Muito bem / Emily Roberts
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O Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) não é considerado um diagnóstico específico no atual DSM-5. É reconhecido como um transtorno depressivo maior recorrente dentro de um especificador de padrão sazonal, no entanto, o termo ainda é comumente aplicado. Esse padrão começa mais comumente no outono e continua nos meses de inverno. Embora não seja tão comum quanto a depressão de outono e inverno, o TAS também pode afetar as pessoas no final da primavera até os meses de verão.
Se você ou alguém próximo está sofrendo de depressão, entre em contato com a Linha de Ajuda Nacional da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
“Depressão de verão”, também conhecida como transtorno afetivo sazonal reverso e formalmente como transtorno depressivo maior (TDM) com padrão sazonal, é uma forma de TAS que surge durante o verão e normalmente retorna todos os anos aproximadamente na mesma época, desaparecendo em momentos característicos.
Índice
Sintomas de depressão de verão
Ao contrário do TAS do outono e do inverno — que normalmente se manifesta com baixa energia, tristeza generalizada, cansaço diurno e diminuição da atividade —, os indivíduos que sofrem de TAS no verão geralmente apresentam sintomas opostos, de acordo com a Clínica Mayo.
Os sintomas da depressão de verão são frequentemente o oposto daqueles associados ao TAS de outono e inverno.
Para a maioria das pessoas com depressão de verão, os sintomas começam no final da primavera ou no início do verão e terminam no outono. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:
- Irritabilidade
- Agitação
- Ansiedade
- Inquietação
- Perda de peso
- Dormir mal e dormir menos (insônia)
- Diminuição do apetite
Causas da depressão de verão
Houve muitas teorias sobre o porquê de as pessoas sentirem depressão durante os meses de verão. No entanto, a pesquisa é limitada, e a maioria dos estudos faz referência ao SAD de outono e inverno. Dito isso, há algumas teorias específicas às quais muitos especialistas se referem ao considerar a causa da depressão de verão.
O mais notável é a exposição excessiva à luz solar nos meses de verão, o que leva a mudanças no relógio interno do corpo ou no ritmo circadiano. Quando isso acontece, sua produção de melatonina é menor, e seu ciclo de sono-vigília é interrompido, resultando em padrões de sono interrompidos.
Outras teorias que podem explicar por que algumas pessoas sofrem de depressão sazonal no verão incluem:
- Aumento na contagem de pólen
- Altas temperaturas
- Dias mais longos
- Falta de rotina ou estrutura
- Imagem corporal negativa
- Calor extremo
- Não dormi o suficiente
- Sentimentos de solidão
Embora a depressão sazonal de inverno e de verão possa afetar qualquer pessoa, há certos grupos de pessoas em que o TAS é mais comum:
- Ocorre quatro vezes mais frequentemente em mulheres do que em homens
- A idade de início é estimada entre 18 e 30 anos
- Histórico familiar de outros tipos de transtornos de humor
Diagnosticando a depressão de verão
Para ser diagnosticado com SAD ou depressão de verão, o Instituto Nacional de Saúde Mental diz que você deve atender a todos os critérios para depressão maior coincidindo com uma estação específica, neste caso, o verão. Como este é um padrão sazonal recorrente, os sintomas devem estar presentes por pelo menos os últimos dois anos. As diretrizes afirmam ainda que os sintomas experimentados durante o verão devem ser muito mais frequentes do que quaisquer sintomas não sazonais de depressão.
Para determinar se você atende aos critérios, os profissionais precisam fazer as perguntas certas para determinar se os indivíduos que apresentam depressão estão, de fato, sofrendo de um transtorno afetivo sazonal. Isso só pode ser feito por uma avaliação completa da relação entre os sintomas depressivos de um indivíduo, época do ano e histórico.
Como o diagnóstico requer a presença de sintomas por um período de dois anos, é importante observar que você não receberá esse diagnóstico na primeira vez que sentir os sintomas.
Tratamento para depressão de verão
A presença de um transtorno depressivo sazonal, como a depressão de verão, pode ser debilitante. Como muitos outros transtornos de humor, há ações que você pode tomar para diminuir a gravidade dos sintomas associados à depressão de verão.
Procure ajuda profissional.
O uso de psicoterapia é altamente recomendado para tratar transtornos depressivos e provavelmente beneficiaria qualquer indivíduo que sofre de depressão de verão. Mais especificamente, o National Institute of Mental Health (NIMH) diz que o uso da terapia cognitivo-comportamental (TCC) provou ser muito eficaz no tratamento do TAS. A terapia cognitivo-comportamental é um tipo de psicoterapia que analisa o papel importante do pensamento em como nos sentimos e no que fazemos. A TCC ensina novas maneiras de pensar, agir e reagir a situações que pioram os sintomas da depressão de verão.
Medicamento
Os antidepressivos são um grupo de medicamentos comumente prescritos para tratar a depressão que funcionam aumentando os níveis de um grupo de substâncias químicas no cérebro chamadas neurotransmissores (principalmente serotonina, norepinefrina e dopamina), que estão envolvidas na regulação do humor.
Os antidepressivos aprovados pela Food &; Drug Administration dos EUA para tratar a depressão incluem inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) , inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina (IRSN), antidepressivos tricíclicos (TCAs) e inibidores da monoamina oxidase (IMAO). Também são aprovados bupropiona e mirtazapina, entre outros. Bupropiona, tem uma indicação da FDA especificamente para o tratamento de SAD.
A maioria dos medicamentos leva algum tempo até que você sinta alívio dos sintomas depressivos. Seu médico pode precisar ajustar a dosagem ou mudar os medicamentos durante o tratamento.
Lidar
Se a depressão de verão estiver interferindo em suas atividades diárias, trabalhar com seu médico para desenvolver um plano de tratamento que envolva psicoterapia e/ou medicação deve ser o primeiro passo. Além disso, há modificações no estilo de vida que podem ajudar a aliviar os sintomas e melhorar seu humor.
- Participe de exercícios regularmente. Participar de um programa regular de exercícios que inclua atividades físicas que você goste pode ajudar a diminuir os sintomas de depressão. Embora qualquer grau de exercício possa ser potencialmente útil, para obter o máximo de benefícios, busque 30-60 minutos por dia, cinco dias por semana, de exercícios aeróbicos e de treinamento de força.
- Observe os padrões dos sintomas . Se os meses de verão forem incômodos ano após ano, considere manter um registro de quaisquer padrões ou cronogramas de quando os sintomas se desenvolvem. Essas informações podem ser úteis ao buscar um diagnóstico. Elas também permitem que você crie um plano para gerenciar os sintomas.
- Pratique meditação mindfulness e respiração profunda. Exercícios de respiração profunda combinados com uma prática diária de meditação mindfulness podem ajudar você a se tornar consciente de seus pensamentos, sentimentos e estados corporais sem reagir a eles ou acreditar que sejam verdadeiros.
Uma palavra de Verywell
Reconhecer o padrão sazonal que acompanha a depressão de verão pode ajudar você a encontrar maneiras de gerenciar melhor os sintomas. Dito isso, se você está preocupado com sua saúde física ou mental, você pode querer considerar marcar uma consulta com seu médico para discutir quaisquer perguntas que você possa ter.
Ser aberto e honesto sobre como você está se sentindo pode ajudar a aliviar um pouco do estresse que você pode estar vivenciando. Também ajuda seu médico a fazer um diagnóstico adequado. Trabalhando juntos, vocês podem criar um plano de tratamento que atenda às suas necessidades.