Após dois anos de incerteza, declarações prematuras e monitoramento meticuloso das contagens locais de casos de COVID, a América corporativa está finalmente voltando ao escritório. Isso inclui nós — os editores da MindWell Guide.
Para muitos, isso será um alívio bem-vindo do trabalho em casa com qualquer configuração que possa ser montada em uma sala com pelo menos um pouco de luz natural. Para outros, pode ser uma interrupção para uma nova e preferida maneira de trabalhar, livre de longos deslocamentos, almoços caros e calças duras.
De qualquer forma, dois anos é tempo suficiente para se adaptar a uma nova realidade, construir novos hábitos e repensar como você opera diariamente. É tempo suficiente para que uma mudança de volta possa ser notavelmente perturbadora e desorientadora, mesmo que essa mudança seja de volta ao que antes considerávamos “normalidade”. Os novos hobbies que adotamos, as novas práticas de autocuidado que ensinamos a nós mesmos — agora é hora de descobrir como mantê-los incorporados em nossas vidas diárias à medida que retornamos a alguma semelhança com o modo como as coisas costumavam ser.
Abaixo, a equipe editorial da MindWell Guide compartilha as estratégias de autocuidado que nos ajudaram durante a pandemia e como planejamos levá-las conosco quando retornarmos ao escritório.
É importante ressaltar que, não importa como nos sintamos sobre trabalhar em casa ou retornar a um ambiente de escritório, tem sido um luxo ter a opção — um luxo que os trabalhadores do varejo, da saúde, do comércio e muitos outros não tiveram, mesmo durante o pior desta pandemia. A atual onda de anúncios de “volta ao escritório” — incluindo o nosso — se aplica apenas aos trabalhadores que puderam continuar seu trabalho regular fora de um ambiente de trabalho tradicional.
Índice
Admirável Nova Palavra
Como a maioria do mundo, eu comecei a jogar o jogo de adivinhação que é o Wordle . Ele se tornou uma maneira de distinguir claramente minhas horas de trabalho do meu intervalo para almoço. E a maneira perfeita de dar à minha mente um descanso das minhas tarefas, ao mesmo tempo em que ofereço alguma forma de aptidão mental com a quantidade certa de desafio.
Seja a rápida descarga de dopamina que sinto quando todos os cinco blocos na tela viram para revelar uma fileira verde satisfatória de letras (sinalizando que desbloqueei a palavra) ou os bate-papos em grupo da família que se tornaram uma rotina para compartilhar nossas pontuações, isso se tornou uma espécie de ritual do meio-dia que espero ansiosamente enquanto devoro minha salada do dia.
E embora tenha havido outros spinoffs do Wordle, a natureza simples da versão clássica e a antecipação de uma nova palavra a cada dia é o que mantém a experiência nova e a separa do resto. Ao contrário de assar pão, é um hobby pandêmico que posso me ver mantendo muito além desses tempos incertos.
Poesia em Movimento
Participei de um workshop de retiro de escritores e tem sido muito edificante e profundamente curativo. As aulas são pequenas e íntimas e todos estão lá com o mesmo propósito: trabalhar em seu ofício, autoexpressão e promover um senso de comunidade. Sempre tive muitos poemas salvos no meu telefone, mas nunca os compartilhei com ninguém (exceto alguns poucos entes queridos selecionados).
E, recentemente, decidi levar minha poesia para o palco — e realmente apresentá-la! Como alguém que não gosta de ter todos os olhares voltados para si, não achei que encontraria coragem para subir no palco e ler minha poesia em voz alta. Mas, isso realmente aumentou minha confiança e estranhamente me senti em casa na frente de um grupo de estranhos.
Não pretendo executar todas as peças que escrevo, mas gosto de saber que enfrentei um medo meu e o esmaguei! Não escrevo todos os dias ou mesmo todas as semanas, mas estou feliz por poder contar com a poesia como uma saída criativa e uma ferramenta terapêutica sempre que precisar.
Livros, banho e além
Uma das minhas resoluções de ano novo era quebrar hábitos e tentar ganhar uma nova perspectiva fazendo as coisas de forma diferente, e para mim se resumia a tempo. O autocuidado é uma prática difícil para se arranjar tempo, não importa o que aconteça, mas o “quando” de tudo isso fez uma diferença surpreendentemente grande quando se tratou do impacto que realmente teve na minha saúde mental.
Tomar banho e ler livros são coisas da hora de dormir e todo mundo sabe disso. Mas e se meu cérebro e meu corpo não funcionam dessa forma?
Vamos começar com livros. Toda vez que tento ler antes de dormir, fico agudamente ciente do caos do TDAH do fim do dia na minha cabeça. Tenho tentado ser um leitor melhor há anos, mas parece que estou constantemente lendo e relendo parágrafos, lutando para lembrar personagens ou entender nuances narrativas — tudo isso enquanto aquele solo de uma música que ouvi no mercado toca em loop.
Claro, às vezes ler me ajudava a dormir , mas isso parecia prejudicial ao meu objetivo geral de estar presente com um bom livro. E assim eu me repreendia por minha incapacidade de prestar atenção, negando todo e qualquer benefício da leitura na hora de dormir.
Mas quando leio de manhã, consigo ler capítulo após capítulo sem bloqueios mentais, sem músicas tocando na minha cabeça repetidamente e com total clareza em torno das palavras na página. Deixo essa meia hora me sentindo bem comigo mesmo, e isso até serve como um pequeno aquecimento cerebral para o dia.
Agora, para o banho. Entrar em uma banheira de manhã não é realmente sobre ficar limpo, mas sim cultivar a lentidão e a ilusão luxuosa de tempo extra no dia. A palavra intenção, ou intencionalidade, é usada em excesso no léxico do autocuidado, mas quando se trata de tomar banho às 6h30, parece apropriado. É uma mudança real de comportamento, onde você diz: Agora espere só um minuto, mundo moderno, desta vez é para MIM!
Fisicamente, eu não me descreveria como uma pessoa matutina, mas espiritualmente eu definitivamente sou. Isso cria muita tensão ao reconhecer o desejo social de adotar os rótulos de “coruja noturna” ou “madrugador”. Eu sou ambos e nenhum. Mas eu me saio melhor de manhã — mesmo que às vezes eu odeie fazer isso. Gosto de pensar que ter um pouco de disciplina também é uma forma de autocuidado, e me reunir para me vestir e sair de casa antes das 10h para ir para o escritório está prestes a exigir uma disciplina que eu não tive que reunir em mais de dois anos.
Então, mesmo que eu vá ter cerca de uma hora a menos de tempo para mim mesmo todas as manhãs, vou continuar sendo o esquisito com a rotina reversa da hora de dormir. Talvez com menos frequência, ou talvez o banho aconteça apenas uma vez por semana e a leitura aconteça todos os dias, ou em dias alternados. E isso seria perfeitamente bom. O crescimento está em realizar o feito mental de manter hábitos saudáveis diante da mudança.
Cortar madeira, carregar água
Cortar madeira, carregar água . Ouvi essa frase pela primeira vez recentemente — ela supostamente deriva do Zen Budismo, e é o tipo de frase que pode assumir vários significados dependendo de quem a ouve. Alguns dizem que se refere à necessidade sempre presente de realizar tarefas mundanas, não importa o quão iluminado você possa ter se tornado.
Quando ouvi isso, falou comigo de uma forma diferente. Em vez de uma mensagem de humildade , essa frase se tornou uma espécie de mantra, ou um manual de instruções para meditação — uma prática com a qual nunca me envolvi realmente em sua forma tradicional. Nos últimos dois anos vivendo em uma casa pela primeira vez, no entanto, tenho meditado — eu simplesmente não percebi. Toda vez que eu pegava meu macete de rachar (um machado de cabo longo), eu estava meditando.
Equilibro um pequeno tronco no bloco de corte. A memória muscular me diz a que distância ficar, onde segurar minhas mãos, como posicionar minhas pernas, quando inspirar e expirar, quão lentamente levantar o machado e quão forte balançá-lo para baixo. O som e a sensação do metal batendo na madeira me dizem instantaneamente se parti o tronco ou se preciso repetir o processo, possivelmente muitas vezes, antes que ele seja cortado em um tamanho e formato empilháveis.
Essa peça é adicionada à crescente pilha de madeira, cuidadosamente encaixada em uma área que eu sei que vai pegar luz solar suficiente no próximo ano ou mais para ficar completamente temperada e pronta para queimar na lareira no inverno. Horas podem passar dessa maneira sem que eu tenha que me envolver em um único pensamento crítico. É pacífico, organizado e imensamente satisfatório.
À medida que a vida lentamente volta a alguma aparência de normalidade, incluindo um retorno aos limites da vida no escritório, a coisa que eu mantenho é que a meditação não precisa se encaixar em uma noção ou processo preconcebido. Apenas continue reservando um tempo para fazer as coisas que fazem você se sentir melhor e um pouco mais produtivo, e que permitem que você coloque seu cérebro no modo de economia de energia de vez em quando. A boa notícia é que — como cortar lenha (ou carregar água) — não precisa custar muito, e pode ser algo que você já ama fazer.