Verywell / Alex Dos Diaz
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É impossível negar que nosso planeta está mudando — e não para melhor. O relatório de agosto de 2021 do Painel Intergovernamental sobre Mudanças Climáticas (IPCC), escrito por mais de 200 dos principais cientistas climáticos do mundo, é uma leitura sombria.
Os especialistas dizem que nos próximos 20 anos, a Terra provavelmente atingirá ou ultrapassará 1,5 graus Celsius (2,7 graus Fahrenheit) de aquecimento em relação aos níveis pré-industriais. Como disse recentemente o Secretário-Geral da ONU, Antonio Guterres, “o tempo está se esgotando. Pontos de inflexão climáticos irreversíveis estão assustadoramente próximos.”
“A tristeza climática geralmente envolve pensar sobre como, uma vez que as coisas mudam, elas não podem voltar a ser como eram”, diz Amy Morin, LCSW e psicoterapeuta. “Muitas mudanças no planeta não podem ser desfeitas e as pessoas podem se sentir tristes sobre como essas mudanças estão impactando o meio ambiente agora, bem como as gerações futuras.”
Se você está se sentindo ansioso sobre os efeitos das mudanças climáticas, pode estar vivenciando o que está sendo descrito como “eco-ansiedade” ou “tristeza climática” — termos usados para descrever sentimentos de ansiedade, desesperança e tristeza em relação à destruição climática.
E você não está sozinho. Uma pesquisa de 2019 da American Psychological Association revelou que 68% dos adultos dos EUA estão sentindo alguma ansiedade sobre as mudanças climáticas . Quase metade (47%) dos entrevistados na faixa etária de 18 a 34 anos disseram que sua ansiedade sobre o clima estava afetando suas vidas diárias.
Índice
Como é o luto climático?
No centro do luto climático está normalmente uma tristeza profunda sobre as mudanças climáticas , juntamente com uma sensação de inevitabilidade.
Muitas pessoas também podem se sentir culpadas sobre o impacto de seu próprio comportamento no planeta, ou sentir que não importa o quanto tentem cuidar do planeta, não conseguem fazer com que outras pessoas façam a parte delas. O alívio das restrições da COVID-19 pode exacerbar esses sentimentos, diz Morin.
“Quando as pessoas ficaram em casa durante a pandemia, alguns lugares viram mudanças positivas no ambiente”, ela explica. “Isso pode ter desencadeado tristeza e ansiedade sobre como estamos tratando o planeta e como as coisas provavelmente reverterão quando a maioria das pessoas voltar aos negócios normalmente.”
Amy Morin, LCSW
Muitas mudanças no planeta não podem ser desfeitas e as pessoas podem ficar tristes sobre como essas mudanças estão impactando o meio ambiente agora e também as gerações futuras.
Matt Lundquist, LCSW, MSEd , fundador e diretor clínico da Tribeca Therapy, notou um número crescente de clientes expressando preocupações sobre as mudanças climáticas.
Em alguns casos, eles podem não estar realmente cientes de quanto a devastação climática está impactando sua saúde mental. “Muitas vezes, isso surge na forma de um ‘ah, a propósito’”, diz Lundquist. “Os pacientes não veem isso como um tópico de terapia tão relevante.” Ele tenta desmascarar esse mito e convidar espaço para a pessoa falar sobre sua ansiedade em relação ao clima.
Dicas para lidar com a tristeza climática
Primeiro, Lundquist serve uma verificação da realidade: a mudança climática é real, está impactando nossas vidas e seus efeitos aumentarão para nós e para as gerações futuras. “Há também a realidade política — a vontade global de fazer as mudanças necessárias para consertar isso ainda nos escapa e há um reflexo de valores problemáticos, o que é um grande motivo de preocupação”, ele diz.
Abra-se e busque apoio
Pode-se obter conforto ao compartilhar esse tipo de ansiedade, seja individualmente com um terapeuta, ou como parte de um grupo de apoio presencial ou online . Embora isso não elimine o problema, pode ajudar saber que outras pessoas têm os mesmos sentimentos de tristeza e perda.
Embora Lundquist diga que a terapia é um lugar importante para falar sobre essas preocupações, ele também acredita que é melhor não relacionar a ansiedade climática como uma patologia ou distúrbio clínico. “É uma resposta sensata ao estado do planeta”, ele diz. “E então minha intervenção, por assim dizer, é política: na medida em que podemos curar a ansiedade climática, precisamos mudar nossa resolução política e isso significa advocacia eleitoral e política.”
Concentre-se nas coisas que você pode controlar
Julian Lagoy, MD , psiquiatra da Mindpath Health , incentiva seus pacientes a tentarem se preocupar apenas com coisas que podem controlar totalmente. “Podemos fazer uma pequena parte para evitar as mudanças climáticas, mas, no geral, isso é algo tão grande que, em última análise, está fora do nosso controle como indivíduos”, diz ele.
Dr. Julian Lagoy
Podemos fazer uma pequena parte para prevenir as mudanças climáticas, mas, no geral, isso é algo tão grande que está fora do nosso controle como indivíduos.
O Dr. Lagoy trabalha com seus clientes para cultivar resiliência para ajudar a se proteger dos impactos da mudança climática na saúde mental. “A resiliência nos ensina a perseverar apesar de todos os estressores”, ele diz. “Ela nos ensina a estar no controle da situação em vez de apenas sermos afetados por ela. Ela nos dá o poder de superar.”
Honre sua sensibilidade em relação ao planeta
Panu Pihkala , pesquisador de pós-doutorado na Faculdade de Teologia da Universidade de Helsinque, é o principal especialista finlandês em pesquisa interdisciplinar sobre eco-ansiedade. Ele sugere tentar apreciar e respeitar sua eco-ansiedade em vez de lutar contra ela.
“Manter com sucesso sua sensibilidade à dor do mundo é algo para se orgulhar”, ele diz. “Isso significa que você também pode experimentar mais alegria, porque você não se tornou entorpecido.”
No entanto, ele aconselha tentar lembrar de respeitar essa ansiedade, mantendo-a a uma distância adequada. “Permita-se experimentar o mar de emoções, mas não fique completamente submerso”, diz ele. Buscar equilíbrio em sua vida ajudará com isso. Pense em que tipo de coisas o mantêm ativo e o que drena sua energia. Por exemplo, se você é ativo, reserve um tempo para descanso e recreação. E não espere uma solução rápida. Assim como a luta para salvar o planeta, é um processo contínuo. Se você luta para encontrar um equilíbrio, continue.