Muito bem / Julie Bang
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No The MindWell Guide Podcast , Amy Morin, LCSW, compartilha o “Friday Fix” — um episódio curto com uma dica ou exercício rápido e prático para ajudar você a lidar com um problema ou preocupação específica de saúde mental.
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Índice
Friday Fix: Episódio 152
Todos nós temos coisas que não queremos fazer, mas nos sentimos obrigados a fazê-las. Malhar, limpar a casa e pagar as contas são apenas algumas das coisas que a maioria de nós não ama fazer, mas sabemos que essas coisas são importantes.
É difícil se forçar a fazer algo chato ou continuar com uma tarefa que você não tem vontade de fazer.
Quando desistimos de nossos objetivos – como abandonar a academia – ou evitamos fazer algo com frequência – como limpar a casa – podemos nos sentir deprimidos por não termos a força mental necessária para perseverar.
Mas, você não precisa depender da força de vontade para fazer tarefas desagradáveis. Em vez disso, existem estratégias que você pode usar para fazer uma coisa desagradável parecer mais agradável. Então, realizá-la não parece tão terrível.
É aí que entra o temptation bundler. É uma estratégia apoiada pela ciência que ajuda as pessoas a fazerem aquelas tarefas desagradáveis com mais frequência.
E a melhor notícia é que você pode até acabar ansiando por fazer aquelas coisas que normalmente não gosta de fazer ao empregar essa estratégia regularmente.
No episódio de hoje, explicarei o que é o agrupamento de tentações, como ele funciona e como algumas pessoas em meu consultório de terapia o usaram para melhorar suas vidas.
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Nota do editor: Por favor, esteja ciente de que esta transcrição não passa pelo nosso processo editorial padrão e pode conter imprecisões e erros gramaticais. Obrigado.
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