Não tenho amigos: aqui está o que fazer

Você pode ter notado que, quando criança, você achava fácil fazer amigos. Mas, conforme você chega à idade adulta, sua lista de amigos pode ter diminuído um pouco (ou muito). Então, não só você pode ter menos amigos, mas talvez você até tenha dificuldade em fazer novos amigos nesta fase da sua vida. Você pode até se sentir como se não tivesse amigos.

Esse é um sentimento familiar entre adultos. O que aconteceu? Por que os adultos parecem não conseguir encontrar pessoas com quem se conectar?

Então, se você sente que não tem amigos, o que pode fazer? Este artigo descreve por que você pode não ter muitos amigos agora, os benefícios de ter uma vida social, maneiras de fazer novos amigos e como mantê-los depois de estabelecer uma amizade.

Razões pelas quais você pode não ter amigos

Há inúmeras razões pelas quais você pode não ter muitos (ou nenhum) amigos . Claro, essas razões são únicas para cada indivíduo.

Se você está se perguntando por que não tem amigos próximos (ou nenhum amigo), há uma série de explicações que podem se aplicar à sua situação. Vamos dar uma olhada em alguns dos motivos comuns pelos quais você pode não ter amigos:

• Você é tímido . Para alguns, não é fácil começar conversas com pessoas que não conhecem. Então você evita situações sociais e fica em casa em vez de sair para conhecer novas pessoas.
• Você tem ansiedade social . Ansiedade social é o sentimento de medo intenso em situações sociais. Pode ser paralisante e impedir que você faça coisas que podem te fazer feliz, como fazer amigos ou conhecer novas pessoas.
• Você se muda muito. Pode ser desafiador fazer e manter amigos se você se muda muito. Quando você começa a se sentir confortável com um novo grupo de amigos, pode se ver precisando começar tudo de novo.
• Você é um solitário. Talvez você simplesmente prefira ficar sozinho . Algumas pessoas (especialmente introvertidas ) sentem que deveriam ter mais amigos, mas, na realidade, se sentem confortáveis ​​passando tempo sozinhas.
• Seus interesses não combinam com os de seus colegas de trabalho ou vizinhos. Talvez você prefira chá e visitar cafeterias em vez de cerveja e assistir a jogos de futebol.
• Você não sabe onde procurar. Você pode não ter muitas oportunidades de conhecer pessoas pessoalmente por causa do seu trabalho ou estilo de vida e não sabe onde mais procurar.
• Você está se esforçando demais. Você pode estar colocando muita pressão em si mesmo para fazer amigos, e isso sai pela culatra porque as pessoas o veem como carente ou sentem que você compartilha informações pessoais sobre si mesmo muito cedo.
• Você não está priorizando amizades. Você pode ter alguns amigos ou conhecidos, mas vocês realmente não mantêm contato, e eles eventualmente param de contatar você também.
• Suas amizades são apenas superficiais. Você conhece muitas pessoas, mas não deixa ninguém se aproximar de você.
• Sua vida já está “cheia” o suficiente. Talvez você esteja ocupado com um trabalho exigente, compromissos familiares, escola ou outras responsabilidades.

Os benefícios de ter uma boa vida social

Amigos podem ser uma fonte de apoio emocional quando necessário. Um bom amigo está lá para os bons momentos, mas eles estão com você em situações difíceis ou eventos desafiadores da vida. Abaixo estão alguns outros benefícios de ter amigos.

• Aumento da felicidade . Estudos mostram que ser extrovertido e, consequentemente, ter mais amizades e apoio social, pode levar ao aumento da felicidade. A felicidade vem de ter uma vida social saudável. Isso significa ter amigos suficientes que lhe proporcionem interações de qualidade.
• Desenvolvimento pessoal. Amizades ajudam você a se desenvolver como pessoa. Pessoas que têm amizades mais próximas ou íntimas tendem a ser mais bem ajustadas socialmente do que aquelas sem amigos. Amizades oferecem a chance de desenvolver habilidades sociais.
• Angústia reduzida. O isolamento social pode aumentar os sentimentos de angústia psicológica , particularmente entre adultos mais velhos. Em contraste, ter amigos pode ajudar a reduzir a angústia psicológica. Isso pode ser particularmente importante ao passar por fases estressantes da vida.
• Risco reduzido de doenças. Ter amizades está associado a melhores resultados de saúde.

O que fazer se você não tem amigos

Há muitas coisas que você pode procurar e cultivar novas amizades. Abaixo está uma lista de dicas que você pode usar para ajudar a fazer amigos.

• Não tenha medo de conhecer novas pessoas. Faça um esforço para se apresentar em situações em que você tenha a oportunidade de interagir com outras pessoas, como no supermercado, na biblioteca ou até mesmo online. Uma maneira simples de conhecer novas pessoas é se juntar a um clube que lhe interesse, como jogos de tabuleiro, costura, culinária, etc.
• Não tenha medo da rejeição . Você pode não se conectar com todas as pessoas com quem fala. Tudo bem! Algumas amizades são feitas para durar e se desenvolver em companheiros para a vida toda, enquanto outras são temporárias.
• Encontre pessoas que tenham interesses semelhantes. Pense no que você gosta de fazer e com quem você quer fazer isso. Por exemplo, você gosta de ler livros? Encontre um amigo que também ame ler.
• Transforme conhecidos em amigos. Você pode transformar conhecidos em amigos simplesmente conversando com eles de vez em quando, descobrindo mais sobre seus interesses e compartilhando seus pensamentos com eles.
• Ofereça seu tempo. O voluntariado é uma excelente maneira de conhecer novas pessoas que são apaixonadas pelas mesmas coisas que você! Você descobrirá no que elas estão interessadas, fará perguntas e aprenderá mais sobre seus estilos de vida.
• Trabalhe sua timidez ou ansiedade social. Se você vive com timidez ou ansiedade social, há maneiras de superar esses problemas. Você descobrirá coisas novas sobre si mesmo e até conhecerá pessoas que têm as mesmas dificuldades que você.
• Tenha a mente aberta . Algumas pessoas que você conhece podem ser diferentes de você, mas isso não significa que elas não sejam pessoas interessantes. Aprenda mais sobre o que as torna quem elas são em vez de julgá-las.
• Seja aberto com as pessoas sobre quem você é. Se alguém lhe fizer uma pergunta sobre você, responda com sinceridade. Se você não quer falar sobre algo, diga. Não aja como outra pessoa para impressionar as pessoas. Você acabará com pessoas que gostam de você pelos motivos errados.
• Seja amigável. Sorrir e dizer “olá” quando você vê uma pessoa nova é uma boa maneira de fazer amigos. Se você está na faculdade e sua escola tem uma orientação, vá! É lá que as pessoas estarão mais abertas a conhecer outras pessoas.
• Dê elogios . Isso pode ser algo tão simples quanto comentar sobre uma roupa nova ou elogiar o novo penteado de alguém.
• Peça as informações de contato deles. Isso pode ser feito depois de uma aula, no final de uma sessão de bate-papo online, etc. Às vezes pode parecer muito cedo, mas não espere uma eternidade para perguntar, ou pode nunca acontecer.
• Não seja muito forte se quiser fazer novos amigos. Você pode acabar sufocando alguém, se apegando demais ou até mesmo afastando-o com sua carência autoritária.
• Seja aberto e honesto. Se você acha que alguém é legal, diga a ele! Mostre interesse em quem ele é e no que ele gosta. As pessoas adoram falar sobre si mesmas.
• Tente a sorte com os tipos “silenciosos” ou introvertidos. Embora os introvertidos possam não ser borboletas sociais , isso não significa que eles não queiram fazer amigos. Da mesma forma, só porque alguém é quieto e reservado não significa necessariamente que seja hostil. Então, inicie uma conversa de qualquer maneira.

Onde Conhecer Novas Pessoas

Se você não tem certeza de onde conhecer novas pessoas, aqui estão algumas ideias:

• Participe de uma reunião de clube ou organização. Às vezes, eles terão uma casa aberta para membros em potencial. Tente comparecer às reuniões e veja se há algo que lhe interesse.
• Faça uma aula. Essa é outra boa maneira de conhecer novas pessoas. Você pode pedir ajuda a alguém ou simplesmente puxar assunto com eles.
• Conheça pessoas no trabalho . Alguns dos seus colegas de trabalho também podem estar buscando amizades, e vocês já têm algum ponto em comum. Veja se algum deles estaria disposto a se encontrar fora do trabalho.
• Entre em um grupo de mídia social. Se você não é o tipo de pessoa que gosta de entrar em clubes ou conhecer pessoas pessoalmente, sempre há grupos no Facebook. A mídia social é uma boa maneira de entrar em contato com novas pessoas e fazer conexões duradouras. Se você é muito tímido para falar com as pessoas pessoalmente, encontrá-las online primeiro é uma excelente maneira de começar.
• Saia mais . Embora as mídias sociais sejam uma boa maneira de se conectar com novas pessoas, sair e explorar novos lugares (talvez ir a um museu, restaurante ou parque local) irá automaticamente apresentá-lo a um vasto grupo de pessoas.

Como manter as amizades que você faz

Depois de fazer novos amigos, você provavelmente está se perguntando como pode manter essas amizades. Aqui estão algumas maneiras de manter suas amizades fortes:

• Programe um tempo para seus amigos. Encontrar-se com pessoas de vez em quando é útil, mas manter a amizade viva exigirá que vocês se encontrem com mais frequência. Isso não significa que vocês precisam passar 24 horas de cada dia juntos; simplesmente planejem reuniões ao longo do mês e cumpram-nas.
• Seja um amigo melhor. Se você quer fazer amigos, você deve ser um bom amigo para eles também. Isso significa não cancelar planos, aparecer na hora certa, ouvir quando eles falam , e assim por diante.
• Mantenha contato. Morar em outro lugar não significa necessariamente nunca mais ver seus velhos amigos. Você pode tentar mandar mensagens para eles nas redes sociais para ver como eles estão.

Uma palavra de Verywell

Você não precisa ser uma borboleta social ; às vezes, você pode precisar apenas de um ou dois bons amigos. Uma das coisas mais importantes que podemos fazer pela nossa saúde mental é aceitar a nós mesmos e encontrar maneiras de nos sentirmos mais conectados com os outros. Seja qual for o caminho que pareça certo para você, certifique-se de priorizar alguma forma de conexão com outras pessoas.