Lidando com a raiva pós-parto

depressão pós-parto

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A maioria de nós pensa nas semanas e meses após receber um bebê como um momento de felicidade e alegria. Afinal, não há nada mais doce do que um recém-nascido pequeno e embrulhado. No entanto, para muitos novos pais, o período pós-parto pode ser repleto de sentimentos desafiadores.

Um sentimento que alguns pais pós-parto experimentam é a raiva. Embora esse sentimento possa ser normal às vezes, em outras vezes, pode ser um sinal de um transtorno de humor pós-parto. De qualquer forma, se você está sentindo raiva pós-parto, você não está sozinha.

Além disso, existem opções para lidar com a raiva pós-parto e tratar seus sintomas para que você se sinta você mesma novamente.

O que é raiva pós-parto?

A raiva pós-parto se refere a sentimentos de raiva, irritabilidade, fúria, impaciência e agitação que você pode sentir depois de ter um bebê.

Ter um novo bebê em sua vida pode ser estressante . Seu sono é interrompido, sua vida de repente gira em torno das necessidades aparentemente intermináveis ​​de seu bebê, e sua identidade também passa por uma transformação. Se você é uma mãe que está dando à luz, seus níveis hormonais estão mudando, e você está se recuperando do parto — ambos os quais podem contribuir para as oscilações de humor.

Alguns sentimentos de raiva podem ser passageiros e resultar de estressores normais que os novos pais vivenciam, como sentir que não estão recebendo apoio suficiente ou raiva e frustração pelo fato de estarem perdendo muito sono. Mas outras vezes, a raiva pós-parto pode parecer mais constante, severa e avassaladora.

Se a sua raiva pós-parto durar além das duas primeiras semanas após o parto, e se os seus sintomas forem graves e debilitantes, a sua raiva pode ser um sintoma de um transtorno de humor pós-parto. Estudos demonstraram que a raiva pós-parto frequentemente existe como parte da depressão pós-parto, uma condição de saúde mental que afeta até 1 em cada 7 novos pais.

Quão comum é a raiva pós-parto?

Não está claro quantos novos pais sentem raiva pós-parto , mas é provavelmente mais comum do que a maioria de nós percebe. De acordo com um estudo no BMC Pregnancy and Childbirth , cerca de um terço das mulheres pós-parto pesquisadas sentem “raiva intensa” após dar à luz.

Uma revisão de 2018 publicada no Birth descobriu que sentimentos de raiva no período pós-parto são de fato comuns, e os pesquisadores do estudo recomendaram que a raiva fosse adicionada como um sintoma que os profissionais de saúde devem rastrear no período pós-parto.

Quais são os sintomas da raiva pós-parto?

Os sintomas da raiva pós-parto podem variar de leves a graves. Você pode se sentir brava e exasperada por ter que trocar mais uma fralda, e pode sentir que não tem mais paciência quando seu bebê acorda pela quarta vez consecutiva. Um bebê que não para de chorar também pode desencadear sentimentos de raiva e até fúria. Alguns pais ficam surpresos com a facilidade com que esse tipo de coisa os irrita.

Para a maioria de nós, a raiva pós-parto pode parecer forte no momento, mas ser passageira e não acontecer com muita frequência. Isso pode ser apenas uma parte normal de ser um pai novo e cansado. Mas quando a raiva é severa, acontece com frequência e dificulta que você funcione ou cuide de si mesma ou do seu bebê, sua raiva pós-parto pode ser um sintoma de um transtorno de humor pós-parto ou depressão pós-parto.

Outros sinais de raiva pós-parto e depressão pós-parto podem incluir:

  • Inquietação, irritabilidade , sensação de impaciência fácil
  • Raiva e fúria
  • Perdendo a paciência facilmente
  • Gritando, xingando, querendo socar coisas
  • Chorando sem motivo
  • Sentindo-se exausto, mas incapaz de dormir
  • Dormindo mais do que o normal
  • Sentindo-se culpado ou inútil
  • Baixa energia e dificuldade de concentração
  • Não aproveitar as atividades que você normalmente gosta
  • Pensando que você é um pai ruim
  • Pensamentos de suicídio
  • Pensamentos de machucar você ou seu bebê

Se você estiver tendo pensamentos suicidas, entre em contato com a National Suicide Prevention Lifeline pelo telefone 988 para obter suporte e assistência de um conselheiro treinado. Se você ou um ente querido estiver em perigo imediato, ligue para o 911. 

Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .

O que causa a raiva pós-parto?

Muitos casos de raiva pós-parto são causados ​​pelos mesmos fatores que causam a depressão pós-parto, incluindo alterações nos níveis hormonais após o parto, histórico de depressão, falta de sono e falta de apoio.

Os especialistas não têm certeza do porquê alguns pais pós-parto são mais propensos a sentir raiva do que depressão ou ansiedade depois de terem um bebê. O estudo BMC Pregnancy and Childbirth descobriu que certos fatores no período pós-parto podem fazer com que você tenha mais probabilidade de sentir raiva, incluindo:

  • Privação de sono
  • Estresse e tensão financeira
  • Ser o pai ou a mãe responsável pela maior parte dos cuidados com o bebê
  • Apoio social inadequado

Como lidar com a raiva pós-parto

Às vezes, a raiva pós-parto pode tomar conta de você e fazer com que você sinta emoções intensamente negativas em relação a si mesma e até mesmo ao seu bebê. Você pode atacar as pessoas ao seu redor e perder a paciência com mais facilidade. Quando isso acontece, você pode logo se sentir envergonhada do que fez e ficar com raiva de si mesma. Isso pode ser um ciclo autoperpetuante.

É por isso que é importante assumir seus sentimentos de raiva e entender que eles são uma experiência comum de novos pais. Muitas vezes, a raiva que sentimos depois de ter um bebê tem um bom motivo: criar um bebê é difícil, especialmente se você não está recebendo suporte adequado.

Maneiras de controlar a raiva pós-parto

É importante ressaltar que há coisas que você pode fazer para controlar sua raiva e também para tornar sua vida como novo pai um pouco mais fácil. Aqui estão algumas ideias de como fazer isso:

  • Escreva seus sentimentos : Mantenha um diário no papel ou no seu telefone onde você registre quais são os gatilhos da sua raiva
  • Converse com outros pais : conecte-se com amigos em quem você confia que já tiveram bebês para obter a perspectiva deles sobre as emoções que você está sentindo, bem como algumas opiniões honestas sobre quando as coisas ficam um pouco mais fáceis.
  • Participe de um grupo de apoio : Participe de um grupo de novos pais pessoalmente ou online para obter compaixão e apoio
  • Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor : diga a si mesmo que você não precisa ser um pai perfeito e que ser “bom o suficiente” é o que importa.
  • Peça ajuda : Peça ao seu parceiro ou familiares para contribuírem mais, se puderem: você não precisa ser uma mártir e todo o fardo de cuidar das crianças não deve recair inteiramente sobre seus ombros.
  • Descanse : encontre maneiras criativas de recuperar o sono: talvez seu parceiro possa deixá-la dormir até mais tarde nos fins de semana; talvez sua família extensa possa vir algumas vezes por semana para segurar seu bebê enquanto você tira uma soneca.
  • Estabeleça limites : se receber visitas para conhecer seu bebê for estressante, não tem problema dizer não; como alternativa, você pode pedir que, se elas vierem, ajudem você de alguma forma, como entregar uma refeição ou arrumar sua casa.
  • Mantenha-se ativo : saia de casa com seu bebê sempre que possível: ar fresco e exercícios ajudarão você a controlar suas emoções

Tratamentos para a raiva pós-parto

Se sua raiva for intensa, durar mais de duas semanas e estiver dificultando que você cuide de si mesma ou do seu bebê, você pode estar lidando com depressão pós-parto. Mecanismos de enfrentamento como pedir ajuda, manter um diário e fazer exercícios podem ajudar com a depressão pós-parto, mas geralmente não são suficientes, e o tratamento é necessário.

A depressão pós-parto tem tratamento

A boa notícia é que a depressão pós-parto é altamente tratável. As opções de tratamento geralmente envolvem uma combinação de psicoterapia, escolhas de estilo de vida e medicamentos. Muitas pessoas que sofrem de depressão pós-parto e raiva pós-parto se beneficiam de medicamentos, e você não deve ter vergonha de usá-los se necessário.

Os medicamentos comumente prescritos para a raiva pós-parto incluem antidepressivos como inibidores seletivos de recaptação de serotonina ( ISRS ), inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina ( IRSN ) ou bupropiona . Você precisará consultar um médico ou um psiquiatra para receber uma prescrição de medicamentos para depressão pós-parto.

Uma palavra de Verywell

Sentir raiva pós-parto pode ser chocante e vergonhoso. Mas é bem comum, e é uma emoção compreensível de se sentir em um momento em que tanta coisa está mudando, você está passando por altos níveis de exaustão e pode estar sobrecarregada de responsabilidades.

Você pode se animar em saber que não é a única mãe pós-parto se sentindo assim. Você também deve saber que é possível se sentir mais como você mesma novamente. Existem muitas maneiras eficazes de lidar com a raiva pós-parto, e há opções de tratamento disponíveis para você, se precisar delas.

Não hesite em procurar seu profissional de saúde se seus sentimentos de raiva pós-parto estiverem tomando conta de sua vida, ou se você sentir que seus sentimentos estão saindo do controle. A ajuda está aí, e você a merece.

6 Fontes
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  1. Ou C, Hall W., Rodney P, et al. Correlatos da raiva das mães canadenses durante o período pós-parto: uma pesquisa transversal . BMC Gravidez Parto. 2022;22:163. doi:10.1186/s12884-022-04479-4

  2. Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas. Depressão Pós-Parto .

  3. Associação Psiquiátrica Americana. O que é depressão pós-parto?

  4. Ou C, Hall W. Raiva no contexto da depressão pós-parto: Uma revisão integrativa . Nascimento: Questões no Cuidado Pré-natal. 2018;45(4):336-346. doi:10.1111/birt.12356

  5. Universidade da Colúmbia Britânica. Raiva negligenciada como característica de transtornos de humor pós-parto: estudo da UBC .

  6. Associação Psiquiátrica Americana. O que é depressão pós-parto?

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