triste quando já está se sentindo deprimido .
Quarenta e três por cento dos leitores que ouvem música relataram que, na maioria das vezes, usam a música para reforçar o humor em que já estão. E embora isso possa ser útil quando se sente bem, a música também pode reforçar sentimentos desagradáveis.
Pessoas deprimidas são mais propensas a ouvir música que reforça sua depressão. Pesquisas mostram que uma pessoa que rumina — o que é altamente preditivo de depressão — provavelmente será atraída por música que intensifica a depressão.
Outros estudos descobriram que pessoas com depressão nem sempre conseguem selecionar músicas que as ajudem a se sentir melhor. Consequentemente, elas continuam ouvindo músicas que reforçam seus sentimentos.
Então é importante considerar como a música que você está ouvindo está realmente impactando sua saúde mental. Se você não tem certeza, não tenha medo de pedir uma segunda opinião a outra pessoa sobre se suas escolhas musicais podem estar ajudando ou prejudicando você. É difícil ser objetivo sobre isso se você já está se sentindo deprimido.
Uma palavra de Verywell
Claramente, a música tem a capacidade de nos ajudar a nos sentir melhor — se entendermos nossos humores e o tipo de música que pode nos ajudar a regular nossos sentimentos. Foi uma habilidade de enfrentamento que ajudou muitas pessoas a lidar com a turbulência emocional da pandemia.
Ouvir músicas animadas pode ser a chave para ajudar você a se sentir mais feliz. Mas se você está com dificuldades para encontrar “músicas felizes”, há uma razão para isso. A música se tornou cada vez mais triste e raivosa nos últimos 50 anos, de acordo com um estudo de 2018 no Journal of Popular Music Studies.
Então, a equipe editorial da MindWell Guide decidiu criar uma lista de músicas que podem ser boas para sua saúde mental. Aqui está uma playlist que você pode usar quando quiser um impulso no humor.
METODOLOGIA
Esta pesquisa foi realizada on-line para o boletim informativo MindWell Guide e leitores de mídia social em 21/04/21 – 27/04/21. A amostra total consistiu em 1.031 adultos dos EUA que ouvem música.
Os dados demográficos são os seguintes:
- GÊNERO: Mulher 73% | Homem 25% | Não binário ou autoidentificado 0% | Sem resposta 2%
- IDADE: Geração Z 2% | Geração Y 8% | Geração X 22% | Boomers 58% | Geração silenciosa 10%
- REGIÃO: Centro-Oeste 22% | Nordeste 26% | Sul 29% | Oeste 23% | Territórios dos EUA 0%
- RAÇA/ETNICIDADE (seleção múltipla) : Branco 73% | Negro ou afro-americano 9% | Hispânico/latino ou latino 6% | Asiático 3% | Nativo havaiano/ilha do Pacífico 0% | Índio americano/nativo do Alasca 1% | Oriente Médio/norte-africano 1% | Outra origem 3% | Sem resposta 6%