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Índice
Principais conclusões
- A ansiedade pode aumentar durante os meses de verão e pode levar a problemas de sono, falta de apetite, perda de peso e aumento da irritabilidade.
- A ansiedade climática pode aumentar durante o verão, à medida que as temperaturas sobem, assim como as preocupações com a COVID-19, à medida que as pessoas se socializam mais.
- Ver outras pessoas aproveitando as férias de verão pode levar ao FOMO, mas participar de atividades sociais pode ajudar a aliviar sentimentos de ansiedade.
As temperaturas aumentam nos meses de verão, mas os níveis de ansiedade também . Uma pesquisa online realizada pelo AnxietyCenter.com descobriu que 73% dos entrevistados têm mais sintomas de ansiedade durante o verão, e os especialistas acreditam que há vários fatores em jogo.
Algumas pessoas acham que seu humor habitualmente cai na preparação para o verão, enquanto outras podem ter preocupações sobre picos de casos de COVID-19 durante o clima mais quente. Aqui estão algumas das razões pelas quais você pode sentir ansiedade elevada durante a estação ensolarada.
Transtorno Afetivo Sazonal (TAS)
A maioria de nós provavelmente associa o transtorno afetivo sazonal (TAS) ao inverno e, de fato, ele é muito mais comum durante a última parte do ano.
Mas o TAS é definido como um tipo de depressão relacionada às mudanças nas estações, e algumas pessoas o vivenciam na primavera ou no início do verão, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental.
Dr. Julian Lagoy
O verão é uma época única do ano… Essa mudança de circunstâncias pode fazer com que algumas pessoas saiam de suas zonas de conforto e também deixar algumas pessoas particularmente ansiosas.
O transtorno afetivo sazonal de início de verão é às vezes chamado de SAD de padrão de verão ou depressão de verão . Os sintomas podem incluir problemas para dormir, falta de apetite, perda de peso, agitação ou ansiedade e aumento da irritabilidade.
“O verão é uma época muito única do ano, quando muitas pessoas tendem a viajar e participar de atividades ao ar livre. Essa mudança de circunstância pode fazer com que algumas pessoas saiam de suas zonas de conforto e também deixar algumas pessoas particularmente ansiosas”, diz Julian Lagoy, MD , psiquiatra da Mindpath Health.
Muita luz solar não é boa para você
A luz do sol é frequentemente celebrada por seus efeitos de melhorar o humor , mas algumas pessoas podem ficar ansiosas quando recebem muito sol.
Há uma razão científica para isso — muita luz solar desliga a produção de melatonina, o hormônio que alimenta o ciclo natural de sono-vigília do corpo (conhecido como ritmo circadiano ). Se alguém tem SAD de verão, pode ter dificuldade para dormir tanto quanto precisa.
Além disso, temperaturas mais altas durante o verão podem aumentar a ansiedade e a irritabilidade em pessoas com TAS de verão.
Verão e ansiedade climática
Ansiedade climática ocorre quando alguém se sente nervoso ou preocupado com as consequências das mudanças climáticas e seus efeitos no futuro do planeta, explica Lagoy.
Muitas partes do mundo vivenciam um clima extremamente quente durante o verão, o que é atribuído às mudanças climáticas e pode fazer com que as pessoas se sintam mais ansiosas em relação a questões ambientais do que em outras épocas do ano.
Embora haja muitas evidências anedóticas sobre a ansiedade da mudança climática (CCA), há poucos estudos empíricos até o momento e, portanto, uma escassez de evidências sobre qualquer ligação entre CCA e sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, a maioria das pesquisas se concentra em crianças e jovens.
Se você se sente ansioso sobre as mudanças climáticas durante o verão, Lagoy sugere participar de atividades ou fazer mudanças no estilo de vida que farão a diferença, desde trocar seu veículo por um modelo elétrico ou limpo até ingressar em uma organização ambiental local, onde você conhecerá outras pessoas que compartilham suas preocupações.
Preocupações persistentes com a COVID-19
Para muitas pessoas, acabaram-se os dias despreocupados das viagens de verão, sejam férias internacionais ou passeios locais de um dia. A pandemia da COVID-19 provocou ansiedade em torno das atividades de verão, observa Carol Winner, MPH, especialista em saúde pública e fundadora da marca de distanciamento social Give Space .
“A COVID-19 ainda está conosco e amplamente não relatada por causa do sucesso dos testes em casa, então, embora a diversão esteja no ar, a COVID-19 também está”, observa Winner. “O que é relatado é apenas uma fração do que está ocorrendo.”
E embora as restrições tenham sido amplamente suspensas e a situação esteja “de volta ao normal” para a maioria, o impacto da pandemia como um todo na saúde mental não deve ser subestimado.
De acordo com um resumo científico divulgado pela Organização Mundial da Saúde (OMS), a prevalência global de ansiedade e depressão aumentou 25% no primeiro ano da pandemia, e o impacto a longo prazo da COVID-19 nos serviços de saúde mental ainda precisa ser determinado.
Carol Winner, MPH
[E]mbora a diversão esteja no ar, a COVID-19 também está. O que é relatado é apenas uma fração do que está ocorrendo.
Maneiras de controlar a ansiedade de verão relacionada à COVID-19 incluem observar seus padrões de sono, manter-se hidratado e longe do sol intenso e melhorar a comunicação com a família e amigos, diz Winner.
Além disso, é claro, tome todas as precauções de segurança possíveis para proteger você e seus entes queridos da infecção, como usar máscara em grandes multidões e em ambientes fechados com pessoas não vacinadas (“sim, não tem problema perguntar”, acrescenta Winner) e ao viajar de avião e transporte público.
“Isso pode funcionar para proteger você e apoiar seu desejo e necessidade de estar no controle de sua saúde”, diz Winner. E não se estresse se você for olhado de soslaio por usar uma máscara — você não precisa responder a mais ninguém.
FOMO
FOMO ( fear of missing out ) é mais do que uma palavra da moda digital. Um estudo liderado pela Universidade de Oxford no Reino Unido descobriu que sentimentos de FOMO podem ter um impacto negativo tanto no humor geral quanto na satisfação geral com a vida.
Esses sentimentos são exacerbados pela conscientização crescente — por meio das mídias sociais — sobre como nossos amigos e familiares (e pessoas que não conhecemos, mas seguimos online) estão gastando seu tempo.
Lagoy acredita que o FOMO aumenta durante o verão por causa das mídias sociais, com muitas pessoas fazendo coisas interessantes, como viajar e tirar férias, e documentando ansiosamente cada momento em suas plataformas sociais.
Então, se você estiver lendo várias postagens sobre um lugar exótico sem nada para esperar, você pode sentir um aumento no FOMO.
Simplesmente participar de atividades sociais com outras pessoas ajudará a diminuir o FOMO durante os meses de verão, diz Lagoy.
A ansiedade do verão pode se manifestar de diferentes formas, mas é útil lembrar que sempre há maneiras de lidar com ela.
O que isso significa para você
Se você acha que está ficando ansioso ou deprimido, não importa a época do ano, o melhor primeiro passo é obter ajuda. Converse com seu médico de atenção primária ou um terapeuta e juntos vocês podem descobrir qual plano de tratamento pode ser apropriado. Se não for tratado, o SAD de verão pode se tornar uma doença mais duradoura, então não ignore seus sintomas.