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O termo “energia positiva” é frequentemente usado para descrever uma abordagem otimista ou positiva à vida, enquanto “energia negativa” é equiparada a uma abordagem pessimista ou negativa. A energia negativa pode afetar seu bem-estar e levar a uma visão pessimista do mundo. A energia positiva, por outro lado, pode contribuir para sentimentos de otimismo, felicidade e bem-estar.
Este artigo discute o impacto da energia positiva e como cultivar esse tipo de atitude. Ele também explora os potenciais prejuízos da negatividade e o que você pode fazer para mudar para uma mentalidade mais positiva.
Índice
O que é energia positiva?
Energia positiva se refere a uma atitude que é encorajadora, produtiva e benéfica. Pessoas que exibem essa energia positiva geralmente o fazem por:
- Ser gentil e generoso
- Acreditar que coisas boas acontecerão de acordo com a lei da atração
- Engajar-se em uma conversa interna positiva
- Sentindo gratidão
- Ter altos níveis de energia
- Perseguindo objetivos
- Apoiar e encorajar os outros
- Cercar-se de pessoas positivas
Benefícios da Energia Positiva
Manter uma sensação de energia positiva pode ter uma série de benefícios para a mente e o corpo . Mudar para uma maneira mais positiva de pensar e se comportar pode ajudar você a:
- Lide com o estresse : Desenvolver um diálogo interno mais positivo é uma maneira importante de reduzir o estresse. Pensadores otimistas tendem não apenas a sentir menos estresse, mas também a lidar com ele de forma mais eficaz. Reduzir o estresse pode ter uma série de efeitos positivos em cascata na sua vida e bem-estar.
- Viva mais : Pessoas que se envolvem em pensamento positivo têm menor risco de morte e uma vida útil mais longa.
- Aumente sua resiliência : manter uma sensação de energia positiva pode ajudá-lo a se recuperar dos contratempos que você enfrenta.
Você pode ajudar a manter um estado de espírito positivo cercando-se de energia positiva em sua vida.
Efeitos da Negatividade
A energia negativa, por outro lado, envolve a tendência de interpretar as coisas no mundo de forma pessimista e ter uma voz interior autolimitante. Ela pode criar estresse significativo em sua vida e exacerbar as situações estressantes que você já enfrenta.
O diálogo interno negativo e a energia negativa podem ter consequências que podem não ser óbvias e até mesmo se estender àqueles com quem você entra em contato. Alguns dos efeitos mais insidiosos da negatividade incluem:
- Aumento da percepção de estresse : quando você tem uma perspectiva negativa, isso pode realmente exacerbar sua percepção do que está enfrentando, fazendo com que algo que pode ser apenas irritante pareça incontrolável ou algo que é semi-estressante pareça um pesadelo.
- Pensamento pessimista : Quando sua voz interior é mais negativa, todo o seu processo de pensamento pode ser mais negativo também. Essa maneira de pensar se torna um hábito e, eventualmente, colore toda a maneira como você vê o mundo e seu lugar nele.
- Autolimitação : Quando você vê as coisas de uma forma mais negativa, é menos provável que você busque, ou mesmo reconheça, oportunidades que cruzam seu caminho. Isso é comum em pessoas mais pessimistas, e pode levar a menos sucesso em uma variedade de situações.
Recapitular
Enquanto a energia positiva pode te animar, a negatividade pode te derrubar e fazer você se sentir mais estressado, mais pessimista e menos confiante em si mesmo.
Como criar energia positiva
Para transformar seu humor de negativo para positivo, é importante se cercar de energia, sentimentos e pessoas positivas. A seguir estão ferramentas e estratégias que você pode usar para cultivar mais positividade em sua vida cotidiana.
Música edificante
Ouvir música que tenha uma melodia suave e uma mensagem edificante pode ajudar você a desenvolver um senso de energia positiva. A música pode ter uma ampla gama de benefícios psicológicos , incluindo alívio do estresse .
Você já teve letras de música grudadas na sua cabeça por algumas horas ou dias? Se essas letras forem positivas e inspiradoras, elas fazem uma trilha sonora mental muito melhor do que um fluxo contínuo de reclamações, críticas, pensamentos autolimitantes ou letras depressivas ou tristes.
Livros inspiradores
Livros sobre força, poder pessoal ou iluminação podem ser uma maneira de se encher de energia positiva. Livros de autoajuda podem ser bons recursos para ajudar você a mudar sua perspectiva e as coisas que você diz a si mesmo.
Em vez de desencadear pensamentos autodestrutivos habituais, você pode se pegar pensando em novos conceitos de “posso fazer” quando os tempos ficarem difíceis. Para mudar seu paradigma, experimente “The Heart of the Soul” de Gary Zukav ou o clássico “Simple Abundance” de Sarah Ban Breathnach.
Pessoas Positivas
Uma das maneiras mais importantes de obter (e manter) energia positiva em sua vida é com a companhia que você mantém. Seus amigos o elevam ou o colocam para baixo? Eles são críticos ou elogiosos?
Amizades positivas fornecem apoio quando você está para baixo, diversão quando você está para cima e sabedoria quando você está perdido. Bons amigos podem inspirar você a alcançar maiores alturas e ver seus pontos fortes mesmo quando você não os vê.
Preste atenção em como seus amigos fazem você se sentir. Se eles não forem muito solidários, comece a colocar sua energia e tempo em pessoas que são mais adequadas para serem suas amigas.
Afirmações
Afirmações positivas podem sutilmente, mas penetrantemente, mudar sua perspectiva de negativa para positiva. Afirmações podem inspirar energia positiva ao ajudar você a ver as coisas mais em termos de possibilidades do que de limitações.
Afirmações focam no que pode ser feito em vez do que não pode, permitindo que você comece a focar mais em soluções do que em problemas. Como resultado, você pode se sentir menos estressado e mais no controle, o que acabará melhorando sua mentalidade e o ajudará a carregar mais energia positiva para diferentes áreas da sua vida.
A Meditação da Bondade Amorosa
A meditação da bondade amorosa não é apenas simples de praticar, mas pode aumentar seus sentimentos de compaixão, sua capacidade de perdão e seu senso de conexão com os outros. Também pode aumentar sua autoaceitação, o que pode ajudar você a se sentir mais positivo sobre si mesmo.
Esta atividade também oferece os benefícios gerais da meditação , então definitivamente vale a pena tentar. Ela envolve focar energia positiva e sentimentos primeiro em você mesmo. Você então expande esses sentimentos para aqueles com quem você mais se importa, então amigos e conhecidos, então aqueles em sua comunidade, seu país, e ao redor do mundo para um círculo de pessoas em constante expansão.
Pensamentos Reformulados
Se você gastar tempo pensando em coisas proativas que pode fazer para resolver problemas, você se sentirá menos estressado do que se você gastar tempo em ruminação , ou focando em sentimentos negativos e experiências passadas. Se você se encontrar focando principalmente no negativo, gentilmente traga sua mente para o que é bom em sua vida, ou pelo menos no que pode ser feito para superar situações estressantes.
Concentrar-se em criar uma vida interior mais positiva pode ajudar você a sentir mais energia positiva ao seu redor.
Manter um diário de gratidão é outra estratégia eficaz para isso. Você traz energia positiva para si mesmo ao refletir sobre tudo o que é ótimo na sua vida a cada dia, e então você tem um bom registro para ler mais tarde quando precisar de um estímulo emocional.
Recapitular
Música, livros, pessoas positivas, afirmações, meditação e reformulação podem ser uma ótima fonte de inspiração e motivação. Utilizar estratégias e ferramentas que focam na positividade pode desempenhar um papel na mudança de sua perspectiva para desenvolver mais energia positiva.
Uma palavra de Verywell
Energia positiva pode ajudar você a se sentir otimista, energizado e animado com a vida. Embora algumas pessoas pareçam ter esse entusiasmo e otimismo naturalmente, existem estratégias que você pode usar para cultivar uma perspectiva mais positiva.
Quando você perceber que há coisas na sua vida que podem estar te arrastando para baixo e fazendo com que você se concentre no negativo, procure maneiras de fazer uma mudança. Cerque-se de positividade.
Se você está lutando para ver o lado positivo, lidando com pensamentos negativos ou mesmo experimentando sintomas de depressão, considere falar com um profissional de saúde mental. Eles podem trabalhar com você para desenvolver habilidades que irão melhorar sua perspectiva e ajudá-lo a superar pensamentos negativos que podem estar segurando você.