Como sair de um relacionamento abusivo com segurança

Se você está em um relacionamento abusivo e está pensando em terminar, é importante que você pense cuidadosamente em como se protegerá de danos adicionais.

Dependendo da sua situação, você pode estar pensando em ir embora — ou talvez já esteja no processo de ir embora. Talvez você nem tenha considerado a possibilidade de terminar o relacionamento, mas você só quer mais informações.

Yolanda Renteria, LPC diz, “Pessoas envolvidas em violência de parceiro frequentemente ficam presas em um ciclo que vai de estágios de tensão, episódios explosivos e períodos de lua de mel. Essa dinâmica frequentemente confunde as vítimas, pois elas vivenciam momentos em que a mudança parece possível. Com o tempo, cada estágio do ciclo se torna mais curto.”

Não importa qual seja sua situação atual, o planejamento de segurança é um processo muito personalizado. Afinal, não há dois relacionamentos iguais e você conhece a dinâmica do relacionamento melhor do que ninguém.

Ainda assim, há alguns pontos básicos que você precisa considerar ao colocar seu plano em prática. Aqui está uma visão geral dos pontos-chave que você pode querer considerar.

O que é um plano de segurança?

Em geral, um plano de segurança é um plano personalizado e prático sobre como permanecer seguro em um relacionamento abusivo enquanto se prepara para sair quando for o momento certo e seguro para fazê-lo.

O planejamento de segurança exige pensar cuidadosamente em possíveis cenários e determinar a melhor forma de lidar com o abuso, contar a amigos e familiares e buscar assistência jurídica.

Além disso, um plano de segurança eficaz incluirá ideias sobre como se apoiar e permanecer seguro depois de sair do relacionamento. No geral, um bom plano de segurança terá todas as informações vitais de que você precisa, além de ajudar a orientá-lo em diferentes cenários.

Consequentemente, pode ser difícil lembrar de números, endereços e informações importantes quando você está focado em permanecer seguro e sobreviver. Ter um plano de segurança em vigor é uma maneira de se proteger se as coisas piorarem em seu relacionamento.

Mantendo-se seguro em um relacionamento abusivo

Embora a maioria das pessoas presuma que os planos de segurança são projetados especificamente para deixar um relacionamento abusivo, esse não é o caso.

Na verdade, muitas pessoas que vivem com pessoas abusivas precisam saber como se manter seguras enquanto estão no relacionamento até que tenham força, coragem e recursos para sair do relacionamento com segurança.

A Linha Direta Nacional de Combate à Violência Doméstica oferece sugestões sobre como permanecer seguro enquanto ainda estiver em um relacionamento com uma pessoa abusiva.

Identifique espaços seguros em sua casa

Pense em partes da sua casa que não tenham armas ou coisas que possam ser usadas como armas. Além disso, você deve identificar áreas que tenham uma saída, se necessário, como uma janela ou uma porta.

Fale com vizinhos de confiança

Se você tem um vizinho em quem pode confiar, converse com ele sobre o que está vivenciando. Juntos, identifiquem uma palavra-código ou sinal que vocês podem usar se precisarem de ajuda. Decidam juntos quais seriam os próximos passos do vizinho se vocês usassem essa palavra ou sinal, como ligar para o 9-1-1 ou buscar seus filhos.

Ensine seus filhos a obter ajuda

Certifique-se de que seus filhos saibam que eles nunca devem intervir em nenhum tipo de violência. Converse com eles sobre a importância de sair de casa com segurança e ir até a casa de um vizinho se tiverem idade suficiente. Ensine-os a ligar para o 9-1-1 também.

Crie o hábito de manter o carro abastecido e pronto

Situações abusivas são imprevisíveis. Consequentemente, você nunca sabe quando pode ter que sair de repente. Como resultado, seu tanque de gasolina deve estar sempre cheio e pronto para uso. Considere deixar todas as portas trancadas, exceto a porta do motorista. Dessa forma, você não terá que destrancar a porta antes de entrar.

Mantenha um conjunto extra de chaves em um lugar seguro

Como pessoas abusivas geralmente pegam as chaves da vítima para impedi-la de sair, você precisa colocar um conjunto extra de chaves em um lugar seguro para que possa acessá-las em uma emergência. Você também deve tentar manter seu celular com você o tempo todo, se possível. Você também deve saber onde fica o telefone público mais próximo.

Evite usar lenços e joias longas

Durante um encontro abusivo, coisas que estão em volta do seu pescoço podem ser usadas para estrangulá-lo. Mesmo que você pense que seu parceiro nunca chegaria tão longe, é importante tomar precauções.

Planejando sua segurança emocional

Muitas pessoas que foram vítimas de abuso indicam que as cicatrizes emocionais do abuso emocional e do abuso verbal são, às vezes, as mais difíceis de superar.

Por essa razão, é extremamente importante que você planeje cuidar de si mesmo emocionalmente. Aqui estão algumas maneiras de proteger sua saúde mental.

Cerque-se de pessoas que o apoiam

Quando você está lidando com abuso, é importante ter um ou dois familiares ou amigos com quem você possa conversar, especialmente porque pessoas abusadoras muitas vezes tentam isolar aqueles que elas vitimizam.

Idealmente, as pessoas com quem você se cerca serão capazes de reconhecer os sinais de abuso e oferecer sabedoria e apoio. Além disso, certifique-se de que as pessoas em quem você confia estejam dispostas a permitir que você faça suas próprias escolhas no seu próprio ritmo, em vez de tentar consertar sua situação ou resgatá-lo.

Identificar e trabalhar em direção a metas

Embora haja momentos em que você terá que deixar um relacionamento abusivo sem um plano, é importante definir algumas metas para que você possa ficar por conta própria. Isso pode significar aprender novas habilidades para que você possa encontrar um emprego. Ou pode significar fazer aulas.

Encontre um lugar tranquilo para você

Lidar com abuso de forma consistente pode ser opressivo, estressante e emocionalmente desgastante. Identifique um lugar onde você possa ir para relaxar e pensar . Alguns exemplos podem incluir um parque, a biblioteca ou uma cafeteria. O importante é que, seja qual for o lugar que você escolher, você consiga encontrar um pouco de paz e descontrair.

Pratique o autocuidado consistentemente

Cuidar de si mesmo é importante para sua saúde e bem-estar. Consequentemente, é importante fazer o que puder para cuidar do seu corpo e da sua mente. Isso pode incluir tomar um banho quente, reservar um tempo para oração ou meditação e passar algum tempo escrevendo um diário. Outras opções incluem ler, assistir a um bom filme ou se exercitar.

Deixando um relacionamento abusivo

Embora muitas pessoas insistam para que você “simplesmente deixe” o relacionamento, especialmente se o abuso estiver aumentando , você provavelmente sabe por experiência própria que essa não é uma tarefa fácil. Além de colocar sua segurança pessoal em risco, você provavelmente também está pensando em seus filhos e seus animais de estimação, se os tiver.

Além do mais, deixar um abusador é perigoso. Afinal, o abusador está perdendo o controle sobre você e o relacionamento e frequentemente aumentará a violência para fazer você ficar.

Na verdade, a probabilidade de uma pessoa se ferir gravemente ou morrer ao tentar sair aumenta exponencialmente. Por esse motivo, você precisa planejar cuidadosamente como vai deixar o relacionamento, garantindo que você tenha força, coragem e recursos para fazer isso acontecer.

“As pessoas permanecem em relacionamentos abusivos não porque gostam de estar em uma dinâmica abusiva, mas porque continuam esperando que o parceiro mude”, diz Renteria.

Antes de você sair

Deixar um relacionamento abusivo para sempre requer planejamento e preparação. No entanto, se o abuso ou a violência aumentarem antes que você tenha tempo de se preparar completamente, não hesite em se colocar em segurança.

Você sempre pode lidar com esses detalhes mais tarde. O importante é que você se mantenha seguro e livre de danos. Se você tiver tempo para desenvolver um plano de segurança, aqui estão algumas coisas a considerar.

Mantenha a prova do abuso

Se você foi ferido, você vai querer manter fotos do abuso, bem como cópias de quaisquer relatórios policiais. Da mesma forma, você deve manter um diário de todos os abusos verbais também. Certifique-se de incluir datas, horários, detalhes do que ocorreu e quaisquer testemunhas do abuso.

Saiba onde você pode obter ajuda

Pesquise para determinar para quem você pode ligar quando precisar de ajuda. Em outras palavras, encontre os números de telefone e sites de abrigos e linhas diretas locais. Você também pode querer descobrir onde e quando os grupos de apoio locais se reúnem. Ter recursos disponíveis para você quando precisar deles é uma parte importante do planejamento de segurança.

Adquira habilidades profissionais

Se você eventualmente planeja deixar a pessoa que abusa de você, você precisará ser capaz de se sustentar financeiramente. Se você ainda não tem um emprego que lhe permita fazer isso, você pode querer considerar fazer algumas aulas adicionais ou adquirir habilidades de trabalho que o ajudarão a se tornar mais empregável.

Reserve dinheiro

Embora o abuso financeiro geralmente faça parte de um relacionamento abusivo, é importante reservar algum dinheiro, se possível com segurança, para que você possa pagar por comida, gasolina e hospedagem quando for embora.

Se não for seguro guardar o dinheiro em casa, peça a um familiar de confiança para guardá-lo para você. Ou, pegue um cofre no seu banco local onde você pode guardar dinheiro. Lembre-se apenas de que, se você tiver que sair à noite ou no fim de semana, pode não conseguir acessar o dinheiro.

Localize e reúna documentos importantes

Quando você está planejando deixar uma pessoa abusiva, é importante ter acesso a todos os seus documentos importantes. Então, você quer manter todas essas coisas em um só lugar.

Por exemplo, mantenha seu cartão de previdência social, passaporte, certidão de nascimento e licença de casamento em um lugar onde você possa acessá-los rapidamente. (Você também pode querer manter cópias deles na casa de um familiar de confiança, caso a pessoa abusiva os destrua).

Da mesma forma, você deve ter cópias dos seus cartões de seguro, registro do carro, contrato de arrendamento ou hipoteca e extratos bancários.

Organize números de telefone importantes

Mesmo que você pense que não há como esquecer o número de telefone da sua mãe ou do seu melhor amigo, quando você está ansioso e assustado, isso pode muito bem acontecer. Mantenha uma lista de todos os seus números importantes no seu carro e na sua carteira. Dessa forma, se o agressor pegar seu telefone, você ainda terá os números listados em vários outros locais.

Depois que você sai

Depois de deixar o relacionamento, você precisa perceber que seu risco de dano ou lesão não desaparece.  Na verdade, você pode estar em um risco maior. Então, é importante tomar medidas para se manter o mais seguro possível. Aqui estão algumas sugestões sobre coisas que você pode querer considerar fazer.

Alterar seu número de telefone

Depois de ter deixado o relacionamento, você pode querer considerar mudar seu número. A menos que haja crianças envolvidas, você quer dificultar que a pessoa abusiva entre em contato com você novamente.

Altere seu horário de trabalho e sua rota para o trabalho

Pessoas abusivas frequentemente recorrem à perseguição ou podem tentar interceptá-lo se souberem de sua rotina. Por esse motivo, você deve mudar todas as suas rotinas previsíveis. Peça um horário diferente no trabalho e mude a maneira como você chega lá. Você não quer ter nenhum padrão previsível em sua vida que torne fácil para a pessoa abusiva encontrá-lo.

Use diferentes lojas e pontos sociais

Por mais difícil que seja, você precisa começar a fazer compras em lojas diferentes e sair com amigos em locais diferentes. Pessoas abusivas frequentemente procurarão por você em lugares que você frequenta. Então, você quer ter certeza de que está mudando as coisas. Fazer isso o manterá mais seguro.

Alerte a escola sobre sua situação

Se você tem filhos, precisa ter certeza de que as escolas deles estão cientes da sua situação volátil. Muitas vezes, pessoas abusivas vêm à escola para pegar as crianças sem permissão. Da mesma forma, elas podem pegar as crianças sem permissão e segurá-las como desculpa para vê-lo. Quando isso acontece, geralmente é uma situação extremamente perigosa. Então, não tenha medo de envolver a polícia.

Conte aos seus colegas de trabalho sobre o abuso

Você não precisa compartilhar todos os detalhes, mas é importante que seus colegas de trabalho saibam que você acabou de sair de um relacionamento perigoso. Dessa forma, se a pessoa abusiva aparecer no trabalho, seus colegas de trabalho saberão que a situação provavelmente vai piorar. Deixá-los saber é tanto para sua segurança quanto para a deles.

Substitua portas de madeira por portas de aço

Provavelmente, a pessoa abusiva em sua vida vai descobrir onde você mora. Se puder, tente substituir portas de madeira por portas de aço e instale um sistema de segurança, se puder. Você também pode considerar luzes com sensor de movimento que acendem sempre que alguém se aproxima de sua casa. Isso ajudará a impedir que o agressor se esconda nas sombras e espere por você.

Investigar o sistema jurídico

Fale com o departamento de polícia local para determinar se você pode obter uma ordem de restrição contra a pessoa que abusou de você. Eles também podem oferecer outras sugestões que podem ajudar a mantê-lo seguro.

A lição

Quando você está em um relacionamento abusivo, é normal se sentir sobrecarregado, assustado e sem esperança. Mas o planejamento de segurança pode lhe dar poder e alguma sensação de controle sobre sua situação. Não tenha pressa e pense realmente no que você pode fazer para se manter seguro agora e no futuro.