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Se você é casado com um “workaholic”, você pode sentir como se tivesse um cônjuge infiel que substituiu sua intimidade pelo trabalho. A sensação de estar sozinho, promessas quebradas, sentimentos de raiva e decepção, e uma crença de que você não é muito importante são todos semelhantes para cônjuges de pessoas que traem e cônjuges de pessoas que trabalham o tempo todo.
Índice
O que acontece se sua esposa ou marido trabalha demais?
Quando um dos parceiros dedica muito tempo ao trabalho — seja por necessidade ou por escolha — ele tem menos tempo para nutrir o casamento. Também não é saudável manter uma vida desequilibrada, uma situação que às vezes pode colocar o cônjuge no caminho da infidelidade ou do divórcio .
Em alguns casos, é preciso um chamado para despertar, como uma crise pessoal ou de saúde, para alguém que trabalha o tempo todo fazer mudanças que tragam mais equilíbrio. No entanto, há passos que você pode tomar agora para não ter que esperar por um evento infeliz para desencadear a mudança.
O termo “workaholic” foi cunhado em 1971 por Wayne Oates,um psicólogo americano especializado em religião e espiritualidade e que escreveu dezenas de livros, incluindo “Confissões de um Workaholic”.
Como lidar com um cônjuge que trabalha o tempo todo
Se você está frustrado com o tempo e a energia que seu marido ou esposa gasta no trabalho, há algumas medidas que você pode tomar para ajudar a melhorar seu relacionamento — e para ajudar seu casamento a sobreviver a um parceiro workaholic.
Mantenha-o em perspectiva
Ser casado com alguém que dedica muito tempo ao trabalho nem sempre é negativo. Se eles estão fazendo isso por paixão pelo que fazem , por exemplo, seu trabalho pode aumentar sua satisfação com a vida — até mesmo melhorando sua satisfação em casa.
Por outro lado, se seu cônjuge trabalha muitas horas por necessidade, isso pode significar que ele está disposto a fazer o que for preciso para cuidar financeiramente de sua família. Se isso significa passar mais tempo longe de casa, ele fará isso porque a recompensa está lá.
Esforce-se para entender o “porquê” deles
Pode ser fácil se convencer de que seu cônjuge trabalha muitas horas porque não quer passar mais tempo com você. No entanto, tirar conclusões precipitadas sobre o motivo de ele estar trabalhando muito pode levar a mais problemas no seu relacionamento. Suas suposições podem ser baseadas em premissas falhas.
Para entender melhor por que seu cônjuge trabalha tanto, pergunte a ele o que o leva a trabalhar tanto. Qual é o “por quê” dele? A resposta dele pode fornecer insights sobre o que o leva a esse comportamento. E você pode ficar aliviado ao saber que não é porque ele não se importa em passar tempo com você.
Evite fazer comparações
Você tem casais-amigos que estão sempre fazendo coisas juntos, fazendo você desejar ter o mesmo relacionamento com seu parceiro? Embora possa ser fácil fazer comparações sociais (especialmente quando você inveja os relacionamentos de seus amigos), fazer isso pode aumentar seu estresse e ansiedade,fazendo você se sentir ainda pior sobre sua situação.
Lembre-se de que cada relacionamento é diferente. Só porque seu cônjuge trabalha mais do que você gostaria, você pode ser mais forte em áreas onde os relacionamentos de seus amigos não são. Aprecie sua parceria pelo que ela fornece, independentemente do que aqueles ao seu redor estejam fazendo.
Reconheça se você está permitindo o comportamento
Se seu cônjuge trabalha o tempo todo por escolha própria, você pode estar permitindo esse comportamento sem querer. Em outras palavras, suas ações podem estar facilitando para que ele esteja mais no trabalho, potencialmente contribuindo para que ele passe menos tempo em casa.
A capacitação é frequentemente vista no vício e é um mecanismo que entes queridos bem-intencionados usam para ajudá-los a lidar com a dor e a turbulência que sentem como resultado da situação.
Algumas maneiras pelas quais você pode facilitar as longas jornadas de trabalho do seu cônjuge incluem:
- Adiar as refeições em família até que eles retornem
- Manter as crianças acordadas por mais tempo para que possam ver os pais
- Adiar atividades até que estejam disponíveis
- Gastar seu dinheiro em itens e serviços que apoiam esse comportamento (como pedir comida para viagem para eles quando chegam)
Em vez disso, considere deixar seu cônjuge experimentar as consequências de trabalhar demais. Por exemplo, sirva o jantar no horário normal todos os dias. Se seu cônjuge não estiver lá para a refeição, ele pode comer as sobras quando chegar em casa.
Aborde seu cônjuge com compaixão e positividade
Quando você não concorda com o ponto de vista do seu cônjuge sobre o quanto ele deve trabalhar, isso pode colocar vocês dois sob intenso estresse. Como resultado, conversas sobre eles trabalharem muito devem ser abordadas com cautela e compaixão .
Além disso, por mais fácil que seja repreender seu cônjuge por suas tendências de excesso de trabalho, reclamar não mudará nada. Em vez disso, uma maneira de lidar com uma esposa ou marido que trabalha muito é compartilhar em um tom positivo o que eles perderam ao trabalhar até tarde ou ao levar trabalho para casa e não estar presente com você e seus filhos.
Estabeleça limites para trabalhar em casa
Se seu cônjuge trabalha em casa, seja em meio período ou em período integral, estabelecer alguns limites pode ajudar a evitar que as linhas entre casa e trabalho se tornem confusas. Algumas opções a serem consideradas incluem:
- Ter um espaço de trabalho dedicado e pedir que não trabalhem fora dele
- Definir horários de trabalho específicos ou interromper o dia de trabalho em um horário acordado
- Deixar o telefone do trabalho no ambiente de trabalho doméstico fora do horário de trabalho
Procure qualidade em vez de quantidade
Em vez de ficar frustrado porque não tem mais tempo com seu cônjuge, trabalhe para aproveitar o tempo que vocês passam juntos. Evite conversas relacionadas ao trabalho enquanto você se esforça para fortalecer sua conexão .
Pesquisas sugerem que a qualidade do tempo que os casais passam juntos pode ser um fator que afeta as taxas de divórcio, principalmente quando esse tempo é focado em fatores estressantes em vez de diversão.
Para ajudar a tornar o tempo que você passa com seu cônjuge mais qualitativo, concorde em deixar seus celulares de lado quando estiverem envolvidos em uma atividade juntos. Isso permite que vocês estejam totalmente presentes enquanto criam memórias que vocês podem guardar por muitos anos.
Procure atividades que ambos gostem
Você pode ser capaz de atrair seu cônjuge para fora do modo trabalho sugerindo uma atividade que ambos gostariam. Coisas divertidas para fazer como um casal podem incluir ter uma noite de spa em casa, visitar uma cervejaria ou vinícola, ou fazer uma nova trilha.
Fazer uma atividade que seu cônjuge goste pode ajudar a aliviar as tensões entre vocês. Também cria uma abertura para uma discussão honesta sobre suas preocupações.
Continue a viver a sua vida
Quando você tem um cônjuge que trabalha o tempo todo, pode ser fácil ficar em casa, sempre esperando o retorno dele. No entanto, não viver sua própria vida pode levar a ainda mais ressentimento pelos longos dias de trabalho dele.
Se seu cônjuge não quiser tirar um tempo do trabalho para ir ao cinema com você, vá com seus filhos ou um amigo. Se eles estiverem ocupados demais para tirar alguns dias de folga seguidos, faça uma viagem de fim de semana para visitar a família sem eles. Não coloque sua vida ou a vida de seus filhos em espera esperando que seu cônjuge tire um tempo para você.
Apoie um cônjuge que deve trabalhar muitas horas
Nem todo parceiro “workaholic” dedica toneladas de horas porque quer. O empregador pode exigir horas extras na alta temporada, por exemplo, ou pode ser necessário que eles trabalhem mais por um curto período para cumprir um prazo importante.
Em casos como esse, pode ser útil desenvolver um mantra pessoal como “isso também vai passar”. Repetir esse mantra frequentemente ajuda a lembrar que sua situação é apenas temporária.
Como é possível que os longos dias de trabalho do seu cônjuge também o afetem, oferecer seu apoio pode fornecer a força e o incentivo de que ele precisa para continuar. Maneiras de mostrar esse apoio podem incluir:
- Fazer planos divertidos para quando a agenda deles mudar, dando a vocês dois algo pelo que esperar
- Reduzir suas próprias horas de trabalho, se possível, ou deixar algumas outras obrigações de lado para gerenciar melhor as tarefas em casa
- Procurar ajuda para cuidar das tarefas domésticas que seu cônjuge não tem mais tempo para fazer, seja essa ajuda vinda de familiares, amigos ou de um serviço pago
Também é importante criar rotinas que funcionem para você (o cônjuge que não trabalha ou que trabalha menos) para evitar o esgotamento. Mantenha-se mentalmente saudável para que você possa estar lá para dar melhor suporte à sua família e ao seu cônjuge.
Procure ajuda profissional
Resolver problemas conjugais relacionados à agenda de trabalho excessiva de um dos parceiros pode parecer uma tarefa intransponível. Felizmente, psicólogos e conselheiros matrimoniais estão disponíveis para ajudar a mediar o diálogo aberto.
Às vezes, apenas chamar seu cônjuge para a sessão inicial de terapia pode ajudá-lo a entender a gravidade do problema e o preço que isso está cobrando de você e do seu relacionamento.
Durante essas sessões, é importante discutir a definição de limites que ajudarão a mudar o comportamento deles e também permitirão que vocês se comuniquem com abertura, compaixão e empatia. Concordar em guardar os celulares durante o jantar, por exemplo, pode reduzir significativamente o estresse relacionado ao trabalho durante seu tempo sozinho.
Próximos passos
O primeiro passo para superar problemas conjugais relacionados a viver com um cônjuge que você sente ser um “workaholic” é começar uma conversa. Expresse como o comportamento faz você se sentir, então trabalhem juntos para um acordo amigável que faça você se sentir mais apreciado enquanto satisfaz a necessidade ou o desejo do seu cônjuge de trabalhar.