Como se purificar

Nossos corpos estão constantemente processando as coisas que comemos e bebemos enquanto nossas mentes trabalham continuamente para processar pensamentos e emoções . Com o tempo, os subprodutos desses processos podem começar a se acumular. Isso pode fazer com que ambos fiquem mais lentos, tornando-se menos eficazes do que antes. É por isso que é benéfico aprender a se purificar.

É semelhante a como os canos da sua cozinha ou banheiro são inicialmente limpos como cristal e totalmente livres de quaisquer detritos. Após o uso regular, a sujeira pode começar a se acumular lá dentro. Isso pode resultar em um entupimento se eles não forem descansados ​​e limpos de vez em quando. Limpar-se ajuda a liberar os “entupimentos” em seu corpo e mente.

Por que é importante se limpar?

Limpar-se regularmente serve a muitos propósitos. Um deles é que ajuda a se livrar de substâncias ou pensamentos potencialmente prejudiciais do seu corpo e mente. Isso pode fazer você se sentir melhor mental e fisicamente ao se livrar de coisas que podem estar te deixando mais lento.

Limpar-se também deixa mais espaço para coisas positivas em sua vida. Quando você consegue se livrar de seus pensamentos e emoções negativas, por exemplo, é como limpar seus armários. Agora há espaço para coisas que seriam mais benéficas em sua vida — coisas que são mais positivas e edificantes.

Limpar regularmente seu corpo e mente os ajuda a se recuperar, recarregar e retornar às suas funções normais mais fortes do que nunca. É uma maneira de se sentir energizado e purificado física, mental e espiritualmente.

Como se purificar

Tornar uma prioridade limpar-se mentalmente, fisicamente e espiritualmente regularmente pode ajudar você a se sentir e funcionar da melhor forma possível. Aqui estão cinco coisas que você pode fazer hoje para limpar seu corpo e alma naturalmente.

Faça uma desintoxicação digital

Há uma série de benefícios em fazer uma desintoxicação digital ou dar um tempo da tecnologia. Se você está sempre no seu smartphone, uma desintoxicação pode ajudar a melhorar seu bem-estar mental. Afastar-se dos dispositivos eletrônicos também pode reduzir o estresse , tornando-o bom para o seu corpo também.

Comece aos poucos, deixando todos os dispositivos em casa enquanto aproveita um tempo ao ar livre. Quando estiver pronto, tente desligar sua televisão, computador, celular e outros eletrônicos por um dia inteiro. Isso pode acabar com a vontade de verificar o dispositivo ou interagir com ele por hábito. Até mesmo uma breve pausa pode ser revigorante.

Algumas atividades adicionais sem tecnologia que também podem ajudar a purificar e limpar você física, mental e espiritualmente incluem:

• Participe de uma aula de ioga .
• Faça alguns alongamentos no chão da sua sala de estar.
• Encontre um lugar tranquilo para sentar e praticar meditação consciente .
• Dê um passeio no parque.
• Pratique exercícios de respiração profunda .
• Tome um banho bem quentinho, talvez com uma música suave tocando ao fundo.

Experimente raspar a língua

No Ayurveda — uma forma de medicina alternativa praticada na Índia — o revestimento da língua é chamado de “ama” e reflete detritos metabólicos. Usar um raspador de língua para se livrar desse revestimento ou detritos reduz as bactérias na boca, o que ajuda a melhorar a saúde bucal.

A saúde bucal não é importante apenas para o corpo, mas também para a mente. Uma boca saudável melhora sua capacidade de falar e sorrir, tornando ainda mais fácil mostrar seus sentimentos e emoções com várias expressões faciais.

Comece o seu dia raspando suavemente a sua língua (não se preocupe, não dói!). Raspadores de língua podem ser comprados em farmácias ou lojas de produtos naturais por alguns dólares.

Escove seu corpo a seco

Escovação a seco, também chamada de garshana, é outra técnica usada na medicina ayurvédica que oferece benefícios de limpeza. Ela funciona estimulando o sistema linfático. Este sistema é importante para a imunidade, protegendo-nos de infecções e doenças.

Tudo o que você precisa é de uma escova corporal, que você usa para escovar sua pele suavemente. Sua pele deve estar seca; você não precisa tomar banho ou ducha antes. Comece com a parte superior do corpo e vá descendo, tomando cuidado para não esfregar com muita força para evitar irritar sua pele.

Depois de terminar, tome banho normalmente, depois aplique loção ou óleo corporal para hidratar sua pele. A escovação a seco é uma maneira rápida e barata de se sentir revigorado e renovado.

Tome um banho de contraste

Outra maneira de rejuvenescer seu corpo e mente é tomar um banho de contraste. A terapia de contraste é uma técnica que envolve alternar entre água quente e fria. Alguns praticantes alternativos recomendam essa prática como uma forma de aumentar a circulação e melhorar sua energia .

Para fazer essa técnica em casa, ligue o chuveiro e ajuste a temperatura da água para a mais quente que você puder suportar. A temperatura deve ser quente, mas não insuportável ou escaldante. Tenha cuidado (e bom senso) para evitar se queimar ou causar danos à sua pele.

Depois de ficar na água morna/quente por dois a três minutos, mude a temperatura para o mais frio que você puder suportar. A água fria será desconfortável, mas você também pode achá-la revigorante. Fique na água fria por um minuto antes de voltar para a água quente. Repita esse ciclo duas a três vezes.

Escreva seus problemas para longe

Ao limpar seu corpo e mente , também é útil deixar de lado os pensamentos e emoções que você bloqueou inconscientemente de virem à tona. Reprimir emoções tem consequências mentais e físicas, como aumentar o risco de depressão e aumentar a probabilidade de você desenvolver uma anormalidade cardíaca.

Comece um ritual pessoal para começar a reconhecer esses sentimentos e então deixe-os ir. Uma opção é escrever uma carta para alguém que o machucou ou decepcionou, usando a carta para explicar como suas ações fazem você se sentir. Você não precisa enviá-la! O ponto é simplesmente obter uma melhor compreensão das emoções que você pode ter suprimido inconscientemente, deixando-as escapar do seu corpo para que não possam continuar a machucá-lo.

Outra opção é usar um diário para dar a si mesmo uma saída regular para todas as suas emoções, arrependimentos e preocupações. Procure entender como você se sente e, em vez de tentar afastar essas emoções, aproveite-as e use-as para seguir em frente neste mundo como uma pessoa
mais inteligente emocionalmente .

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Uma palavra de Verywell

Tentar diferentes maneiras de limpar sua mente e corpo pode ser uma ótima maneira de se sentir revigorado e revigorado. No entanto, elas não substituem o autocuidado regular. Garantir que você esteja dormindo o suficiente, praticando exercícios físicos regularmente e outras práticas importantes de autocuidado são estratégias de longo prazo que podem ajudar você a se sentir mais forte, mais saudável e mais motivado.