AntonioGuillem / Getty Images
Feche este player de vídeo
Problemas de abandono, também conhecidos como medo do abandono , é um termo usado para descrever a angústia frequente ou extrema que algumas pessoas sentem ao pensar em perder um ente querido, ter alguém que vai embora de suas vidas ou ser rejeitada por alguém de quem gostam.
Pessoas com problemas de abandono podem ter dificuldade para manter relacionamentos saudáveis, sentir ansiedade e medo constantemente e ter dificuldade em confiar nos outros, diz Helene D’Jay , MS, LPC, diretora executiva de serviços para jovens adultos no Newport Healthcare, Connecticut.
Se você ou um ente querido tem medo de abandono e acha que isso está afetando sua vida, pode ser útil procurar terapia com um profissional de saúde mental. Com terapia, é possível se sentir menos ansioso e formar vínculos mais saudáveis , diz D’Jay.
Este artigo explora os sinais e as possíveis causas dos problemas de abandono, bem como alguns tratamentos e estratégias de enfrentamento que podem ajudar você a superá-los.
Índice
Sinais de problemas de abandono
De acordo com D’Jay, problemas de abandono podem fazer com que você experimente sintomas emocionais e comportamentais, como:
- Sentindo-se inseguro
- Tendo dificuldade em confiar nas intenções dos outros
- Experimentando sentimentos de ciúme extremo
- Ser pegajoso com parceiros ou entes queridos
- Estar excessivamente ansioso para agradar
- Dar muito nos relacionamentos
- Envolver-se em comportamentos de busca de atenção
- Ter dificuldade em se sentir intimamente conectado
- Necessidade de controlar ou ser controlado pelo parceiro
- Aceitar relacionamentos insatisfatórios, prejudiciais ou abusivos para evitar ficar sozinho
Em crianças, D’Jay diz que problemas de abandono podem causar sintomas como:
- Ter medo de deixar um dos pais ou cuidador, mesmo de ir para outra parte da casa
- Ter acessos de raiva e entrar em pânico quando os pais ou responsáveis deixam a criança aos cuidados de outras pessoas
- Estar ansioso sobre ir à escola ou creche
- Sentindo ansiedade em relação a amizades e outros relacionamentos à medida que crescem
Pesquisas descobriram que o abandono pode levar a problemas de saúde mental e física, como depressão, fobias, uso de substâncias, ansiedade, transtornos alimentares e outras condições médicas.
Causas de problemas de abandono
Estas são algumas das causas potenciais de problemas de abandono, de acordo com D’Jay:
- Perda de um dos pais ou cuidador: Perder um dos pais ou cuidador, particularmente em tenra idade, devido à morte ou abandono, é o contribuinte mais provável para os medos de abandono. Você pode ter um medo profundamente arraigado de perder outros entes queridos também.
- Abuso ou negligência: Ser abusado ou negligenciado na infância pode fazer com que você desenvolva problemas de abandono, porque você não foi bem tratado por pessoas que deveriam amá-lo e cuidar de você.
- Divórcio parental: Ter os pais divorciados ou separados e perder a segurança da unidade familiar em tenra idade pode causar sentimentos de abandono, principalmente se isso significar que um dos pais está menos presente na sua vida do que antes.
- Perda de um ente querido: Uma perda significativa mais tarde na vida, como a de um parceiro, irmão ou filho, também pode causar ansiedade em torno do medo de abandono.
- Adoção: Saber que você é adotado pode desencadear sentimentos de abandono, porque você pode questionar por que seus pais biológicos não puderam cuidar de você.
- Condições de saúde mental: Certas condições de saúde mental, como ansiedade, transtorno de personalidade borderline e outros transtornos de personalidade, podem fazer com que você sinta medo de abandono.
Helene D’Jay, MS, LPC
Problemas de abandono geralmente estão enraizados na solidão, na sensação de perda ou no medo da mudança.
Problemas de abandono desencadeados
Problemas de abandono ocorrem quando você se sente abandonado por alguém de forma tão intensa que começa a sentir medo de abandono em outros relacionamentos, diz Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica licenciada.
“Como resultado, você pode ser desencadeado por pequenas coisas, como um amigo saindo com outro amigo e não te convidando, ou um parceiro muito ocupado e incapaz de te encontrar.”
Como tratar e superar problemas de abandono
Segundo os especialistas, o medo do abandono pode ser superado com opções de tratamento, como terapia e medicamentos, além de estratégias saudáveis de enfrentamento.
Terapia
De acordo com D’Jay, a terapia pode ajudar a tratar o medo de abandono ao:
- Explorando as causas raízes dos seus medos
- Compreendendo como seu medo intenso de abandono está afetando sua vida e seus relacionamentos
- Ensinando você a gerenciar suas emoções e ansiedade
- Tratar problemas de saúde mental subjacentes, como ansiedade ou transtorno de personalidade borderline, que podem estar contribuindo para seu medo de abandono
- Trazendo consciência aos padrões comportamentais em seus relacionamentos e ajudando você a desenvolver dinâmicas de relacionamento mais saudáveis
- Melhorando sua confiança e autoestima
- Aceitando e curando traumas passados
Estes são alguns dos tipos de terapia que podem ajudar, de acordo com D’Jay:
- A terapia cognitivo-comportamental pode ser útil no controle da ansiedade e das distorções do pensamento
- A terapia comportamental dialética pode ajudar com problemas de saúde mental que contribuem para a ansiedade
- A arteterapia pode ajudar as crianças a se expressarem por meio de processos criativos
- A terapia lúdica pode ajudar as crianças a expressar e resolver problemas emocionais relacionados ao abandono por meio de atividades lúdicas
- A terapia familiar pode ajudar os membros de uma família a superar juntos a perda ou o abandono de um ente querido
Medicamento
Se você estiver sentindo ansiedade severa, seu médico pode prescrever medicamentos além da terapia. “Os medicamentos podem ajudar a reduzir a ansiedade geral e permitir que você se beneficie da terapia de conversação”, diz D’Jay.
Estratégias de enfrentamento para problemas de abandono
Além da terapia, aqui estão algumas outras estratégias de enfrentamento que podem ser úteis:
- Relacionamentos saudáveis: Ter relacionamentos saudáveis em sua vida que ofereçam nutrição e segurança pode ajudar você a se curar, diz o Dr. Daramus.
- Atividades que aumentam a confiança: Participar de atividades que aumentam a confiança, como esportes, hobbies e atividades de autocuidado, pode ajudar a aumentar sua autoestima e reduzir sua insegurança, diz D’Jay.
- Registro no diário: Manter um diário de seus pensamentos pode ajudar você a identificar situações que desencadeiam seus medos. Estar ciente de seus gatilhos é o primeiro passo para mudar suas reações.
É possível se curar de problemas de abandono?
Sim, é possível abandonar problemas de abandono e se curar.
Uma combinação de opções de terapia e tratamento, bem como outros mecanismos de enfrentamento, podem ajudar você a controlar sua ansiedade, curar seu trauma, traçar um caminho para relacionamentos saudáveis e melhorar sua confiança e autoestima, diz D’Jay.