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Com uma mentalidade de “eu posso fazer qualquer coisa”, as pessoas acreditam em suas habilidades, têm uma atitude otimista e anseiam por criar um bom futuro. Ao mesmo tempo, elas estão impactando positivamente seu nível de felicidade e bem-estar geral.
Vamos dar uma olhada em algumas características de uma mentalidade “eu posso fazer qualquer coisa”.
Índice
Como é uma mentalidade de “Eu posso fazer qualquer coisa”
Pessoas que pensam “Eu posso fazer qualquer coisa” pensam positivamente sobre si mesmas e sobre o mundo. Acreditar que as coisas vão dar certo não significa ignorar a realidade nem significa que você está ignorando problemas ou encobrindo questões.
Pessoas que veem o lado positivo sabem que, com dois resultados possíveis, um negativo e um positivo, elas podem muito bem escolher aquele que for um bom presságio.
Benefícios de uma mentalidade de “Eu posso fazer qualquer coisa”
Acreditar que você tem agência para realizar e fazer as coisas acontecerem é poderoso. Uma atitude na qual você espera que coisas boas aconteçam e procura que coisas boas ocorram também é vantajosa para sua saúde.
Os benefícios excepcionais para sua saúde e bem-estar geral incluem o seguinte:
Aumento da autoestima
Autoestima descreve como você se considera. É seu senso de valor e uma maneira de determinar se você se sente bem e gosta de quem você é. Com uma atitude de “eu posso fazer qualquer coisa”, você tem mais probabilidade de ter uma autoestima saudável. Isso porque você confia em suas habilidades e acredita que pode fazer as coisas acontecerem.
Em pesquisa recente, cientistas descobriram que atos de gentileza aumentaram a autoestima dos adolescentes. Cientistas conduziram o estudo com base em questionários de 681 participantes adolescentes. O objetivo dos cientistas era determinar como a autoestima estava associada a atos de gentileza para com a família, amigos e estranhos.
Os resultados mostraram que todos os atos de gentileza melhoraram sua autoestima. Curiosamente, atos para com estranhos, por exemplo, por meio de voluntariado, tiveram um efeito positivo maior do que ações pró-sociais que ajudaram familiares ou amigos. O entendimento é que os adolescentes saíram com mais senso de autocompetência após se voluntariarem e se doarem.
Maiores níveis de confiança
Pessoas com autoconfiança são mais resilientes ao estresse. Elas não se comparam com os outros , têm melhor desempenho e estabelecem limites para se manterem saudáveis.
Perspectiva Positiva para o Futuro
Quando você acredita que pode fazer praticamente qualquer coisa, você vê o futuro de forma positiva. Empregar pensamento positivo sobre o futuro e imaginar que um dia os sonhos se tornam realidade resulta em inspiração aumentada para atingir objetivos de longo prazo.
Motivação Impulsionada
Embora dizer a alguém que ele é ótimo possa parecer benéfico, na realidade não é. Às vezes, os pais elogiam os filhos dessa forma. Em vez de dizer, “Você é tão inteligente”, por exemplo, é melhor elogiá-los dizendo, “Você trabalhou tanto nisso”.
Dessa forma, você elogia suas habilidades intrínsecas de trabalhar diligentemente. Ao elogiar dessa maneira, crianças e adultos entendem que podem melhorar. Eles ficarão mais motivados dessa forma
Vida mais longa
O otimismo também está associado à longevidade excepcional. Em um estudo recente, cientistas descobriram que níveis mais altos de otimismo estavam associados a uma vida útil mais longa (11% a 15% mais longa em média) e maiores chances de longevidade excepcional. Longevidade excepcional é definida como viver até os 85 anos ou mais. Isso também foi ajustado para dados demográficos e condições de saúde de base.
Essas associações foram significativas em duas coortes independentes e semelhantes em magnitude tanto em homens quanto em mulheres. Como o aumento da expectativa de vida geralmente se correlaciona com o aumento da expectativa de vida, seus resultados parecem sugerir que o otimismo pode ser um recurso importante na promoção do envelhecimento saudável e da resiliência.
E se você for naturalmente pessimista?
Os pessimistas culpam a si mesmos ou aos outros. Em geral, eles procuram e encontram um padrão de eventos negativos. É quase como se focar tanto em uma coisa ruim após a outra criasse mais coisas ruins.
Você pode treinar a si mesmo para ser otimista . Embora você possa ter uma tendência natural a olhar para as sombras e nuvens, você pode mudar sua mentalidade na direção de acreditar que as coisas são possíveis (dentro da razão).
Aqui estão 6 maneiras de reduzir o pessimismo:
- Identifique os pensamentos negativos por trás de seus comportamentos. Pode ser uma conversa interna negativa.
- Desafie essa crença errônea que está por trás da conversa interna
- Olhe para a consequência da sua negatividade. Por exemplo, dizer a si mesmo que você nunca será promovido não está fazendo você se sentir bem consigo mesmo ou inspirando você a tomar atitudes para progredir.
- Energize-se percebendo que você se sente melhor quando pensa positivamente.
- Lembre-se de seus sucessos passados e concentre-se neles.
- Pratique, pratique, pratique. Levará algum tempo para desenvolver uma perspectiva mais positiva, mas você pode fazer isso com algum tempo e paciência.
Embora o otimismo aprendido seja importante, você não quer negar seus verdadeiros sentimentos ou exibir falsa positividade. Isso não faz parte de uma estratégia saudável. De acordo com a Cleveland Clinic, afirmações positivas funcionarão, mas somente se forem genuínas.
Por exemplo, uma afirmação positiva que você pode repetir durante uma situação ruim pode ser: “Esta situação não é boa, mas sou forte e vou superar isso”. Ou “Embora isso seja definitivamente um revés, vou me recuperar como já fiz antes”.
Como cultivar uma atitude de “Eu posso fazer qualquer coisa”
Embora nem todos possam acreditar que algo é possível, até mesmo pensar que algumas coisas são possíveis pode ser útil. Por exemplo, em vez de pensar: “De jeito nenhum eu posso ir à academia quatro vezes por semana”, pense em como você pode adicionar exercícios à sua rotina semanal de uma forma modificada. Talvez você vá à academia e caminhe três vezes por semana.
Considere as pessoas no seu mundo cotidiano
Se você está perto de pessoas pessimistas dia e noite, é difícil manter uma mentalidade positiva. Pense na atitude de sua família, amigos e colegas de trabalho. Tente se associar mais com pessoas que são visionárias e otimistas como você.
Lembre-se de seus objetivos
Durante os desafios, fortaleça-se ao se concentrar novamente em seus objetivos. Talvez você tenha tido um contratempo em um projeto de trabalho, mas lembre-se de que você está se aproximando da linha de chegada, isso será feito e o projeto impactará muitos de forma positiva.
Outras coisas que você pode fazer para se motivar
Aqui estão algumas estratégias que você pode empregar para aumentar sua motivação:
- Revise os passos que você já completou para atingir sua meta . Isso aumentará sua confiança e autoestima. Por exemplo, se você está tentando perder 10 libras, lembre-se de que você já perdeu três.
- Imagine como você se sentirá quando completar sua meta . Alguns acreditam na lei da atração e que você pode manifestar algo bom usando reformulação positiva ou cognitiva . Deleite-se com os sentimentos positivos.
- Use o pensamento futuro para se motivar . Saborear antecipadamente é quando você aproveita um evento futuro que obviamente não aconteceu. Você se beneficia quando o imagina. Então você se beneficia se você o vivencia e se lembra dele.
- Pratique a visualização para ver o impacto do seu objetivo . Imagine o resultado final como um filme. Vai parecer que está acontecendo agora.
- Deixe ir . Por exemplo, se você discorda do seu parceiro, deixe de lado o argumento. Às vezes, adicionar humor e apenas rir ou adiar a discussão para o dia seguinte pode deixar vocês dois se sentindo positivos.
Em resumo, aqui estão maneiras de cultivar uma mentalidade positiva ou “Eu posso fazer qualquer coisa”. Isso inclui ideias discutidas acima e coisas novas que você pode incorporar à sua vida agora mesmo:
- Cerque-se de pessoas positivas
- Lembre-se dos sucessos passados
- Use a reformulação cognitiva
- Empregue o pensamento futuro
- Pratique a visualização
- Deixe de lado a negatividade
- Adicione afirmações positivas
- Pratique a atenção plena
- Aprenda meditação
- Mantenha uma dieta nutritiva
- Exercite-se mais
- Durma regularmente
- Limite as redes sociais
- Seja gentil consigo mesmo
- Administre o autocuidado regularmente