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Nós sofremos quando perdemos algo importante para nós e com o qual nos importamos. O luto pode ser difícil e doloroso de vivenciar.
O apoio social pode desempenhar um papel importante em ajudar as pessoas a lidar com o luto e aceitar a perda. De acordo com um estudo de 2020, ter apoio social em um momento de luto pode melhorar o bem-estar e ajudar a prevenir a depressão, o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e até mesmo o suicídio .
Mas, o que acontece se os amigos, familiares, empregadores, colegas ou membros da comunidade de uma pessoa não reconhecem sua dor ou a consideram legítima? Por exemplo, se alguém perde seu cachorro , as pessoas podem não entender por que estão sofrendo como se tivessem perdido um filho.
O luto privado de direitos ocorre quando uma pessoa perde algo ou alguém em sua vida que é importante para ela, mas sua perda não é valorizada ou reconhecida pelos outros, ou a maneira como ela está sofrendo não é considerada uma forma socialmente aceitável de processar o luto, diz Angeleena May, LMHC, Diretora Executiva da AMFM Healthcare.
Este artigo explora algumas das causas do luto privado de direitos, seu impacto e algumas estratégias de tratamento e enfrentamento que podem ser úteis.
Índice
Casos de luto privado de direitos
O luto é extremamente subjetivo e a experiência de luto de cada um é diferente, diz May. Por exemplo, ela diz que alguém pode sentir luto pela perda de um relacionamento ou pela morte de um ente querido, enquanto outro pode sentir luto pela perda de uma ideia, emprego ou hobby que estava vinculado à sua identidade.
Aqui estão alguns cenários em que o luto de alguém pode ser privado de direitos:
- Perda de um animal de estimação
- Perda de um parceiro ou membro da família abusivo
- Perda de um membro da família afastado, ausente ou desconhecido
- Perda de um familiar não imediato, como um primo ou tia
- Perda de uma criança abortada , natimorta ou abortada, ou de uma criança dada para adoção
- Perda de um ente querido que cometeu suicídio
- Perda de um ente querido que estava na prisão
- Perda de um ente querido devido ao abuso de substâncias ou overdose
- Perda de um ente querido devido a uma condição estigmatizada como a AIDS
- Perda de um ex-parceiro
- Perda de um parceiro casual, como um amigo com benefícios
- Perda de uma pessoa com quem alguém tinha um relacionamento privado, que os outros não sabem
- Perda de um parceiro LGBTQ+ que não pode ser discutida porque um ou ambos os parceiros ainda não se assumiram
- Perda de um membro da comunidade que pode não ter sido conhecido diretamente (ou seja, pessoas BIPOC sofrendo o dano ou a perda de membros da comunidade, incluindo aqueles alvos de crimes de ódio e brutalidade policial)
- Perda de um professor, treinador ou mentor
- Perda de um aluno, colega ou colega
- Perda de um cliente ou paciente
- Perda de um amigo ou influenciador nas redes sociais
- Perda da saúde, mobilidade ou capacidade cognitiva de alguém ou de um ente querido
- Perda de bens ou objetos de valor
- Perda da cidadania
- Perda da casa ou do país de origem
- Perda dos direitos, da independência ou do senso de segurança
O luto passado não resolvido também pode ser desencadeado quando alguém vivencia outra forma de perda, fazendo com que sua resposta de luto seja reativada, diz May.
O que causa o luto pela privação de direitos?
Estas são algumas razões pelas quais o luto de alguém pode ser privado de direitos, de acordo com May:
- O relacionamento não é reconhecido como significativo, então a dor da pessoa parece desproporcional
- Há uma falta de compreensão social em relação ao relacionamento, dificultando que as pessoas reconheçam e validem o luto da pessoa
- O relacionamento não é de conhecimento público, então as pessoas não sabem que a pessoa está sofrendo e não podem oferecer apoio
- A pessoa expressa sua dor de uma maneira que é inconsistente com os comportamentos de luto esperados ou com a experiência de outras pessoas no processo de luto
O luto pela privação de direitos é frequentemente vivenciado por pessoas ou populações marginalizadas, incluindo membros de diferentes grupos raciais, étnicos, religiosos, de capacidade e minorias sexuais.
Impacto da saúde mental do luto privado de direitos
O luto pode causar sentimentos de tristeza, desespero, raiva e culpa, bem como sintomas físicos , como dificuldade para dormir e alterações no apetite. Esses sintomas podem ser exacerbados quando o luto de uma pessoa não é reconhecido pelos outros e ela não recebe apoio social.
Angeleena May, LMHC
Quando o luto não é reconhecido como válido pelos outros, as pessoas podem começar a questionar seus próprios sentimentos e sentir raiva, vergonha ou culpa por vivenciar o luto.
A validação do processo de luto permite que uma pessoa experimente o ciclo do luto e processe seus sentimentos; quando o luto não é validado por outros, o processo de luto é interrompido e as pessoas podem ser incapazes de processar suas emoções, diz May. “As pessoas também podem internalizar a falta de validação como um conflito interno e minimizar seus próprios sentimentos.”
Tratando e lidando com o luto marginalizado
Abaixo, May descreve opções de tratamento e estratégias de enfrentamento que podem ser úteis se você estiver passando por um luto privado de direitos.
Realizar um ritual
Rituais, como um funeral, velório ou festa de aposentadoria são parte das normas sociais. Se sua dor não for reconhecida, comparecer, hospedar ou realizar um ritual público pode não parecer apropriado.
No entanto, pode ser útil conduzir um ritual com pessoas em sua vida em quem você pode confiar e desabafar, seja um indivíduo, um terapeuta ou amigos que o apoiam.
Os rituais realizados durante o processo de luto lhe dão uma oportunidade de vivenciar e expressar seu luto. Dependendo das circunstâncias, você pode optar por um ritual como escrever uma carta , realizar uma pequena cerimônia, plantar uma árvore da lembrança ou realizar qualquer outro ato que seja significativo para você.
Também pode ser útil e curativo realizar um ritual da sua prática religiosa, cultural ou espiritual para honrar e processar sua dor desprivilegiada.
Reconheça e processe sua raiva
A raiva é uma parte natural do processo de luto, e você pode estar mais propenso a sentir raiva se estiver passando por um luto desprivilegiado. Você pode afastar os outros ou desconsiderar suas memórias de sua perda por causa de sua raiva.
No entanto, sua raiva mudará e se transformará se você se permitir senti-la, em vez de evitá-la ou minimizá-la. Reconhecer e processar sua raiva de maneiras honrosas pode ajudá-lo a superar sua dor e perda sem ignorá-la ou ficar preso nela.
Procure terapia
Além de lutar contra sua dor, você também pode ter dificuldade em lidar com a invalidação de sua dor por conta própria. A terapia pode ser uma ferramenta útil que pode ajudar a fornecer a validação e o reconhecimento de sua dor que você precisa. Ela também pode ajudar você a explorar e processar seus sentimentos em relação ao objeto de sua dor.
A terapia pode oferecer um espaço emocional seguro para processar sentimentos de invalidação, perda e tristeza, permitindo que você se sinta fortalecido durante seu próprio processo de luto.
Estas são algumas formas de terapia que podem ajudar você a lidar com o luto pela privação de direitos:
- A terapia cognitivo-comportamental (TCC) tem como alvo padrões de pensamento negativos que contribuem para sentimentos de vergonha, culpa, luto e arrependimento.
- A terapia de aceitação e compromisso (ACT) é outro tipo de terapia que se concentra em ferramentas para aceitação de sentimentos negativos e aumento da flexibilidade cognitiva.
- A terapia narrativa incentiva as pessoas a desenvolver uma história que pode ajudá-las a entender a complexidade das emoções que estão vivenciando.
- Grupos de apoio podem ajudar você a se conectar com outras pessoas com experiências semelhantes. Eles podem oferecer validação e cura em um ambiente comunitário.
- A arteterapia é uma técnica em que os participantes criam artes visuais e utilizam ferramentas psicoterapêuticas para expressar e processar emoções.
- Terapia de grupo é uma forma de psicoterapia. Você pode participar de um grupo de luto com outras pessoas que estão passando pelo mesmo tipo de luto desprivilegiado, compartilhar suas experiências e se sentir apoiado por outros.
- Brainspotting é uma técnica na qual um terapeuta o orienta enquanto você localiza e processa sentimentos de desconforto ou tensão no corpo (onde a dor emocional ou o trauma são armazenados).