O que significa o termo “bagagem emocional”?

O que é bagagem emocional?

Você pode ter ouvido a frase “bagagem emocional” e se perguntado o que exatamente isso significa.

Clinicamente falando, a bagagem emocional é essencialmente um trauma não processado , explica o Dr. Romanoff.

O termo “bagagem emocional” pode ser estigmatizante, pois geralmente tende a ter conotações negativas em relacionamentos. Por exemplo, as pessoas tendem a evitar possíveis parceiros que elas percebem como tendo “muita bagagem emocional”.

Este artigo explora os sintomas e causas da “bagagem emocional”, bem como algumas estratégias de enfrentamento que podem ser úteis. Como o termo “bagagem emocional” pode ser estigmatizante, este artigo usará o termo “trauma não resolvido” daqui para frente, exceto para citações de fontes especializadas.

Sintomas de trauma não resolvido

É importante normalizar as respostas ao trauma, pois as pessoas que os vivenciam muitas vezes não têm consciência de que estão se envolvendo nesses comportamentos e muitas vezes há uma sensação de estar “preso” que acompanha a resposta ao trauma.

Abaixo, o Dr. Romanoff descreve alguns dos sinais e sintomas de traumas de relacionamento não resolvidos .

Falta de confiança

Um grande sinal de trauma não resolvido é a falta de confiança em seus relacionamentos. Se você foi magoado no passado, pode usar essa experiência como um modelo ou um guia para o que esperar em seus relacionamentos atuais.

Experiências dolorosas do passado podem levar a estresse, dúvidas e problemas de confiança. A falta de confiança também pode ser resultado de pais desonestos ou apenas estar exposto à desconfiança em relacionamentos. Isso pode se manifestar por meio de dificuldade com comprometimento e estar emocionalmente indisponível para novos parceiros.

Uma pessoa que não consegue confiar nos outros pode tentar controlar diferentes aspectos do relacionamento para se sentir segura e obter garantias.

Medo e Paranoia

Quando você está operando em modelos baseados em experiências dolorosas do passado, você provavelmente experimentará medo ou paranoia de que elas possam acontecer novamente. Se você não for capaz de seguir em frente a partir desse trauma, você pode sentir que sua preocupação com essas experiências está ajudando você a evitar dor futura.

Você pode começar a viver sua vida através de uma lente limitada que o impede de ser vulnerável ou se machucar novamente. Quando as pessoas quebram sua confiança, faz sentido temer que o pior possa acontecer se você não tomar cuidado. No entanto, esses pensamentos e comportamentos apenas tornam mais difícil se conectar e aproveitar seu relacionamento.

Embora às vezes seja útil ser cauteloso, a paranoia geralmente cria uma profecia autorrealizável, pois causa tensão e conflito nos relacionamentos, levando exatamente aos problemas que você esperava evitar.

Raiva e Frustração

É comum que pessoas com traumas não resolvidos pensem nas piores coisas que aconteceram com elas, o que pode afetar sua capacidade de permanecer no momento presente e impedi-las de viver plenamente suas vidas e se conectar com outras pessoas.

Ser constantemente reprimido pelo passado pode levar a sentimentos residuais de raiva e frustração, que podem ser direcionados a você mesmo, parceiros atuais, amigos ou familiares.

Culpa e arrependimento

Você pode tender a pensar repetidamente sobre o passado ou um problema atual que não conseguiu resolver. Você também pode sentir arrependimento sobre decisões que tomou no passado ou culpa por seus comportamentos.

Pensamentos ruminantes acontecem automaticamente. Pessoas que os vivenciam geralmente se sentem exaustas por eles e querem que eles parem, mas se sentem presas.

Causas de traumas não resolvidos

Estas são algumas das causas potenciais de traumas não resolvidos, de acordo com o Dr. Romanoff:

• Abuso
• Trauma de infância
• Negligência ou necessidades não atendidas
• Términos dolorosos ou conflitos românticos
• Outros eventos estressantes, assustadores ou traumáticos

Por exemplo, talvez alguém não tenha valorizado seus esforços, você tenha sofrido abuso físico ou emocional , ou tenha permanecido em um relacionamento doentio por muito mais tempo do que deveria, explica o Dr. Romanoff.

Lidando com traumas não resolvidos

O Dr. Romanoff compartilha algumas estratégias que podem ajudar você a lidar com traumas não resolvidos. 

Reconheça como isso está afetando você

O primeiro passo é identificar a bagagem metafórica que você está carregando. Reconheça o impacto que ela está tendo em você e como ela está colorindo seu mundo hoje. É importante desenvolver autoconsciência e insight.

Quando você for capaz de entender o impacto que suas experiências passadas têm no seu presente, você pode começar a questionar se está respondendo adequadamente às situações atuais ou se está carregando ameaças do seu passado para o seu presente.

Mude sua percepção

A realidade é que todo mundo já foi ferido e maltratado, ou já passou por dor no passado. A distinção é o que você faz com essas experiências.

Se você puder fazer a mudança e tentar entender o que pode aprender com essas experiências, como pode evoluir e se tornar melhor a partir delas, isso pode ajudá-lo a se sentir mais forte , mais fortalecido e melhor a longo prazo, em vez de se ver como alguém permanentemente danificado por causa do que aconteceu com você no passado.

Foco no presente

Pessoas com traumas não resolvidos tendem a ter os pés plantados em dois mundos – um em suas experiências passadas e outro em sua vida atual. É importante reconhecer quando você está respondendo ao mundo atual através das lentes do passado e trazer a si mesmo de volta ao presente. 

Uma palavra de Verywell

Experiências traumáticas podem nos mudar e a maneira como vemos o mundo. Elas podem afetar a maneira como funcionamos e dificultar que confiemos nas pessoas novamente. Elas podem afetar nosso comportamento em relacionamentos atuais, que podem se desintegrar como resultado de profecias autorrealizáveis ​​que fazem nossos piores medos se tornarem realidade.

É importante entender como o trauma não resolvido do seu passado está afetando você e tomar medidas para lidar com isso, para que não continue a prejudicar seu presente. Buscar a ajuda de um profissional pode facilitar a quebra desses padrões, que geralmente são inconscientes e automáticos.