Como as mudanças climáticas podem afetar sua saúde mental

Uma variedade de fatores influencia sua saúde mental, incluindo o clima. Embora você não possa controlar o clima, você pode aprender sobre como o clima e o clima podem afetá-lo. Você também pode obter conhecimento sobre como lidar com seus efeitos negativos em seu bem-estar mental.

Mudanças nas estações podem afetar nosso humor. Por exemplo, podemos associar o verão a férias em família e viagens à praia. Portanto, temos expectativas positivas quando a estação chega. O perigo é que podemos cair na armadilha da expectativa versus realidade .

Quando enfrentamos mau tempo ou obstáculos como falta de dinheiro para viajar, podemos ficar estressados . A realidade não condiz com o que havíamos previsto. Mudanças sazonais impactam nossos humores e comportamentos de maneiras complexas.

Embora o clima certamente nos afete, é bom analisar a ciência sobre como ele nos influencia para que saibamos como nos preparar para essas condições.

Efeitos das baixas temperaturas na saúde mental

Embora você possa associar temperaturas baixas a condições físicas perigosas, como congelamento e hipotermia, temperaturas mais baixas facilitam nossa saúde mental.

Um estudo recente chamado “Temperatura e saúde mental: evidências do espectro de resultados de saúde mental” determinou que temperaturas mais frias reduziram resultados negativos de saúde mental, enquanto temperaturas mais quentes os aumentaram. Temperaturas mais altas, por exemplo, foram associadas a um aumento nas visitas ao pronto-socorro por doenças mentais e também aumentaram os suicídios.

Transtorno Afetivo Sazonal

Você pode ter sofrido ou conhecer um amigo que, todo ano, tem Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) , anteriormente conhecido como transtorno depressivo maior com padrão sazonal. Esta é uma forma de depressão que geralmente começa quando a estação do outono começa e a luz diminui. O TAS piora no inverno e ocorre novamente na mesma época anualmente.

De acordo com a Cleveland Clinic, cerca de 75% dos que têm transtorno afetivo sazonal são mulheres. O TAS também começa cedo, geralmente durante a fase adulta. Ele atrapalha seu sono e escurece seu humor. A versão mais branda é conhecida simplesmente como “tristeza de inverno”.

Enquanto se sente confinado por ter que ficar dentro de casa ou para baixo porque suas atividades agora estão restringidas, o TAS é uma coisa real. Embora a causa exata seja desconhecida, há vários fatores biológicos que são considerados contribuintes para isso, incluindo a interrupção do nosso ritmo circadiano, a superprodução de melatonina , a falta de serotonina (o neurotransmissor do “bem-estar”) e vitamina D insuficiente.

A boa notícia é que os tratamentos estão prontamente disponíveis. Eles incluem terapia de luz , suplementos de vitamina D, mudança nos hábitos de vida e antidepressivos.

Como os países nórdicos combatem o TAS?

Também podemos aprender com os países escandinavos , frequentemente classificados como os países mais felizes do mundo. Além do tratamento convencional, os noruegueses mantêm o SAD sob controle durante longos e escuros invernos tendo uma mentalidade positiva. Sua filosofia cultural é aceitar e celebrar o inverno.

Eles usam esse período como um tempo para se aconchegar e descansar. E também permanecem ativos na natureza. Aqueles que vivem nas nações nórdicas permanecem contentes e gratos . Essa mentalidade se torna valiosa à medida que a escuridão prevalece.

Efeitos das temperaturas quentes na saúde mental

O clima afeta nossos humores, temperamentos, depressão e perspectivas. Também pode afetar a personalidade das pessoas. Enquanto temperaturas levemente quentes podem ser agradáveis, temperaturas extremamente altas podem fazer com que as pessoas se tornem agressivas.

Agressão e Violência

Se alguém na sua família tem mais tendência a perder a paciência em dias muito quentes, há ciência por trás disso.

De acordo com uma pesquisa publicada em um artigo na The Association for Psychological Science , pessoas têm mais probabilidade de se tornarem irritáveis ​​e se comportarem de forma agressiva, ou até mesmo violenta, quando expostas a calor excessivo. Na verdade, mesmo controlando fatores como idade, raça e pobreza, as cidades em regiões mais quentes tendem a experimentar mais crimes violentos do que aquelas localizadas em regiões mais frias.

Um estudo foi conduzido para analisar a ligação entre o clima e os tiroteios diários em Chicago de 2012 a 2016. Os pesquisadores encontraram uma correlação definitiva entre o crime e as temperaturas mais altas.

Impacto de eventos climáticos extremos

O clima cotidiano, seja chuva, neve ou sol abundante, afeta diretamente nossas vidas. Clima extremo na forma de tornados, inundações massivas ou furacões, por exemplo, também tem influência direta sobre nós. Mas devemos lembrar de prestar atenção aos efeitos indiretos também.

As pessoas estão preocupadas com as mudanças climáticas

Em um estudo de 2018, cientistas descobriram que as crianças australianas estavam muito preocupadas com as mudanças climáticas. Elas também correm risco de danos psicológicos mesmo após exposição indireta. O impacto negativo na saúde mental incluiu TEPT, depressão, ansiedade, fobias, distúrbios do sono, distúrbios de apego e abuso de substâncias.

Em outro estudo, que foi a primeira investigação em larga escala desse tipo sobre ansiedade climática em crianças e jovens em todo o mundo, os cientistas também descobriram um impacto negativo da exposição indireta.

Este estudo entrevistou 10.000 crianças e jovens em dez países. Os participantes tinham de 16 a 25 anos. Cerca de 59% estavam muito ou extremamente preocupados, enquanto 84% estavam moderadamente preocupados com as mudanças climáticas. Mais da metade relatou sentir-se triste, ansiosa, irritada, impotente, desamparada e culpada.

Quase metade dos entrevistados relataram que esses sentimentos sobre as mudanças climáticas impactaram negativamente seu funcionamento e vida diária. Além disso, 75% disseram que acham que o futuro é assustador.

Como lidar com o clima e as mudanças climáticas

À medida que as pessoas lidam com o impacto do clima extremo e das mudanças climáticas na saúde mental, uma nova palavra entrou em nosso léxico: “eco-ansiedade”. Esse medo crônico de catástrofe ou destruição ambiental pode afetar especialmente aqueles que já são vulneráveis, como exemplificado pelos dois estudos sobre crianças e jovens.

Devemos nos lembrar de que as pessoas frequentemente se unem após crises ambientais para ajudar umas às outras. Isso foi demonstrado após incêndios florestais, furacões e tornados nos Estados Unidos e em todo o mundo.

Outra coisa a lembrar é que uma onda de apoio se desenvolveu para desacelerar e interromper as mudanças climáticas, diminuindo assim os incidentes de condições climáticas extremas.