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Quase todos nós participamos de gastos emocionais de tempos em tempos. Temos um dia ruim e queremos aliviar a dor comprando um novo gadget ou item de roupa. Talvez alguém que admiramos tenha uma bolsa cara ou um telefone novo , e sentimos a necessidade de comprar um igual.
Gastos emocionais ocasionais geralmente não são um problema. Mas quando saem do controle, quando prejudicam nossas finanças ou quando são usados no lugar de mecanismos de enfrentamento mais saudáveis, podem se tornar um problema.
Veja o que você precisa saber sobre gastos emocionais e como parar de fazer isso caso isso tenha se tornado um hábito prejudicial à saúde.
Índice
O que é gasto emocional?
Gastos emocionais — às vezes descritos como “terapia de compras” ou compras por impulso — são quando você faz uma compra que é guiada mais por suas emoções do que por sua necessidade de um determinado produto ou serviço. Em outras palavras, suas emoções e desejos superam sua força de vontade, ou sua capacidade de tomar uma decisão mais racional sobre a compra.
Pesquisas descobriram que fazer compras libera hormônios como a dopamina, que nos fazem sentir felizes e melhoram nosso humor. Na verdade, toda a experiência de compra — desde olhar ou navegar pelos itens, até comprar o item, desembalar o item ou esperar que ele seja entregue em sua casa — é uma experiência prazerosa para muitas pessoas.
Gastos emocionais nem sempre são algo ruim, mas para muitos de nós, podem se tornar um hábito contínuo e podem prejudicar nossas contas bancárias. Não só isso, mas a onda de bons sentimentos que experimentamos quando fazemos compras no varejo não dura, e os sentimentos de infelicidade que podemos estar tentando afastar ainda podem persistir.
Gastos emocionais vs. compras compulsivas
O gasto emocional não é um transtorno, mas às vezes pode cruzar a linha para se tornar um. A compra compulsiva é considerada um transtorno psicológico, onde a pessoa é incapaz de controlar seus impulsos e compra itens dos quais não precisa de forma contínua e obsessiva.
A compra compulsiva é um comportamento viciante e pode ter impactos negativos na vida e no bem-estar de uma pessoa, incluindo problemas no trabalho, na escola e também na ruína financeira.
O que causa gastos emocionais?
Se você estiver interessado em diminuir seus gastos emocionais, pode ser útil entender o que está fazendo com que você se envolva no hábito . Tornar-se mais consciente de seus gatilhos é o primeiro passo para quebrar o hábito.
Gastos emocionais são exatamente o que parecem: gastos guiados por emoções. Algumas das emoções que podem fazer com que alguém se envolva em gastos emocionais incluem:
- Tristeza
- Ciúme
- Sentindo que sua vida está fora de controle
- Baixa autoestima
- Ansiedade
- Depressão
- Estresse, incluindo estresse financeiro
- Isolamento social
- Tédio
Dicas para parar de gastar emocionalmente
Os gastos emocionais podem parecer fora de seu controle às vezes, mas não precisam ser. Existem alguns passos que você pode tomar para ganhar mais controle do hábito e diminuir suas compras por impulso.
Entenda seus gatilhos
Da próxima vez que você estiver prestes a fazer uma compra que parece pender para o lado impulsivo das coisas, pergunte a si mesmo como você está se sentindo. Tente nomear a emoção. Se você estiver vivenciando uma emoção negativa — ansiedade, ciúme, tristeza — pergunte a si mesmo o que comprar este item fará por você. Você está tentando fazer esses sentimentos ruins irem embora?
Você não precisa ter todas as respostas aqui, mas explorar e tomar consciência de seus sentimentos é um passo importante para não agir tão impulsivamente com base em suas emoções.
Encontre maneiras mais saudáveis de lidar com suas emoções
Quando você se envolve em gastos emocionais, muitas vezes está procurando explorar aqueles sentimentos positivos que vêm com a realização de uma compra. Hormônios de “sentir-se bem”, como a dopamina, são liberados quando fazemos compras no varejo, o que pode parecer uma recompensa instantânea.
Mas há maneiras mais saudáveis — e menos caras — de liberar esses sentimentos felizes. Da próxima vez que você se vir querendo comprar um item porque quer se sentir melhor, considere:
- Sair para caminhar ou correr
- Praticando seu esporte favorito
- Encontro com um amigo para um café
- Tomando um banho morno
- Assistir a um filme ou programa de TV favorito
Faça um orçamento de “gastos emocionais”
O gasto emocional nem sempre é negativo e é um hábito aceitável para se envolver de vez em quando. Não tem problema se recompensar com algo especial, e às vezes comprar algo para si mesmo é um ato de autocuidado . O problema é que quando agimos com base em nossas emoções constantemente, podemos acabar gastando demais ou fazendo compras sem pensar racionalmente.
Criar um orçamento de “gastos emocionais” pode ajudar você a manter suas compras por impulso sob controle, porque permitirá que você se envolva em gastos emocionais de tempos em tempos, mas você terá que tomar uma decisão mais consciente para fazer isso. Escolha um valor mensal ou semanal que você pode gastar e cumpra-o.
Verifique suas finanças regularmente
Muitos de nós preferimos ficar um pouco no escuro sobre nossas finanças. Coletamos nossos contracheques, gastamos nosso dinheiro e esperamos não gastar mais do que podemos pagar. Mas esse método geralmente sai pela culatra e, se você é um gastador emocional, pode acabar gastando mais do que ganha com frequência.
Tire um dia por semana, ou até mesmo um dia por mês, para verificar suas contas. Anote o que você gastou e o que sobrou para gastar. Fazer isso tornará o pensamento sobre finanças uma parte rotineira da sua vida e também ajudará você a pensar mais racionalmente sobre gastar seu dinheiro.
Aprenda a aproveitar a “corrida” de economizar dinheiro
Quando compramos itens por impulso ou com base em um desejo emocional, geralmente o fazemos por causa dos sentimentos positivos que nos invadem. Mas o que você talvez não perceba é que economizar dinheiro pode produzir alguns dos mesmos sentimentos.
Decidir que você vai reservar uma certa quantia de dinheiro todo mês para economizar — e então vê-la crescer — pode produzir sentimentos de excitação, felicidade, autoconfiança e controle — muitos dos mesmos sentimentos que você busca quando participa de gastos emocionais.
Você pode até ter seu dinheiro transferido automaticamente para uma conta poupança todo mês, para não precisar se preocupar com isso.
Faça uma pausa
Da próxima vez que você estiver pensando em fazer uma compra que venha de um lugar mais emocional do que racional, faça uma pausa antes de comprar. Se você estiver navegando online, coloque o item no seu carrinho e então se afaste por algumas horas. Se você estiver na loja, decida que você pode comprar o item em breve, mas vá para casa e considere voltar mais tarde para comprá-lo.
Durante esse “intervalo”, você ainda pode decidir que comprar o item é o certo para você, mas será uma compra menos impulsiva. Você também pode perceber que não precisa do item para ser feliz e conseguirá se abster de comprar o item.
Se você acha que pode ter um vício em compras
Às vezes, o gasto emocional ultrapassa os limites e pode se tornar um vício. Comportamentos compulsivos de compra, ou vícios de compras, são caracterizados por:
- Uma necessidade compulsiva de comprar coisas
- Incapacidade de controlar os desejos de comprar coisas
- Um padrão de compra excessivo
- Muitas vezes, os itens comprados nem sequer são usados ou apreciados, mas são comprados apenas para satisfazer uma compulsão de experimentar a reação emocional de fazer uma compra.
Geralmente, esse vício é acompanhado de problemas financeiros, problemas legais, problemas de relacionamento e sentimentos profundos de culpa e vergonha . Se você acha que está lidando com um problema de compra compulsiva, você deve considerar consultar um terapeuta ou conselheiro especializado nesse transtorno. A ajuda está aí, e você merece se sentir melhor.
Uma palavra de Verywell
É bom aproveitar um pouco de gastos emocionais de vez em quando. Você merece ter coisas que gosta, e não há nada de errado em perseguir a emoção de ir às compras. Mas se você está descobrindo que seus gastos emocionais estão se tornando um problema, ou estão sobrecarregando suas finanças, faz sentido lidar com isso.
Felizmente, há muitas coisas simples que você pode fazer para diminuir seus gastos emocionais — e elas podem ter um impacto positivo tanto na sua conta bancária quanto no seu estado emocional. Os gastos emocionais podem parecer bons no momento, mas a verdade é que geralmente há maneiras mais saudáveis de lidar com suas emoções.