O que é terapia experiencial?

O que é terapia experiencial?

Quando pensamos em terapia, a terapia da fala geralmente vem à mente. A terapia experiencial , por outro lado, como o nome sugere, é uma forma de terapia que envolve mergulhar em uma certa experiência. 

“A terapia experiencial se distingue por sua ênfase na ação. A ação é importante porque quando uma pessoa está fisicamente engajada, ela tem acesso a elementos psicológicos aos quais não teria acesso de outra forma. A ação também pode ser um precursor da mudança — ao agir de uma nova maneira, uma pessoa pode pensar de novas maneiras”, diz Sabrina Romanoff , PsyD, professora e psicóloga clínica na cidade de Nova York.

Tipos de terapia experiencial

Existem vários tipos de terapia experiencial. Romanoff descreve alguns dos tipos abaixo:

• Terapia dramática: Também conhecida como psicodrama, a terapia dramática é a forma mais comum de terapia experiencial. Ela envolve reencenar ou recriar situações conflitantes em um ambiente seguro, para ajudar você a liberar quaisquer emoções negativas ou reprimidas associadas àquela situação.
• Musicoterapia: A musicoterapia usa a música para criar mudanças positivas no comportamento.
• Arteterapia: A arteterapia usa processos e ferramentas artísticas criativas para ajudar você a lidar com conflitos e se tornar mais consciente de si mesmo. Ferramentas na arteterapia incluem pintura, escultura e desenho.
• Terapia lúdica: esta forma de terapia, geralmente usada com crianças, utiliza a brincadeira terapêutica para lidar com dificuldades psicológicas que as crianças podem não conseguir expressar por meio de palavras.
• Terapia ao ar livre: Terapia ao ar livre inclui terapia em áreas selvagens e terapia de aventura . Ela combina excursões em áreas selvagens, atividades de aventura e sessões de terapia. 
• Terapia assistida por animais: interagir com animais e cuidar deles pode ser terapêutico. Sessões de terapia assistida por animais podem incluir animais como cães ou cavalos. 

Técnicas

As técnicas utilizadas podem variar dependendo do tipo de terapia experiencial.

“O psicodrama é talvez a abordagem que as pessoas mais associam à terapia experiencial. Ele envolve recriar situações cruciais de relacionamentos passados ​​e presentes com o objetivo de trabalhar em resultados terapêuticos específicos na forma de um drama”, diz Romanoff. Ela descreve essa técnica terapêutica abaixo.

Psicodrama

No psicodrama, a pessoa desenvolve uma situação que ocorreu em sua vida em uma peça. A situação pode ser uma que ocorreu há muitos anos. O psicodrama a traz para o aqui e agora, onde pode ser ativamente tratada. 

O psicodrama dá à pessoa a oportunidade de desempenhar um papel e reencenar a situação em um espaço seguro. Ele cria um espaço entre a fantasia e a realidade, o que permite que a pessoa desenvolva novas maneiras de responder à situação. Com cada reencenação, a pessoa se move em direção a uma maneira mais adaptável de responder à situação. 

Este método também permite que a pessoa faça uma pausa no meio de uma situação, para processar o que acabou de ocorrer. Os participantes geralmente recebem limites claros entre fantasia e realidade. Por exemplo, uma área ou um tapete pode ser usado para marcar o “palco”. 

Em que a terapia experiencial pode ajudar

Estas são algumas das condições de saúde mental que a terapia experiencial pode ajudar a tratar:

• Controle da raiva
• Ansiedade
• Transtorno de déficit de atenção e hiperatividade
• Transtornos de comportamento
• Comportamentos compulsivos
• Depressão
• Transtornos alimentares
• Pesar
• Transtornos de humor
• Fobias
• Conflitos de relacionamento e familiares
• Estresse
• Abuso de substâncias
• Trauma

Benefícios da Terapia Experiencial

Estes são alguns dos benefícios da terapia experiencial:

• Resolução situacional: A terapia experiencial pode ajudar você a explorar ou recriar situações traumáticas ou conflitantes do passado e entender sua resposta a elas. Além disso, pode ajudar você a liberar quaisquer emoções negativas que você estava abrigando e promover a cura. 
• Processamento emocional: Uma intensidade de emoção emerge neste tipo de terapia que é única e permite um processamento emocional mais profundo , diz Romanoff.
• Evitação reduzida: Você pode tender a evitar pensamentos, pessoas, lugares ou conversas relacionadas a situações difíceis que você vivenciou. Confrontá-los pode ajudar você a lidar com eles e reduzir a evitação .
• Perspectivas alteradas: O psicodrama permite que você experimente uma situação do ponto de vista de outros envolvidos. Ele pode ajudar você a ver a perspectiva deles e entender suas motivações. Com o tempo, ele pode levar à aceitação , perdão e amor.
• Expressão criativa: Formas criativas de terapia experiencial, como musicoterapia, arteterapia e terapia dramática, podem ajudar você a se expressar criativamente.

Eficácia

“Essa forma de terapia, embora não seja para todos, demonstrou ser bastante eficaz”, diz Romanoff.

Romanoff lista alguns fatores que contribuem para sua eficácia:

• A articulação de necessidades e percepções negativas como um passo fundamental na mudança.
• Os estágios de processamento emocional avançado que as pessoas vivenciam, que podem incluir raiva assertiva, autocontrole, mágoa e tristeza.
• A ideia de que “a emoção muda a emoção”, onde a emoção provocada neste tipo de terapia muda a forma como alguém se sente sobre um evento ou conflito em sua vida.  

Coisas a considerar

Essa forma de terapia pode não ser apropriada para pessoas com comprometimento cognitivo, fisicamente incapazes de participar da terapia ou que apresentam sintomas de psicose, diz Romanoff.

Como começar

Se você tem preferência por um certo tipo de terapia experiencial, como terapia artística ou terapia assistida por animais, por exemplo, procure um terapeuta licenciado que tenha treinamento e experiência nessa forma de terapia. 

Como a terapia experiencial pode ser imersiva e intensa, é importante trabalhar com alguém em quem você possa confiar e com quem desenvolva um forte relacionamento terapêutico . Além de verificar as credenciais do terapeuta, você deve garantir que se sinta seguro e confortável trabalhando com ele.

Uma palavra de Verywell

A terapia experiencial é uma forma imersiva e prática de terapia que usa ferramentas e modalidades expressivas. Ela pode ajudar você a explorar situações difíceis, processar suas emoções e ver as coisas de uma perspectiva diferente. Ela também pode promover a expressão criativa.