O estresse pode causar pressão alta?

Quando você está estressado, seu corpo responde de algumas maneiras. Sua frequência cardíaca e pulso aceleram, seus músculos se contraem e sua pressão arterial também sobe. Estar em um estado constante de estresse tem sido associado ao desenvolvimento de  pressão alta, também conhecida como hipertensão.

A pressão alta é uma condição que aumenta o risco de desenvolver problemas cardíacos. Se não for diagnosticada, pode ser fatal. Neste artigo, aprenda exatamente como o estresse e a pressão alta estão conectados e como o estresse pode desencadear o desenvolvimento da pressão alta.  

A conexão entre estresse e pressão alta

Está estabelecido que sua pressão arterial pode aumentar quando você está em uma situação estressante. Quando estressado, seu corpo libera adrenalina e cortisol na corrente sanguínea. O aumento repentino desses hormônios desencadeia um fenômeno conhecido como  resposta de “luta ou fuga” .

Quando seu corpo está nesse estado, sua frequência cardíaca acelera, seus níveis sanguíneos se contraem e seus níveis de pressão arterial aumentam. No entanto, o estresse não significa necessariamente que você continuará vivendo com pressão arterial elevada. Esses sintomas se dissipam quando o estressor é eliminado e seus níveis de pressão arterial retornam ao normal. Existem duas formas de estresse: estresse agudo e crônico.  

Estresse agudo

O estresse agudo é tipicamente temporário, causado por um único evento que passará com o tempo. Por exemplo, você pode sentir estresse agudo enquanto estiver no meio de uma discussão, mas a sensação passará assim que a disputa for resolvida. Embora sua pressão arterial possa aumentar quando você estiver sentindo estresse agudo, é improvável que ela permaneça elevada. Também é normal que seus níveis de pressão arterial flutuem ao longo do dia com base em vários fatores. No entanto, se não for controlado, é possível que o  estresse agudo  se transforme em estresse crônico. Se você continuar a se expor a um estressor após seu primeiro encontro com o estressor, isso pode causar o desenvolvimento de estresse crônico. 

Estresse crônico

O estresse crônico, por outro lado, é mais duradouro do que o estresse agudo. Com o estresse crônico, você fica em um estado de estresse por um período prolongado. Por exemplo, se você trabalha em um emprego exigente que causa estresse, você pode se sentir estressado enquanto estiver naquele emprego. Embora os pesquisadores não estejam muito claros sobre a  ligação entre estresse crônico e pressão alta , o estresse crônico foi identificado como um dos culpados mais prováveis ​​que causam o desenvolvimento de pressão alta. 

Uma teoria é que o estresse faz com que você desenvolva hábitos pouco saudáveis ​​que podem levar a complicações médicas, como pressão alta. Quando você está estressado, é mais provável que tenha dificuldades para dormir. Você também é mais provável que adquira hábitos pouco saudáveis ​​para ajudar a lidar com o estresse, como fumar, comer compulsivamente ou  beber álcool em excesso . Foi demonstrado que isso aumenta significativamente o risco de pressão alta. Em um estudo de 2019 sobre a ligação entre estresse de longo prazo e hipertensão, os pesquisadores descobriram que, com o tempo, o estresse aumentava o risco de desenvolver pressão alta.

Complicações do estresse e da pressão alta 

O principal objetivo no gerenciamento da pressão alta é manter seus níveis de pressão arterial dentro de uma faixa normal, e o estresse prolongado impede que isso aconteça. Pesquisas mostram que o estresse pode levar a complicações médicas adicionais para pessoas com pressão alta. Se não for tratado ou em uma situação em que seus sintomas de pressão alta piorem, pode levar a complicações como doença renal, derrame e doença cardíaca.  

Diagnóstico de estresse e pressão alta 

Em muitos casos, o estresse crônico começa como estresse agudo. Nesses casos, você pode não perceber imediatamente que está estressado.  O estresse pode se manifestar em sintomas físicos  , como dores de cabeça, tontura, dor no peito e problemas para dormir. Seu profissional de saúde pode diagnosticar pressão alta. Um manguito de pressão arterial será usado para medir seus níveis de pressão arterial; se você tiver leituras altas consistentes em duas ou mais consultas, poderá ser diagnosticado com pressão alta. Os níveis normais de pressão arterial devem ser menores que 120/80 mm Hg para adultos.

Tratamento do estresse e da pressão alta 

O tratamento para pressão alta compreende uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida. Embora o estresse não precise ser tratado com medicamentos, adotar mudanças saudáveis ​​no estilo de vida ajudará você a mantê-lo sob controle. Em cenários específicos, pessoas com pressão alta e passando por estresse severo podem receber prescrição de betabloqueadores. Os betabloqueadores são usados ​​para aliviar os sintomas do estresse.

Lidando com o estresse e a pressão alta 

Embora a pressão alta precise ser controlada com uma combinação de intervenção médica e mudanças no estilo de vida, você pode controlar o estresse fazendo mudanças simples no estilo de vida.  Manter o estresse sob controle  é uma maneira de evitar o desenvolvimento da pressão alta. As mudanças no estilo de vida que você pode fazer incluem: 

• Eliminando estressores: Você pode não estar sempre em posição de eliminar todos os estressores da sua vida. No entanto, eliminar estressores sobre os quais você tem controle ajuda muito a gerenciar sua saúde. Remover estressores da sua vida é essencial se você tem pressão alta. Estar constantemente exposto a situações estressantes quando você tem pressão alta pode piorar sua condição.
• Exercite-se regularmente: O poder do exercício em relação à manutenção de um estilo de vida saudável não pode ser superestimado. Exercitar-se regularmente pode ajudar a reduzir os sintomas de estresse. Exercícios regulares também são essenciais para pessoas com pressão alta. Pesquisas mostram que podem ajudar a controlar os sintomas da condição.  
• Adote uma dieta mais saudável: A pessoa média deve adotar uma dieta saudável para uma saúde ótima. É ainda mais crítico para pessoas estressadas ou com pressão alta manter dietas saudáveis. Se você tem pressão alta, deve evitar alimentos ricos em sal e gordura, pois eles podem fazer sua pressão arterial disparar. 

Se você tem pressão alta, fazer as mudanças de estilo de vida acima também é essencial para ajudar a controlar sua condição. 

Resumo 

Embora o estresse possa não causar diretamente a pressão alta, há evidências suficientes para mostrar que ele afeta seu desenvolvimento. Além disso, pessoas que vivem com pressão alta apresentam sintomas piores quando expostas a uma situação estressante por períodos prolongados. 

Uma palavra de Verywell

Estresse e pressão alta são condições que podem ser efetivamente controladas por meio de mudanças saudáveis ​​no estilo de vida . Praticar exercícios regularmente, eliminar estressores e manter uma dieta saudável afetam positivamente as pessoas que vivem com uma ou ambas as condições. Embora a intervenção médica seja necessária para pressão alta, combiná-la com essas mudanças saudáveis ​​no estilo de vida demonstrou causar uma melhora significativa em seus sintomas.