Como ser menos intimidador

Pessoas descritas como intimidadoras geralmente são excessivamente dominadoras e fazem com que os outros se sintam ameaçados, sobrecarregados ou até mesmo com medo.

Ser confiante, seguro e autoritário não é algo ruim. Pode ajudar as pessoas a levarem você a sério no local de trabalho, em situações sociais e em relacionamentos interpessoais . Mas há uma diferença entre ser confiante e ser intimidador. 

A confiança é marcada pela autoconfiança e pela disposição de afirmar suas ideias. A intimidação, por outro lado, é caracterizada pela tentativa de controlar ou mesmo silenciar as contribuições dos outros. 

Se as pessoas se sentem ameaçadas por você, elas são menos propensas a confiar em você ou buscar sua ajuda. Elas podem até tentar evitar interagir com você. Ser menos intimidador pode ajudar você a manter seus relacionamentos e garantir aos outros que você não é tão assustador quanto parece. 

Este artigo discute maneiras de você ser menos intimidador e reconhecer sinais de que você pode ser intimidador para os outros. Ele também explora algumas das razões pelas quais as pessoas podem ver você dessa forma e alguns dos benefícios potenciais de ser menos intimidador.

5 maneiras de ser menos intimidador

Felizmente, existem estratégias que você pode usar para ser menos intimidador sem abrir mão de sua assertividade ou confiança.

Use um bom contato visual

Embora a falta de contato visual seja frequentemente associada à baixa confiança ou falsidade, muito contato visual intenso pode ser opressivo e intimidador. Se as pessoas sentem que você as está encarando, elas têm mais probabilidade de se sentirem ameaçadas na sua presença.

O contato visual é importante para uma boa linguagem corporal. Pode ser usado para transmitir interesse, honestidade e atenção. Algumas boas regras práticas para um contato visual apropriado são:

• Siga a regra dos 5 segundos : Mantenha contato visual por cerca de quatro a cinco segundos antes de desviar o olhar. Após quebrar brevemente o contato olhando para o lado, retorne o olhar.
• Use a regra 50/70 : especialistas sugerem manter contato visual 50% do tempo ao falar e 70% do tempo ao ouvir.
• Olhe perto dos olhos : em vez de desviar completamente o olhar, tente olhar brevemente para outro ponto do rosto perto dos olhos.

Trabalhe sua inteligência emocional

Inteligência emocional (IE) se refere à capacidade de identificar, entender, expressar e gerenciar emoções. Essa capacidade pode desempenhar um papel importante em relacionamentos interpessoais, permitindo que você reconheça melhor o que outras pessoas estão sentindo e quando elas podem se sentir ameaçadas. 

Ter empatia com outras pessoas e ver as coisas do ponto de vista delas é um bom lugar para começar. Você pode começar imaginando-se na situação delas.

Sorria para as pessoas

Tente sorrir para os outros e expressar emoções mais positivas em situações sociais. As pessoas podem se sentir intimidadas se você parecer inacessível ou desaprovador, então um sorriso pode ajudar você a parecer mais amigável e acolhedor.

Sorrir incentiva interações sociais positivas que são importantes para desenvolver e manter relacionamentos sociais. Se as pessoas sentirem que você tem sentimentos positivos e estiver interessado em conversar com elas, é menos provável que se sintam intimidadas por você.

Preste atenção à linguagem corporal

Sua linguagem corporal —incluindo gestos, expressões e postura—pode ser usada para transmitir confiança. Mas outros podem achar intimidador se você ficar muito perto ou usar gestos bruscos e repentinos.

Embora você não queira parecer inseguro, pequenas coisas como inclinar seu corpo em direção aos outros, respeitar o espaço pessoal das pessoas e evitar gestos agressivos podem ajudar sua linguagem corporal a parecer menos intimidadora.

Mostre gratidão aos outros

Esteja disposto a deixar que outras pessoas saibam que você as aprecia. Expressar gratidão permite que as pessoas saibam que você valoriza os esforços delas. Pessoas que se sentem valorizadas e recebem feedback genuíno têm menos probabilidade de ver você como algo intimidador.

Demonstrar gratidão não é um sinal de fraqueza e não fará com que os outros percam o respeito por você. Eles ainda valorizarão sua liderança e respeitarão sua contribuição, mas podem estar mais propensos a recorrer a você para obter assistência ou oferecer suas soluções criativas em vez de evitá-lo por medo.

Seja validador

Além de dizer às pessoas que você as nota e as aprecia, também é essencial validar o que os outros estão sentindo . Você pode ter opiniões, valores e maneiras de fazer as coisas diferentes, mas ainda pode mostrar a elas que ouve o que elas dizem e está interessado em suas perspectivas.

Você pode ser mais validador emocional ao:

• Reconhecendo os sentimentos das outras pessoas
• Demonstrando apoio
• Dizendo a eles que você ouve e entende o que eles estão dizendo

Em muitos casos, simplesmente dizer algo como “Eu entendo o que você está dizendo” ou “Eu entendo por que você pensa assim” pode ajudar as pessoas a se sentirem compreendidas.

Fortaleça suas habilidades de conversação

As pessoas podem vê-lo como intimidador se você tende a dominar a conversa. Embora você possa estar acostumado a ser o centro das atenções, ter boas habilidades de escuta e saber como se envolver em conversas fiadas pode ajudar muito a ser visto como mais acessível e reconfortante. 

Estratégias que podem ajudar incluem:

• Escuta ativa
• Evitar tópicos de conversa controversos
• Ser positivo
• Fazer perguntas abertas à outra pessoa

Características de pessoas intimidadoras

Pessoas intimidadoras tendem a ter traços de personalidade dominantes e comportamentos que comandam a atenção em grupos. Elas são frequentemente os membros mais influentes do grupo, mas isso pode ser desanimador e pode levar à evitação e interações sociais ruins.

Possíveis causas de ser intimidador

A tendência de ser percebido como intimidador pode ser influenciada por vários fatores diferentes, incluindo:

• Personalidade : Às vezes, a tendência a ser mais intimidador pode advir de características de personalidade e temperamento subjacente. Por exemplo, pessoas com altos níveis de extroversão e baixos níveis de afabilidade podem ter mais probabilidade de serem vistas pelos outros como intimidadoras. 
• Narcisismo : Pessoas com certos transtornos de personalidade, como transtorno de personalidade narcisista , podem intimidar intencionalmente outras pessoas para obter atenção e controle.
• Experiências : A tendência de ser intimidador também pode ser aprendida por meio da criação e das experiências de vida. Algumas pessoas podem usar comportamentos dominadores, assertivos ou agressivos para controlar os outros. Elas podem aprender isso observando os outros ou usar isso para evitar serem machucadas ou controladas.

Por exemplo, eles podem interpretar mal sua confiança ou assertividade como intimidação. Ser acolhedor e gentil pode ajudar, mas, no fim das contas, cabe aos outros lidar com seus problemas.

Benefícios de ser menos intimidador

De acordo com pesquisadores, pessoas dominantes geralmente são os membros mais influentes do grupo. No entanto, seus comportamentos dominantes, incluindo intimidação, agressão e coerção, tendem a ser aversivos aos outros.

Essas características podem ajudar as pessoas a ascenderem a posições de poder. Essas características se tornam um obstáculo para coisas como promover a harmonia social e melhorar a produtividade do grupo.

Pode ser frustrante se outras pessoas o acharem intimidador. Embora você não possa controlar como os outros se sentem, há estratégias que você pode usar para se tornar mais acessível.

Se você quer ser menos intimidador, tome medidas para usar bom contato visual e linguagem corporal aberta. Outras estratégias, como sorrir, expressar gratidão e ter boas habilidades de conversação, também podem ser benéficas.