Como se motivar para ficar saudável com a personal trainer Jillian Michaels

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Conheça Jillian Michaels

Jillian é uma especialista em fitness e renomada life coach. Seus vídeos e aplicativos de fitness ajudaram centenas de milhões de pessoas a entrar em forma ao redor do mundo.

Ela é mais conhecida por seu papel como treinadora no programa de TV The Biggest Loser, onde ajudou pessoas a perder peso semana após semana. Ela também é autora de best-sellers do New York Times e apresentadora de um podcast popular chamado “Keeping It Real”.

Por que Jillian Michaels é mentalmente forte

Jillian fala sobre sua jornada de perda de peso e suas experiências desenvolvendo hábitos saudáveis. Ela usa o que aprendeu para inspirar outras pessoas a criar hábitos mais saudáveis ​​para si mesmas. 

Ela é franca sobre muitos tópicos de saúde. E embora suas opiniões sejam às vezes criticadas por aqueles que não concordam, ela se mantém firme em sua missão — ajudar as pessoas a ficarem saudáveis ​​e permanecerem saudáveis.

O que você ouvirá no programa

• A importância de saber por que você quer ficar saudável
• A ligação entre conhecer seu propósito e atingir sua meta
• Como a abordagem de Jillian para ajudar os outros mudou desde que ela era treinadora no The Biggest Loser
• Por que a mudança geralmente envolve dois passos para frente e um passo para trás
• As razões subjacentes pelas quais algumas pessoas não mantêm hábitos saudáveis
• O que Jillian diz que algumas pessoas estão errando sobre o movimento de positividade corporal
• Como preparar outras pessoas para o sucesso
• Como voltar aos trilhos se você lutou com hábitos saudáveis ​​durante a pandemia
• Como se motivar para começar

O que você aprenderá sobre saúde mental e força mental

Você precisa de um pouco de força mental para estabelecer bons hábitos — e mantê-los. Bons hábitos tornam mais fácil construir mais músculos mentais. E quanto mais músculos você tem, mais fácil se torna desafiar a si mesmo para ficar mais saudável.

Então, é importante começar a desenvolver hábitos saudáveis. Manter esses hábitos fornece uma oportunidade de afiar suas habilidades praticando autodisciplina. 

Citações de Jillian

• Ter um propósito vai ajudar você a tolerar o trabalho e o sacrifício associados ao objetivo.
• Trabalhar sem propósito parece muito mais punitivo.
• Você encontra as pessoas onde elas estão e literalmente dá a elas um cenário de engatinhar, andar, trotar, correr. Coloque tudo dentro daquela zona de aprendizado onde está ao seu alcance. É um exagero, mas não parece impossível.
• Comer menos e se movimentar mais funciona. Isso se chama ciência. Por que as pessoas têm dificuldade em manter isso? Isso se chama psicologia.
• Você precisa preparar as pessoas para o sucesso, porque se elas passarem do nado lento para o trote, elas vão fracassar.
• Somos mais fortes onde fomos quebrados, a menos que você não permita que a vida o destrua.

Mais sobre o podcast

O MindWell Guide Podcast está disponível em todas as plataformas de streaming. Se você gosta do programa, deixe uma avaliação no Apple Podcasts .

Avaliações e classificações são uma ótima maneira de incentivar outras pessoas a ouvir e ajudá-las a priorizar sua saúde mental também.