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Índice
O que é Lilapsofobia?
Lilapsofobia é o medo de tornados ou furacões. Lilapsofobia é o que é conhecido como uma fobia específica , que o Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) descreve como “um medo intenso e irracional de algo que representa pouco ou nenhum perigo real”.
Embora tornados e furacões sejam perigosos, e muitas pessoas os temam, uma pessoa com lilapsofobia tem um nível de medo acima da média. Seu medo causa angústia ou perturbação em sua vida cotidiana, mesmo quando não correm nenhum perigo real de serem afetados por um tornado ou furacão.
Este artigo aborda a definição de lilapsofobia, bem como seus sintomas, causas, diagnóstico e tratamento.
Sintomas
Muitos de nós temos medo de clima inclemente, e o medo pode ser adaptativo. Por exemplo, o medo adaptativo de tempestades pode ajudar uma pessoa a estar preparada para emergências relacionadas ao clima e motivá-la a procurar abrigo quando necessário. Os sintomas da lilapsofobia, no entanto, não são adaptativos. Na verdade, eles são frequentemente debilitantes e realmente impedem uma pessoa de funcionar durante uma crise de tempestade.
Os sintomas da lilapsofobia podem ocorrer independentemente de a pessoa estar ou não sob a ameaça real de um tornado ou furacão. Na verdade, uma pessoa pode ser desencadeada apenas por pensar em um tornado ou furacão.
Os sintomas da lilapsofobia incluem:
- Ansiedade
- Monitoramento constante de relatórios meteorológicos
- Tontura
- Sentindo-se impotente
- Sentindo falta de ar
- Aumento da frequência cardíaca
- Falta de apetite
- Náusea
- Comportamento obsessivo
- Pânico
- Distúrbios do sono
- Suando
Embora seja racional verificar as previsões do tempo antes de atividades ao ar livre, se você tem lilapsofobia, o clima controla sua vida. Você pode passar muito tempo assistindo à previsão do tempo na TV ou acompanhando tempestades online. Você pode até se recusar a sair em dias em que até mesmo tempestades leves são previstas.
Quando uma tempestade chega, você pode exibir comportamentos como verificar constantemente os alertas meteorológicos, se esconder debaixo da cama ou em um armário, ou até mesmo colocar um plano completo de tornado em prática assim que a chuva começar. Você pode ouvir atentamente a tempestade em busca de sons de atividade de tornado, ou pode tentar abafar a tempestade completamente com música alta ou filmes.
Muitas pessoas acham que a lilapsofobia piora quando estão sozinhas. Você pode ligar para amigos em pânico ou organizar sua agenda para raramente ficar sozinho.
Com o tempo, você pode perceber que suas atividades diárias se tornam cada vez mais restritas. Você pode não querer entrar em prédios que não acha seguros para ficar durante uma tempestade, mesmo em dias claros e ensolarados. Você pode se recusar a participar de atividades ao ar livre ou longas viagens de carro por medo de que uma tempestade possa acontecer e resultar em um tornado ou furacão.
Causas
Como muitas fobias, o medo de tornados ou furacões é frequentemente atribuído a uma experiência negativa. Talvez você tenha sido afetado por um tornado ou furacão que causou ferimentos pessoais ou danos materiais a você ou a alguém que você ama. Ou você pode ter evitado por pouco ferimentos ou danos causados por um tornado em uma cidade ou área vizinha.
Se você passou por uma experiência de tempestade realmente devastadora, como o furacão Katrina, é particularmente importante procurar aconselhamento profissional. Além da lilapsofobia, é possível que você esteja sofrendo de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) .
Lilapsofobia, como muitas fobias, também pode ser aprendida. Se seus pais, amigos ou parentes têm medo de tornados ou furacões, você pode ter adquirido o medo deles.
Se fobias são comuns na sua família, você pode ter mais probabilidade de desenvolver uma. Estudos observam que, semelhante à maioria dos transtornos de saúde mental, como outros transtornos de ansiedade e transtornos de humor, as fobias parecem ter uma influência genética.
Também pode haver outro medo subjacente à sua lilapsofobia. Pesquisas indicam que o medo da morte realmente desempenha um papel na predisposição a múltiplos transtornos de saúde mental. Falar com um profissional de saúde mental pode ajudar você a entender quais fatores contribuem para sua lilapsofobia.
Diagnóstico
A quinta edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM) tem critérios que os médicos podem usar para diagnosticar uma fobia específica.
Um médico ou profissional de saúde mental usa certos critérios para diagnosticar uma fobia. Se um paciente responder “sim” à maioria das perguntas a seguir, é provável que ele tenha uma fobia:
- O medo é irracional, excessivo e persistente?
- O medo é desproporcional a algum perigo real?
- Você usa comportamento de evitação para não entrar em contato com o objeto do seu medo ou qualquer coisa relacionada a ele?
- A fobia afeta/atrapalha sua vida (inclusive no trabalho, na escola ou em seus relacionamentos)?
- A duração dos seus sintomas durou pelo menos seis meses?
Lilapsofobia em crianças
Muitas crianças demonstram medo de eventos climáticos extremos, especialmente se forem influenciadas pelo aparecimento de tornados ou furacões na mídia ou quando ouvem conversas de adultos. Por exemplo, se uma grande tempestade é retratada na televisão ou discutida por adultos, as crianças podem ficar com medo de que isso aconteça com elas.
Como os medos são uma parte normal do desenvolvimento, as fobias geralmente não são diagnosticadas em crianças, a menos que persistam por mais de seis meses. Tente tranquilizar seu filho sobre a relativa raridade de grandes tempestades e explique a ele seus procedimentos de preparação para tempestades.
Claro, se os sintomas persistirem e seu filho estiver demonstrando sinais incomuns de ansiedade, converse com um médico sobre o medo dele.
Tratamento
Como muitas fobias, a lilapsofobia é frequentemente tratada com terapia e medicamentos. Mudanças no estilo de vida também podem ajudar a aliviar a ansiedade causada pela sua fobia.
Terapia
A terapia cognitivo-comportamental (TCC) demonstrou ser eficaz na redução dos sintomas de fobias específicas. Um terapeuta pode trabalhar com você para examinar as causas básicas da sua fobia, como sua ansiedade atrapalha sua vida e maneiras de reformular o objeto da sua fobia para torná-lo menos assustador.
A terapia de exposição também pode ser útil no tratamento de fobias específicas. Este é um método terapêutico no qual uma pessoa é gradualmente exposta ao objeto de seu medo em um ambiente de apoio até que ela seja capaz de enfrentar seu medo enquanto experimenta menos sofrimento.
Você não seria solicitado a se colocar em perigo real ao sair em uma tempestade perigosa. Mas a terapia de exposição pode ser um método útil para aliviar a ansiedade relacionada à tempestade que você enfrenta no seu dia a dia.
Um terapeuta pode trabalhar com você até que você consiga ver uma foto de um furacão ou assistir a uma cobertura de notícias, por exemplo, sem sentir ansiedade debilitante.
Se você tem medo de sair em tempestades leves, pode estabelecer uma meta na terapia para tentar sair na chuva sem se sentir ansioso.
A hipnoterapia também demonstrou ajudar pessoas com fobias específicas. Um hipnoterapeuta discutirá seu medo com você, bem como os gatilhos relacionados à sua fobia. Você será guiado para um estado hipnótico para que o terapeuta possa oferecer sugestões ao seu subconsciente para superar certos sentimentos, pensamentos e comportamentos.
No entanto, se sua fobia deriva de transtorno de estresse pós-traumático, então outros tipos de terapia podem ser mais apropriados. Seu terapeuta será capaz de diagnosticar a raiz de sua fobia e prescrever o melhor curso de ação.
Medicamento
Um médico pode recomendar uma combinação de terapia e medicamentos para ajudar você a lidar com os sintomas da lilasofobia.
Os medicamentos prescritos para fobias incluem antidepressivos , como inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS) , que podem ajudar a diminuir a ansiedade e regular o humor. Em certos casos, benzodiazepínicos como Xanax (alprazolam) podem ser prescritos.
Benzodiazepínicos podem causar dependência. Se prescritos, geralmente é aconselhável que sejam tomados apenas por curtos períodos de tempo, sob a supervisão rigorosa de um profissional de saúde.
Mudanças no estilo de vida
Técnicas de atenção plena como respiração profunda , yoga ou meditação podem ajudar significativamente a reduzir o estresse e promover sentimentos de relaxamento. Comece devagar e encontre as práticas que funcionam melhor para você. Desenvolver uma rotina de momentos de atenção plena, mesmo que sejam apenas alguns minutos por dia, pode ajudar a melhorar sua ansiedade.
Lidar
Além de buscar ajuda de um profissional de saúde mental, você pode explorar outros recursos para lidar com sua lilapsofobia. Grupos de apoio podem ser úteis para pessoas com fobias específicas. Mesmo que outros no grupo tenham fobias diferentes das suas, compartilhar sua experiência pode ser terapêutico.
Ouvir outras pessoas sobre como elas lidam com seus próprios gatilhos e estressores relacionados à fobia em suas vidas diárias pode lhe dar inspiração e motivação para lidar com sua lilapsofobia.
Para encontrar um grupo de apoio para fobia acessível, você pode perguntar a um profissional de saúde mental. Alguns serviços de terapia online, como o Talkspace, podem ajudar você a encontrar um grupo de apoio que também se reúna virtualmente.
Se você ou alguém próximo estiver sofrendo de fobia, entre em contato com a Linha de Ajuda Nacional da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .
Lilapsofobia na cultura popular
Filmes de Hollywood como “Twister” (1996) abordam os efeitos da lilapsofobia. Nesse filme, a Dra. Jo Harding, interpretada por Helen Hunt, testemunha a morte de seu pai em um tornado. Quando adulta, ela luta contra a lilapsofobia resultante tornando-se uma caçadora de tempestades. O filme apresenta cenas altamente realistas de grandes tornados, então pode não ser confortável para pessoas com lilapsofobia assistirem.
Tornados e furacões são parte da vida, e a mídia de hoje oferece a oportunidade de ver tempestades devastadoras e suas consequências repetidamente, em detalhes vívidos. Embora a cobertura de notícias seja certamente importante, é igualmente importante colocar essa cobertura em perspectiva.
Embora pequenos eventos climáticos aconteçam com frequência, a maioria dos que são severos são considerados dignos de notícia. A cobertura da mídia pode facilmente levar a uma crença distorcida de que tempestades sérias são muito mais comuns do que realmente são. Você pode querer evitar assistir a muita cobertura, mesmo de clima ameno, se achar que isso piora seus sintomas de lilapsofobia.
Uma palavra de Verywell
Pode ser desafiador e frustrante lidar com a lilapsofobia. Pode parecer que sua ansiedade e medo são constantemente acionados. Saiba que você não está sozinho ao lidar com uma fobia específica, e há recursos para ajudá-lo. Para começar, converse com um profissional de saúde mental, considere participar de sessões regulares de terapia e tente alguns exercícios de atenção plena para começar a aliviar sua ansiedade.